Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

przez borbis 8 marca 2022
8 marca 2022

W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa oraz wszelkie związane z nim schorzenia określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Staje się on coraz powszechniejszy nie tylko u osób starszych, ale również młodszych, zwłaszcza w wieku szkolnym, kiedy to nosi się ciężkie tornistry. Samo określenie “ból pleców” obejmować może szereg zbliżonych do siebie problemów o różnych przyczynach.

Ból kręgosłupa – przyczyny

Sam ból kręgosłupa można podzielić na trzy rodzaje – zlokalizowany w górnej części (kręgosłup szyjny), środkowej części (kręgosłup w odcinku piersiowym) oraz dolnej części pleców (kręgosłup w odcinku lędźwiowym). Jednak sama przyczyna bólu kręgosłupa może być różna. Zazwyczaj są one spowodowane:

  • urazem, który powstał na skutek, np. wypadku,
  • stanami zwyrodnieniowymi,
  • chorobami reumatologicznymi,
  • nadmiernym napięciem mięśni w wyniku stresu czy niepokoju,
  • ciążą, menstruacją lub menopauzą.

Jednak coraz częściej ból kręgosłupa wynika z naszego trybu życia. We współczesnym świecie wiele rzeczy zostało zcyfryzowanych, przez co często spędzamy przynajmniej kilka godzin dziennie przed ekranem monitora, nie zmieniając swojej pozycji. Przekłada się to na, tzw. siedzący tryb życia, który wiąże się z częstym obciążeniem kręgosłupa i osłabieniem mięśni. Co więcej, bolesne dolegliwości ze strony pleców mogą być również skutkiem naszych nawyków. Wśród nich wyróżnić można, np. garbienie się czy nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Ból kręgosłupa – sposoby na jego eliminację

Istnieje wiele sposobów na dbanie o kręgosłup, jednak zależą one przede wszystkim od stopnia natężenia dolegliwości bólowych. W przypadku łagodnego bólu pleców pomóc mogą drobne zmiany w stylu życia. Dotyczą one głównie prawidłowego podnoszenia ciężkich rzeczy czy wdrożenia regularnej aktywności fizycznej. Szczególnie zaleca się tutaj pływanie, które w niewielkim stopniu wpływa na obciążenie pleców, a także joga czy pilates. Należy się tutaj skupić przede wszystkim na ćwiczeniach, które będą wzmacniać górną część pleców oraz poprawiać elastyczność kręgosłupa. Oprócz tego niezwykle ważne jest, aby pamiętać o:

  • zachowaniu prawidłowej postawy sylwetki w czasie chodzenia,
  • niepochylaniu się nad stołem/ biurkiem,
  • unikaniu garbienia się,
  • noszeniu plecaka/torebki w odpowiedni sposób (nie na jednym ramieniu),
  • utrzymywaniu prawidłowej masy ciała.

Ból kręgosłupa tak naprawdę może wynikać z wielu czynników. U kobiet często odpowiadają za to zbyt wysokie szpilki, które wymuszają nienaturalne ułożenie pleców. Inną kwestią jest siedzący tryb życia, który wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Najczęściej dotyka on osób pracujących w biurze lub w sposób zdalny. Najlepiej wtedy, w miarę możliwości robić cogodzinne, krótkie przerwy np. na ćwiczenia. Istnieje jeszcze jeden metoda na wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem – odpowiedni materac do spania. Dlaczego warto go wziąć pod uwagę?

Ból kręgosłupa a materac do spania

Nieodpowiednie podparcie dla naszego ciała w czasie snu może skutkować nie tylko dolegliwościami ze strony kręgosłupa, ale również sztywnością mięśni czy bólem głowy. Właśnie dlatego nie zaleca się spania na kanapie oraz innych meblach, które nie są do tego przeznaczone. Najlepszym wyborem jest wysokiej jakości materac do spania, którego budowa oraz właściwości są w stanie w idealnie zagwarantować idealne dopasowanie się powierzchni dp anatomicznego kształtu naszego ciała, dając każdemu użytkownikowi najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. Co więcej, materac do spania powinien umożliwiać:

  • odpowiednią regenerację mięśni,
  • antyalergiczne warunki do spania,
  • wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem,
  • zmniejszenie ryzyka rozwijania się lub pogłębiania schorzeń kręgosłupa.

Decydując się na dobry materac do spania, pamiętajmy, że powinien on być dopasowany do osobistych potrzeb oraz preferencji użytkownika. Tylko wtedy będzie mógł spełniać w prawidłowy sposób swoją funkcję.

Istnieje wiele powodów, przez które możemy borykać się z bólem kręgosłupa. Z uwagi na to niezwykle ważne jest, aby jak najszybciej znaleźć przyczynę i ją wyeliminować. Pomóc w tym może zmiana nawyków lub dobry materac do spania!

ból kręgosłupamaterac do spaniapoduszka do spania
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

3 marca 2023

Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

28 lutego 2023

Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

20 lutego 2023

Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

13 lutego 2023

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki z jednej serii? Sprawdzamy

    26 maja 2023
  • Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Poradnik dla osób w wieku 20-30 lat.

    26 maja 2023
  • Jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni?

    26 maja 2023
  • Terapia falą uderzeniową

    22 maja 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki z jednej serii? Sprawdzamy

    26 maja 2023
  • Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Poradnik dla osób w wieku 20-30 lat.

    26 maja 2023
  • Jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni?

    26 maja 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl