Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa?

przez borbis 14 lutego 2022
14 lutego 2022

Jak się okazuje, przyczyn bólu pleców jest niezwykle wiele, gdyż jest to objaw niezbyt zdrowych dla kręgosłupa nawyków lub stylu życia, a także różnych chorób. W dzisiejszych czasach dolegliwości te stają się coraz bardziej powszechne – zarówno u osób starszych, jak i młodszych. Z uwagi na to, warto wiedzieć, jak radzić sobie z bólem pleców!

Ból kręgosłupa – przyczyny i konsekwencje

Ból pleców jest niezwykle charakterystycznym schorzeniem – po prostu odczuwamy dolegliwości bólowe różniące się stopniem nasilenia w konkretnych partiach kręgosłupa. Najczęściej dotyczą one karku, szyi i lędźwi. Istnieje szereg różnych przyczyn, w tym:

  • nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
  • częste chodzenie w obcasach,
  • otyłość,
  • brak lub nadmierna aktywność fizyczna,
  • inne choroby, np. przepuklina, zmiany zwyrodnieniowe czy choroby reumatyczne.

Coraz częściej ból kręgosłupa związany jest również z ogólnym stanem naszego ciała. Można odczuwać go, np. przy zapaleniu płuc, rozwarstwieniu aorty, różnych nowotworach czy dolegliwościach autoimmunologicznych. U kobiet częstą przyczyną jest ciąża. Ważne jest szybkie zdiagnozowanie źródła bólu pleców, gdyż może nie tylko utrudnić nam normalne funkcjonowanie, ale przyczynić się do rozwijania lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Ból kręgosłupa – co robić?

Pojawia się ból kręgosłupa i pierwsze pytanie, jakie nam się nasuwa na myśl, to co robić. Jak się okazuje, istnieje wiele sprawdzonych metod, aby ulżyć sobie w cierpieniach. Oto pięć najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z bólem pleców!

Zadbaj o aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna przy odczuwaniu bólu kręgosłupa może pomóc lub zaszkodzić. Nadmierny wysiłek połączony z pracą fizyczną czy treningami interwałowymi mogą przyczynić się do pogorszenia stanu pleców. Wtedy należy ograniczyć ruch. Inną kwestią jest fakt, gdy ból kręgosłupa wynika z biernego wypoczynku i braku aktywności fizycznej. W tym przypadku zaleca się podjęcie spacerów czy, np. ćwiczenia jogi. W ten sposób zadbamy o mięśnie utrzymujące prawidłową postawę.

Zastosuj ciepło lub zimno

Ciepło koi ból pleców i umożliwia rozluźnienie się mięśni. Z pomocą tutaj przyjść może kąpiel w wodzie o odpowiedniej temperaturze, a także maści lub okłady rozgrzewające. Zabiegi tego typu mogą być bardzo pomocne, a nawet zniwelować ból kręgosłupa na dłużej! Inną opcją jest zimno – tzn. okłady z lodu czy chłodnego ręcznika (np. z zamrażalki). Tego typu czynności również są w stanie uśmierzyć dolegliwości bólowe.

Zadbaj o dobry materac!

Dobry materac to nie tylko klucz do zdrowego, spokojnego i efektywnego wypoczynku! Odgrywa on również istotną rolę jeśli chodzi o nasze plecy. Wszystko za sprawą odpowiedniego dopasowania się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. W ten sposób jest w stanie zagwarantować fizjologiczne ułożenie w czasie wypoczynku.

Śpij w odpowiedniej pozycji

Każdy z nas ma ulubioną pozycję, w której zasypia. Jednak czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszych pleców? Jak się okazuje – nie! Jeśli doskwiera nam ból kręgosłupa, to starajmy się nie zasypiać na brzuchu. Najbardziej zalecaną pozycją jest leżenie na plecach, gdyż minimalizuje to wszelki nacisk na kręgosłup.

Zastosuj środki przeciwbólowe

Czasem żadna z niefarmakologicznych metod nie pomaga. W takim przypadku pozostaje jedynie sięgnąć po środki przeciwbólowe, które są powszechnie dostępne w aptekach lub maści znieczulające. Warto jednak pamiętać, że nie jest to długotrwałe rozwiązanie, a w przypadku zaostrzenia objawów warto udać się do lekarza.

Sam ból kręgosłupa to dość nieprzyjemna dolegliwość, która uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Z uwagi na to warto w pierwszej kolejności znaleźć przyczyny bólu pleców i spróbować ją wyeliminować poprzez zmianę nawyków lub stylu życia.

ból kręgosłupadobry materacprzyczyny bólu kręgosłupa
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Wybieramy materac dwuosobowy

28 listopada 2022

Przygotuj sypialnię na święta – zdrowy i przytulny...

15 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy opiekuna osób starszych?

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl