Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Lifestyle

Jak przygotować się do urlopu lub wyjazdu do sanatorium?

przez borbis 5 kwietnia 2022
5 kwietnia 2022

Przygotowania do urlopu, a także do sanatorium zwykle rozpoczyna się już na kilka tygodni przed wyjazdem. Należy bowiem zaopatrzyć się w niezbędne ubrania, rzeczy osobiste oraz kosmetyki czy nawet leki. Jak odpowiednio przygotować się do wyjazdu i na co szczególnie warto zwrócić uwagę?

Rzeczy, których nie może zabraknąć w walizce

Pakując się na wakacje bądź do sanatorium, nie można zapomnieć o podstawowych rzeczach, bez których trudno będzie się obejść. Mowa przede wszystkim o dokumentach – wyjeżdżając dokądkolwiek, należy mieć przy sobie przynajmniej dowód osobisty, natomiast podczas wyjazdów poza granice Unii Europejskiej turysta zostanie poproszony o przedstawienie paszportu. Kierowcy powinni zabrać ze sobą prawo jazdy oraz dokumenty samochodowe. W kontekście wyjazdu do sanatorium, bardzo istotne są wszelkiego rodzaju karty leczenia, o których przedstawienie pacjent zostanie poproszony przy przyjęciu. Należy pamiętać także o tym, aby zabrać ze sobą leki, które przyjmuje się na co dzień, na przykład na choroby przewlekłe. W razie potrzeby, przed wyjazdem warto umówić się na wizytę w celu przepisania kolejnych dawek preparatu, bowiem zdobycie recepty na wyjeździe może być utrudnione. Wyjeżdżając na urlop czy do sanatorium nie będą potrzebne zaświadczenia o byciu ubezpieczonym, jednak podczas wyjazdów zagranicznych warto mieć przy sobie EKUZ bądź dokument, potwierdzający wykupienie prywatnej polisy zdrowotnej.

Co przydaje się na wyjeździe?

Na urlop czy też na wyjazd do sanatorium należy zabrać ze sobą:

  • komplet ubrań adekwatnych do pory roku oraz bielizny (dobrze jest mieć przynajmniej jeden zestaw w zapasie),
  • buty – ważne, aby zapakować jedną parę klapek basenowych, które będą służyły do kąpieli pod prysznicem,
  • kosmetyki używane na co dzień (podczas wyjazdu nie zaleca się testowania nowych produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną),
  • środki higieny osobistej (na przykład wkładki higieniczne, podpaski),
  • telefon komórkowy i ładowarkę,
  • pieniądze lub kartę płatniczą.

Jeśli wyjazd ma miejsce w porze letniej, to dodatkowo należy zaopatrzyć się w preparaty na skórę, dzięki którym zapewniona zostanie jej odpowiednia ochrona przed słońcem. Ważne, aby wybierać sprawdzone kosmetyki o wysokim faktorze. Przydadzą się również innego typu preparaty na skórę, które można zaaplikować na przykład w razie powstania reakcji alergicznej czy ukąszenia owada. Latem bardzo istotne jest także nakrycie głowy – kapelusz lub czapka, które chronią przed udarem słonecznym. Do apteczki warto spakować także plastry na otarcia i bandaże. Przydadzą się one szczególnie w upalne dni, gdy na stopach pojawiają się pęcherze.

Trochę rozrywki w czasie urlopu

Do walizki warto zapakować nie tylko rzeczy niezbędne, ale również takie, które pozwolą nieco umilić sobie pobyt na wakacjach bądź w sanatorium. Można więc zabrać ze sobą różnego rodzaju książki, gazety bądź czasopisma. Ważne, aby zaopatrzyć się w dobrej jakości okulary do czytania, dzięki którym wzrok nie będzie zmęczony długotrwałym śledzeniem tekstu. Damskie okulary do czytania powinny być nie tylko praktyczne, ale również stylowe, tak aby czuć się w nich komfortowo. Osoby, które mają problemy ze wzrokiem, mogą zaopatrzyć się w audiobooki, czyli książki czytane przez lektora. Warto zabrać ze sobą także różnego typu gry logiczne, krzyżówki czy – w miarę możliwości – układanki. Pomogą one ćwiczyć mózg także w czasie wypoczynku, a dodatkowo pozwalają świetnie się bawić. Dobrym rozwiązaniem będą również karty, w które można grać w wolnych chwilach.

Artykuł sponsorowany

jak spakować się na wyjazdpreparaty na skóręsanatoriumurlopwyjazd
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia...

8 lutego 2023

Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy...

7 lutego 2023

Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem...

3 lutego 2023

Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w...

25 stycznia 2023

Ból zęba w trakcie leczenia kanałowego – jak...

23 stycznia 2023

Obcinanie paznokci – wszystko co warto wiedzieć o...

23 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy opiekuna osób starszych?

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl