Jak się okazuje, przyczyn bólu pleców jest niezwykle wiele, gdyż jest to objaw niezbyt zdrowych dla kręgosłupa nawyków lub stylu życia, a także różnych chorób. W dzisiejszych czasach dolegliwości te stają się coraz bardziej powszechne – zarówno u osób starszych, jak i młodszych. Z uwagi na to, warto wiedzieć, jak radzić sobie z bólem pleców!
Ból kręgosłupa – przyczyny i konsekwencje
Ból pleców jest niezwykle charakterystycznym schorzeniem – po prostu odczuwamy dolegliwości bólowe różniące się stopniem nasilenia w konkretnych partiach kręgosłupa. Najczęściej dotyczą one karku, szyi i lędźwi. Istnieje szereg różnych przyczyn, w tym:
- nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
- częste chodzenie w obcasach,
- otyłość,
- brak lub nadmierna aktywność fizyczna,
- inne choroby, np. przepuklina, zmiany zwyrodnieniowe czy choroby reumatyczne.
Coraz częściej ból kręgosłupa związany jest również z ogólnym stanem naszego ciała. Można odczuwać go, np. przy zapaleniu płuc, rozwarstwieniu aorty, różnych nowotworach czy dolegliwościach autoimmunologicznych. U kobiet częstą przyczyną jest ciąża. Ważne jest szybkie zdiagnozowanie źródła bólu pleców, gdyż może nie tylko utrudnić nam normalne funkcjonowanie, ale przyczynić się do rozwijania lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.
Ból kręgosłupa – co robić?
Pojawia się ból kręgosłupa i pierwsze pytanie, jakie nam się nasuwa na myśl, to co robić. Jak się okazuje, istnieje wiele sprawdzonych metod, aby ulżyć sobie w cierpieniach. Oto pięć najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z bólem pleców!
Zadbaj o aktywność fizyczną
Aktywność fizyczna przy odczuwaniu bólu kręgosłupa może pomóc lub zaszkodzić. Nadmierny wysiłek połączony z pracą fizyczną czy treningami interwałowymi mogą przyczynić się do pogorszenia stanu pleców. Wtedy należy ograniczyć ruch. Inną kwestią jest fakt, gdy ból kręgosłupa wynika z biernego wypoczynku i braku aktywności fizycznej. W tym przypadku zaleca się podjęcie spacerów czy, np. ćwiczenia jogi. W ten sposób zadbamy o mięśnie utrzymujące prawidłową postawę.
Zastosuj ciepło lub zimno
Ciepło koi ból pleców i umożliwia rozluźnienie się mięśni. Z pomocą tutaj przyjść może kąpiel w wodzie o odpowiedniej temperaturze, a także maści lub okłady rozgrzewające. Zabiegi tego typu mogą być bardzo pomocne, a nawet zniwelować ból kręgosłupa na dłużej! Inną opcją jest zimno – tzn. okłady z lodu czy chłodnego ręcznika (np. z zamrażalki). Tego typu czynności również są w stanie uśmierzyć dolegliwości bólowe.
Zadbaj o dobry materac!
Dobry materac to nie tylko klucz do zdrowego, spokojnego i efektywnego wypoczynku! Odgrywa on również istotną rolę jeśli chodzi o nasze plecy. Wszystko za sprawą odpowiedniego dopasowania się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. W ten sposób jest w stanie zagwarantować fizjologiczne ułożenie w czasie wypoczynku.
Śpij w odpowiedniej pozycji
Każdy z nas ma ulubioną pozycję, w której zasypia. Jednak czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszych pleców? Jak się okazuje – nie! Jeśli doskwiera nam ból kręgosłupa, to starajmy się nie zasypiać na brzuchu. Najbardziej zalecaną pozycją jest leżenie na plecach, gdyż minimalizuje to wszelki nacisk na kręgosłup.
Zastosuj środki przeciwbólowe
Czasem żadna z niefarmakologicznych metod nie pomaga. W takim przypadku pozostaje jedynie sięgnąć po środki przeciwbólowe, które są powszechnie dostępne w aptekach lub maści znieczulające. Warto jednak pamiętać, że nie jest to długotrwałe rozwiązanie, a w przypadku zaostrzenia objawów warto udać się do lekarza.
Sam ból kręgosłupa to dość nieprzyjemna dolegliwość, która uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Z uwagi na to warto w pierwszej kolejności znaleźć przyczyny bólu pleców i spróbować ją wyeliminować poprzez zmianę nawyków lub stylu życia.