Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyOrtopedia

Budowa kręgosłupa – podstawowe informacje

przez ZK admin 23 marca 2020
23 marca 2020

Bóle kręgosłupa są powszechnym zjawiskiem na całym świecie.  Warto w związku z tym zapoznać się z budową kręgosłupa. Nasz ekspert wyjaśni Ci zależność pomiędzy budową podstawowych struktur w kręgosłupie, a możliwymi dysfunkcjami, które mogą powodować dolegliwości bólowe pleców, głowy, rąk lub nawet nóg. Krótkim tekstem postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości, w kwestii doboru odpowiedniego materaca.

 Jak jest zbudowany kręgosłup człowieka?

Kręgosłup zdrowego człowieka stanowi 40% długości jego ciała i składa się z pięciu odcinków: szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, krzyżowego i ogonowego (guzicznego). Kręgosłup zbudowany jest z elementów kostnych nazywanych kręgami, krążków między kręgowych, więzadeł oraz mięśni. Struktury te są ze sobą powiązane, stanowiąc najważniejszą oś w organizmie.

Jaką kręgosłup pełni funkcje?

Kręgosłup tworzy podstawę dla całego naszego ciała oraz ochronę dla rdzenia kręgowego. Dzięki elementom kostnym jego budowy, że kręgosłup tworzy swoisty rodzaj stelaża dla pozostałych elementów aparatu ruchu. Dodatkową funkcja kręgosłupa jest również ochrona naszych narządów wewnętrznych. Jak zatem widać kręgosłup pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu każdego człowieka. To właśnie dlatego tak istotne jest poznanie dokładnej jego budowy oraz profilaktyki przeciążeń czy różnego rodzaju dysfunkcji. W dalszej części artykułu dowiesz się jak spowolnić procesy zużywania się powierzchni stawowych, czyli choroby zwyrodnieniowej. W konsekwencji pozwoli Ci to na zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa oraz spowolni procesy jego degeneracji.

Dlaczego odczuwamy ból w okolicach kręgosłupa?

Aby poznać sposoby zapobiegania występowania bólu w pierwszej kolejności przyjrzymy się przyczynom jego występowania. Każdy ból jest wynikiem pewnej dysfunkcji, a więc „chory” kręgosłup boli, natomiast ten „zdrowy” absolutnie nie powinien. Dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Przede wszystkim nieprawidłową postawa cała i nieprawidłowym wykonywaniu prostych, codziennych czynności, takich jak schylanie się, dźwiganie czy podnoszenie. Ustawiając się w nieprawidłowej pozycji często zmieniamy kształt fizjologicznych krzywizn kręgosłupa, czyli doprowadzamy do gorszej amortyzacji i większej ilości przeciążeń. Najczęściej występujące choroby kręgosłupa to: choroba dyskowa, tzw. dyskopatia oraz choroba zwyrodnieniowa.

W jaki sposób uniknąć dolegliwości bólowych kręgosłupa?

Bóle kręgosłupa związane są bezpośrednio z naszą postawą i codziennym powtarzaniem nieprawidłowych czynności, a więc ze złymi nawykami. Aby to jeszcze lepiej zobrazować podam Ci nieco banalny przykład z innej dziedziny życia – dietetyki. Wyobraź sobie, że zjesz jednego pączka – konsekwencje nie będą duże. Natomiast jeżeli będziesz tą czynność powtarzać każdego dnia możesz mieć pewność, że Twoja waga szybko wzrośnie. Uważam, że dobrze zobrazuje to powiedzenie „diabeł tkwi w szczegółach” bo to właśnie, te nieprawidłowe szczegóły powtarzane wielokrotnie każdego dnia wpływają na pojawienie się objawów bólowych kręgosłupa.

Wracając do profilaktyki bólów kręgosłupa mamy kilka sposobów na zapobieganie jego przeciążeniom. W pierwszej kolejności zastanów się jakim czynnościom podczas doby poświęcasz najwięcej czasu? U niektórych osób będzie to czas spędzany przy biurku, w samochodzie czy podczas pracy fizycznej. Sprawdź, czy spędzając w nich czas utrzymujesz prawidłową pozycję ciała. Informacje o prawidłowej pozycji w pracy znajdziesz w innych naszych artykułach. Jako fizjoterapeutka zawsze zwracam uwagę moim Pacjentom na jeszcze jedną czynność, o której często zapominają – sen! Niezależnie jakie stanowiska zajmujesz, jaką pracę wykonujesz i jak ukształtowane jest Twoje ciało, znaczną część czasu każdego dnia spędzasz w łóżku. U większości osób jest to około 1/3 doby, a więc i życia. To, dlatego niezwykle istotne jest, aby materac, czyli coś co stanowi o Twojej postawie ciała był odpowiednio dobrany. Dobrze dobrana twardość materaca zapewnia dobrą regenerację podczas snu. Dobra regeneracja fizyczna i psychiczna to podstawa zdrowia oraz dobrej jakości życia.

                                                                       Fizjoterapeutka Mgr Natalia Twarowska

Budowa kręgosłupa – podstawowe informacje
Artykuł jest odzwierciedleniem wiedzy i doświadczeni autora. Żadna porada internetowa nie zastąpi wizyty u specjalisty.

Budowa kręgosłupazdrowy kręgosłup
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia...

8 lutego 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Czym zajmuje się reumatolog?

23 stycznia 2023

Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

20 stycznia 2023

Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

13 stycznia 2023

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Jak radzić sobie z problemami związanymi z nadmiernym spożyciem alkoholu?

    29 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl