Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa?

przez borbis 14 lutego 2022
14 lutego 2022

Jak się okazuje, przyczyn bólu pleców jest niezwykle wiele, gdyż jest to objaw niezbyt zdrowych dla kręgosłupa nawyków lub stylu życia, a także różnych chorób. W dzisiejszych czasach dolegliwości te stają się coraz bardziej powszechne – zarówno u osób starszych, jak i młodszych. Z uwagi na to, warto wiedzieć, jak radzić sobie z bólem pleców!

Ból kręgosłupa – przyczyny i konsekwencje

Ból pleców jest niezwykle charakterystycznym schorzeniem – po prostu odczuwamy dolegliwości bólowe różniące się stopniem nasilenia w konkretnych partiach kręgosłupa. Najczęściej dotyczą one karku, szyi i lędźwi. Istnieje szereg różnych przyczyn, w tym:

  • nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
  • częste chodzenie w obcasach,
  • otyłość,
  • brak lub nadmierna aktywność fizyczna,
  • inne choroby, np. przepuklina, zmiany zwyrodnieniowe czy choroby reumatyczne.

Coraz częściej ból kręgosłupa związany jest również z ogólnym stanem naszego ciała. Można odczuwać go, np. przy zapaleniu płuc, rozwarstwieniu aorty, różnych nowotworach czy dolegliwościach autoimmunologicznych. U kobiet częstą przyczyną jest ciąża. Ważne jest szybkie zdiagnozowanie źródła bólu pleców, gdyż może nie tylko utrudnić nam normalne funkcjonowanie, ale przyczynić się do rozwijania lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Ból kręgosłupa – co robić?

Pojawia się ból kręgosłupa i pierwsze pytanie, jakie nam się nasuwa na myśl, to co robić. Jak się okazuje, istnieje wiele sprawdzonych metod, aby ulżyć sobie w cierpieniach. Oto pięć najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z bólem pleców!

Zadbaj o aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna przy odczuwaniu bólu kręgosłupa może pomóc lub zaszkodzić. Nadmierny wysiłek połączony z pracą fizyczną czy treningami interwałowymi mogą przyczynić się do pogorszenia stanu pleców. Wtedy należy ograniczyć ruch. Inną kwestią jest fakt, gdy ból kręgosłupa wynika z biernego wypoczynku i braku aktywności fizycznej. W tym przypadku zaleca się podjęcie spacerów czy, np. ćwiczenia jogi. W ten sposób zadbamy o mięśnie utrzymujące prawidłową postawę.

Zastosuj ciepło lub zimno

Ciepło koi ból pleców i umożliwia rozluźnienie się mięśni. Z pomocą tutaj przyjść może kąpiel w wodzie o odpowiedniej temperaturze, a także maści lub okłady rozgrzewające. Zabiegi tego typu mogą być bardzo pomocne, a nawet zniwelować ból kręgosłupa na dłużej! Inną opcją jest zimno – tzn. okłady z lodu czy chłodnego ręcznika (np. z zamrażalki). Tego typu czynności również są w stanie uśmierzyć dolegliwości bólowe.

Zadbaj o dobry materac!

Dobry materac to nie tylko klucz do zdrowego, spokojnego i efektywnego wypoczynku! Odgrywa on również istotną rolę jeśli chodzi o nasze plecy. Wszystko za sprawą odpowiedniego dopasowania się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. W ten sposób jest w stanie zagwarantować fizjologiczne ułożenie w czasie wypoczynku.

Śpij w odpowiedniej pozycji

Każdy z nas ma ulubioną pozycję, w której zasypia. Jednak czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszych pleców? Jak się okazuje – nie! Jeśli doskwiera nam ból kręgosłupa, to starajmy się nie zasypiać na brzuchu. Najbardziej zalecaną pozycją jest leżenie na plecach, gdyż minimalizuje to wszelki nacisk na kręgosłup.

Zastosuj środki przeciwbólowe

Czasem żadna z niefarmakologicznych metod nie pomaga. W takim przypadku pozostaje jedynie sięgnąć po środki przeciwbólowe, które są powszechnie dostępne w aptekach lub maści znieczulające. Warto jednak pamiętać, że nie jest to długotrwałe rozwiązanie, a w przypadku zaostrzenia objawów warto udać się do lekarza.

Sam ból kręgosłupa to dość nieprzyjemna dolegliwość, która uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Z uwagi na to warto w pierwszej kolejności znaleźć przyczyny bólu pleców i spróbować ją wyeliminować poprzez zmianę nawyków lub stylu życia.

ból kręgosłupadobry materacprzyczyny bólu kręgosłupa
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie elementy są niezbędne, by Twój sen był...

28 kwietnia 2022

Przeszczep włosów Turcja – opłacalna inwestycja w dobre...

13 kwietnia 2022

Natura w sypialni a nasze zdrowie, czyli jak...

12 kwietnia 2022

Przegląd produktów Hilding – dlaczego materac Hilding Makarena...

31 marca 2022

Produkty Hilding Anders dobre również dla alergików –...

30 marca 2022

Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

25 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl