Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

przez borbis 8 marca 2022
8 marca 2022

W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa oraz wszelkie związane z nim schorzenia określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Staje się on coraz powszechniejszy nie tylko u osób starszych, ale również młodszych, zwłaszcza w wieku szkolnym, kiedy to nosi się ciężkie tornistry. Samo określenie “ból pleców” obejmować może szereg zbliżonych do siebie problemów o różnych przyczynach.

Ból kręgosłupa – przyczyny

Sam ból kręgosłupa można podzielić na trzy rodzaje – zlokalizowany w górnej części (kręgosłup szyjny), środkowej części (kręgosłup w odcinku piersiowym) oraz dolnej części pleców (kręgosłup w odcinku lędźwiowym). Jednak sama przyczyna bólu kręgosłupa może być różna. Zazwyczaj są one spowodowane:

  • urazem, który powstał na skutek, np. wypadku,
  • stanami zwyrodnieniowymi,
  • chorobami reumatologicznymi,
  • nadmiernym napięciem mięśni w wyniku stresu czy niepokoju,
  • ciążą, menstruacją lub menopauzą.

Jednak coraz częściej ból kręgosłupa wynika z naszego trybu życia. We współczesnym świecie wiele rzeczy zostało zcyfryzowanych, przez co często spędzamy przynajmniej kilka godzin dziennie przed ekranem monitora, nie zmieniając swojej pozycji. Przekłada się to na, tzw. siedzący tryb życia, który wiąże się z częstym obciążeniem kręgosłupa i osłabieniem mięśni. Co więcej, bolesne dolegliwości ze strony pleców mogą być również skutkiem naszych nawyków. Wśród nich wyróżnić można, np. garbienie się czy nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Ból kręgosłupa – sposoby na jego eliminację

Istnieje wiele sposobów na dbanie o kręgosłup, jednak zależą one przede wszystkim od stopnia natężenia dolegliwości bólowych. W przypadku łagodnego bólu pleców pomóc mogą drobne zmiany w stylu życia. Dotyczą one głównie prawidłowego podnoszenia ciężkich rzeczy czy wdrożenia regularnej aktywności fizycznej. Szczególnie zaleca się tutaj pływanie, które w niewielkim stopniu wpływa na obciążenie pleców, a także joga czy pilates. Należy się tutaj skupić przede wszystkim na ćwiczeniach, które będą wzmacniać górną część pleców oraz poprawiać elastyczność kręgosłupa. Oprócz tego niezwykle ważne jest, aby pamiętać o:

  • zachowaniu prawidłowej postawy sylwetki w czasie chodzenia,
  • niepochylaniu się nad stołem/ biurkiem,
  • unikaniu garbienia się,
  • noszeniu plecaka/torebki w odpowiedni sposób (nie na jednym ramieniu),
  • utrzymywaniu prawidłowej masy ciała.

Ból kręgosłupa tak naprawdę może wynikać z wielu czynników. U kobiet często odpowiadają za to zbyt wysokie szpilki, które wymuszają nienaturalne ułożenie pleców. Inną kwestią jest siedzący tryb życia, który wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Najczęściej dotyka on osób pracujących w biurze lub w sposób zdalny. Najlepiej wtedy, w miarę możliwości robić cogodzinne, krótkie przerwy np. na ćwiczenia. Istnieje jeszcze jeden metoda na wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem – odpowiedni materac do spania. Dlaczego warto go wziąć pod uwagę?

Ból kręgosłupa a materac do spania

Nieodpowiednie podparcie dla naszego ciała w czasie snu może skutkować nie tylko dolegliwościami ze strony kręgosłupa, ale również sztywnością mięśni czy bólem głowy. Właśnie dlatego nie zaleca się spania na kanapie oraz innych meblach, które nie są do tego przeznaczone. Najlepszym wyborem jest wysokiej jakości materac do spania, którego budowa oraz właściwości są w stanie w idealnie zagwarantować idealne dopasowanie się powierzchni dp anatomicznego kształtu naszego ciała, dając każdemu użytkownikowi najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. Co więcej, materac do spania powinien umożliwiać:

  • odpowiednią regenerację mięśni,
  • antyalergiczne warunki do spania,
  • wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem,
  • zmniejszenie ryzyka rozwijania się lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Decydując się na dobry materac do spania, pamiętajmy, że powinien on być dopasowany do osobistych potrzeb oraz preferencji użytkownika. Tylko wtedy będzie mógł spełniać w prawidłowy sposób swoją funkcję.

Istnieje wiele powodów, przez które możemy borykać się z bólem kręgosłupa. Z uwagi na to niezwykle ważne jest, aby jak najszybciej znaleźć przyczynę i ją wyeliminować. Pomóc w tym może zmiana nawyków lub dobry materac do spania!

ból kręgosłupamaterac do spaniapoduszka do spania
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest...

14 kwietnia 2022

Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego...

16 marca 2022

Kifoza patologiczna – co to jest i jak...

16 marca 2022

Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

14 marca 2022

Kręgosłup a kuchnia. Czy jedzenie pomaga na ból...

28 lutego 2022

Najczęstsze schorzenia kręgosłupa

18 lutego 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl