Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyRehabilitacja i fizjoterapia

Jak prawidłowo siedzieć w pracy?

przez borbis 17 czerwca 2022
17 czerwca 2022

Z powodu długiego siedzenia przy biurku podczas pracy, możesz odczuwać ból kręgosłupa. Poznaj kilka porad dotyczących tego, jak siedzieć, aby w przyszłości uniknąć problemów zdrowotnych i zachować prawidłową postawę.

Skutki niepoprawnego siedzenia

Długie siedzenie przy biurku niesie za sobą znaczące konsekwencje – nawet jeśli obecnie odczuwasz tylko ból pleców, to niewykluczone, iż w przyszłości może okazać się, że jest on objawem choroby stawów. Brak aktywności fizycznej może doprowadzić do otyłości i nadwagi, powodujących poważne problemy ze zdrowiem. Podczas zbyt długiego siedzenia spada również twoja kreatywność oraz wydajność. Warto wspomnieć także o migrenach, które możesz zacząć odczuwać w związku z nadmiernym spędzaniem czasu przed ekranem. Wśród najczęstszych chorób osób pracujących przy biurku wymieniane są wszelkie schorzenia kręgosłupa, słabość mięśni czy garbienie się.

 Jak siedzieć przy biurku?

Prawidłowa pozycja siedząca to klucz do zdrowego kręgosłupa. Jeśli twój zawód wymaga wielu godzin spędzonych przy biurku, koniecznie poznaj najważniejsze zasady ergonomii pracy, która pomoże ci ustalić, jak siedzieć przed komputerem. Przede wszystkim, zwróć uwagę czy twoje plecy opierają się o oparcie krzesła – powinny być naturalnie wyprostowane. Warto zainwestować w poduszkę dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, aby uniknąć garbienia się. Układając stopy pamiętaj, aby znajdowały się płasko na podłodze. Nie krzyżuj nóg, ponieważ może to doprowadzić do poważnych problemów z krążeniem krwi. Twoje dłonie oraz łokcie także muszą mieć podparcie – najlepiej umieść je na blacie w neutralnej pozycji, pamiętając tym samym o poprawnym ustawieniu nadgarstków.

Zasady pracy siedzącej

Trudno wybrać między wygodną pozycją na krześle, a zdrowym kręgosłupem. Taki dylemat codziennie ma przed sobą wielu pracowników biurowych. Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo siedzieć przed komputerem, przydatne będzie kilka wskazówek, które w przypadku regularnego stosowania, uchronią twoje plecy. Postaraj się ustawić klawiaturę bezpośrednio przed sobą, aby uniknąć nieprawidłowego ułożenia dłoni, łokci i nadgarstków. Twoje stanowisko pracy powinno być uporządkowane, a wszystkie potrzebne ci przedmioty – znajdować się w pobliżu. Podczas pracy biurowej bardzo ważne jest także prawidłowe dbanie o wzrok – staraj się dobrze oświetlić swoje biurko i dostosuj jasność ekranu do warunków pomieszczenia, w którym przebywasz. Pamiętaj, aby często mrugać i odrywać oczy od monitora, aby uniknąć ich suchości i nadmiernego łzawienia. Najistotniejszą zasadą pracy przy komputerze są jednak częste, ale krótkie przerwy, dzięki którym twoje mięśnie będą mogły odpocząć i nieco się rozluźnić.

Prawidłowa pozycja siedząca to bardzo ważny aspekt pracy biurowej. Dzięki kilku praktycznym poradom, które pojawiły się w tym tekście, będziesz w stanie zadbać o swój kręgosłup i zachować zdrowie na długie lata. Poprawna ergonomia pracy jest podstawą do utrzymania prawidłowej postawy, by dzięki temu uniknąć problemów ortopedycznych w przyszłości. 

ergonomia pracyjak prawidłowo siedziećjak siedziećjak siedzieć przed komputeremjak siedzieć przy biurkukręgosłup a praca biurowaprawidłowa pozycja siedząca
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Praktyczne akcesoria przydatne dla każdego seniora

8 maja 2023

Fizjoterapia w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka: jak łagodzić...

28 kwietnia 2023

Czy masaż klasyczny może pomóc w leczeniu bólu...

25 kwietnia 2023

Jak wyglądają konsultacje fizjoterapeutyczne?

20 kwietnia 2023

Cystoskopia – co warto wiedzieć na temat badania?

7 kwietnia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Wegetarianizm jako styl życia: jakie są rodzaje wegetarianizmu i jak wpływają na nawyki żywieniowe?

    7 czerwca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl