Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa?

przez borbis 14 lutego 2022
14 lutego 2022

Jak się okazuje, przyczyn bólu pleców jest niezwykle wiele, gdyż jest to objaw niezbyt zdrowych dla kręgosłupa nawyków lub stylu życia, a także różnych chorób. W dzisiejszych czasach dolegliwości te stają się coraz bardziej powszechne – zarówno u osób starszych, jak i młodszych. Z uwagi na to, warto wiedzieć, jak radzić sobie z bólem pleców!

Ból kręgosłupa – przyczyny i konsekwencje

Ból pleców jest niezwykle charakterystycznym schorzeniem – po prostu odczuwamy dolegliwości bólowe różniące się stopniem nasilenia w konkretnych partiach kręgosłupa. Najczęściej dotyczą one karku, szyi i lędźwi. Istnieje szereg różnych przyczyn, w tym:

  • nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
  • częste chodzenie w obcasach,
  • otyłość,
  • brak lub nadmierna aktywność fizyczna,
  • inne choroby, np. przepuklina, zmiany zwyrodnieniowe czy choroby reumatyczne.

Coraz częściej ból kręgosłupa związany jest również z ogólnym stanem naszego ciała. Można odczuwać go, np. przy zapaleniu płuc, rozwarstwieniu aorty, różnych nowotworach czy dolegliwościach autoimmunologicznych. U kobiet częstą przyczyną jest ciąża. Ważne jest szybkie zdiagnozowanie źródła bólu pleców, gdyż może nie tylko utrudnić nam normalne funkcjonowanie, ale przyczynić się do rozwijania lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Ból kręgosłupa – co robić?

Pojawia się ból kręgosłupa i pierwsze pytanie, jakie nam się nasuwa na myśl, to co robić. Jak się okazuje, istnieje wiele sprawdzonych metod, aby ulżyć sobie w cierpieniach. Oto pięć najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z bólem pleców!

Zadbaj o aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna przy odczuwaniu bólu kręgosłupa może pomóc lub zaszkodzić. Nadmierny wysiłek połączony z pracą fizyczną czy treningami interwałowymi mogą przyczynić się do pogorszenia stanu pleców. Wtedy należy ograniczyć ruch. Inną kwestią jest fakt, gdy ból kręgosłupa wynika z biernego wypoczynku i braku aktywności fizycznej. W tym przypadku zaleca się podjęcie spacerów czy, np. ćwiczenia jogi. W ten sposób zadbamy o mięśnie utrzymujące prawidłową postawę.

Zastosuj ciepło lub zimno

Ciepło koi ból pleców i umożliwia rozluźnienie się mięśni. Z pomocą tutaj przyjść może kąpiel w wodzie o odpowiedniej temperaturze, a także maści lub okłady rozgrzewające. Zabiegi tego typu mogą być bardzo pomocne, a nawet zniwelować ból kręgosłupa na dłużej! Inną opcją jest zimno – tzn. okłady z lodu czy chłodnego ręcznika (np. z zamrażalki). Tego typu czynności również są w stanie uśmierzyć dolegliwości bólowe.

Zadbaj o dobry materac!

Dobry materac to nie tylko klucz do zdrowego, spokojnego i efektywnego wypoczynku! Odgrywa on również istotną rolę jeśli chodzi o nasze plecy. Wszystko za sprawą odpowiedniego dopasowania się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. W ten sposób jest w stanie zagwarantować fizjologiczne ułożenie w czasie wypoczynku.

Śpij w odpowiedniej pozycji

Każdy z nas ma ulubioną pozycję, w której zasypia. Jednak czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszych pleców? Jak się okazuje – nie! Jeśli doskwiera nam ból kręgosłupa, to starajmy się nie zasypiać na brzuchu. Najbardziej zalecaną pozycją jest leżenie na plecach, gdyż minimalizuje to wszelki nacisk na kręgosłup.

Zastosuj środki przeciwbólowe

Czasem żadna z niefarmakologicznych metod nie pomaga. W takim przypadku pozostaje jedynie sięgnąć po środki przeciwbólowe, które są powszechnie dostępne w aptekach lub maści znieczulające. Warto jednak pamiętać, że nie jest to długotrwałe rozwiązanie, a w przypadku zaostrzenia objawów warto udać się do lekarza.

Sam ból kręgosłupa to dość nieprzyjemna dolegliwość, która uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Z uwagi na to warto w pierwszej kolejności znaleźć przyczyny bólu pleców i spróbować ją wyeliminować poprzez zmianę nawyków lub stylu życia.

ból kręgosłupadobry materacprzyczyny bólu kręgosłupa
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Materac 80×190 cm jako punkt centralny wyposażenia pokoju...

11 października 2023

Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki...

26 maja 2023

Reumatoidalne zapalenie stawów

3 kwietnia 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023
  • Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

    27 listopada 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl