Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

przez borbis 8 marca 2022
8 marca 2022

W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa oraz wszelkie związane z nim schorzenia określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Staje się on coraz powszechniejszy nie tylko u osób starszych, ale również młodszych, zwłaszcza w wieku szkolnym, kiedy to nosi się ciężkie tornistry. Samo określenie “ból pleców” obejmować może szereg zbliżonych do siebie problemów o różnych przyczynach.

Ból kręgosłupa – przyczyny

Sam ból kręgosłupa można podzielić na trzy rodzaje – zlokalizowany w górnej części (kręgosłup szyjny), środkowej części (kręgosłup w odcinku piersiowym) oraz dolnej części pleców (kręgosłup w odcinku lędźwiowym). Jednak sama przyczyna bólu kręgosłupa może być różna. Zazwyczaj są one spowodowane:

  • urazem, który powstał na skutek, np. wypadku,
  • stanami zwyrodnieniowymi,
  • chorobami reumatologicznymi,
  • nadmiernym napięciem mięśni w wyniku stresu czy niepokoju,
  • ciążą, menstruacją lub menopauzą.

Jednak coraz częściej ból kręgosłupa wynika z naszego trybu życia. We współczesnym świecie wiele rzeczy zostało zcyfryzowanych, przez co często spędzamy przynajmniej kilka godzin dziennie przed ekranem monitora, nie zmieniając swojej pozycji. Przekłada się to na, tzw. siedzący tryb życia, który wiąże się z częstym obciążeniem kręgosłupa i osłabieniem mięśni. Co więcej, bolesne dolegliwości ze strony pleców mogą być również skutkiem naszych nawyków. Wśród nich wyróżnić można, np. garbienie się czy nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Ból kręgosłupa – sposoby na jego eliminację

Istnieje wiele sposobów na dbanie o kręgosłup, jednak zależą one przede wszystkim od stopnia natężenia dolegliwości bólowych. W przypadku łagodnego bólu pleców pomóc mogą drobne zmiany w stylu życia. Dotyczą one głównie prawidłowego podnoszenia ciężkich rzeczy czy wdrożenia regularnej aktywności fizycznej. Szczególnie zaleca się tutaj pływanie, które w niewielkim stopniu wpływa na obciążenie pleców, a także joga czy pilates. Należy się tutaj skupić przede wszystkim na ćwiczeniach, które będą wzmacniać górną część pleców oraz poprawiać elastyczność kręgosłupa. Oprócz tego niezwykle ważne jest, aby pamiętać o:

  • zachowaniu prawidłowej postawy sylwetki w czasie chodzenia,
  • niepochylaniu się nad stołem/ biurkiem,
  • unikaniu garbienia się,
  • noszeniu plecaka/torebki w odpowiedni sposób (nie na jednym ramieniu),
  • utrzymywaniu prawidłowej masy ciała.

Ból kręgosłupa tak naprawdę może wynikać z wielu czynników. U kobiet często odpowiadają za to zbyt wysokie szpilki, które wymuszają nienaturalne ułożenie pleców. Inną kwestią jest siedzący tryb życia, który wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Najczęściej dotyka on osób pracujących w biurze lub w sposób zdalny. Najlepiej wtedy, w miarę możliwości robić cogodzinne, krótkie przerwy np. na ćwiczenia. Istnieje jeszcze jeden metoda na wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem – odpowiedni materac do spania. Dlaczego warto go wziąć pod uwagę?

Ból kręgosłupa a materac do spania

Nieodpowiednie podparcie dla naszego ciała w czasie snu może skutkować nie tylko dolegliwościami ze strony kręgosłupa, ale również sztywnością mięśni czy bólem głowy. Właśnie dlatego nie zaleca się spania na kanapie oraz innych meblach, które nie są do tego przeznaczone. Najlepszym wyborem jest wysokiej jakości materac do spania, którego budowa oraz właściwości są w stanie w idealnie zagwarantować idealne dopasowanie się powierzchni dp anatomicznego kształtu naszego ciała, dając każdemu użytkownikowi najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. Co więcej, materac do spania powinien umożliwiać:

  • odpowiednią regenerację mięśni,
  • antyalergiczne warunki do spania,
  • wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem,
  • zmniejszenie ryzyka rozwijania się lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Decydując się na dobry materac do spania, pamiętajmy, że powinien on być dopasowany do osobistych potrzeb oraz preferencji użytkownika. Tylko wtedy będzie mógł spełniać w prawidłowy sposób swoją funkcję.

Istnieje wiele powodów, przez które możemy borykać się z bólem kręgosłupa. Z uwagi na to niezwykle ważne jest, aby jak najszybciej znaleźć przyczynę i ją wyeliminować. Pomóc w tym może zmiana nawyków lub dobry materac do spania!

ból kręgosłupamaterac do spaniapoduszka do spania
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

31 grudnia 2022

Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

19 grudnia 2022

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

28 listopada 2022

Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

9 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl