Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
ĆwiczeniaPorady zdrowotne

Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport dla siebie

przez borbis 17 lutego 2022
17 lutego 2022

Nie lubisz uprawiać sportu, a jednak chciałabyś zacząć się ruszać? A może brakuje Ci motywacji, żeby podnieść się z fotela? Dzisiaj wspólnie spróbujemy rozwiązanie dla każdego!

Motywacja do ćwiczeń – gdzie ją znaleźć?

Wielu z nas ma problem ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć przez brak motywacji. Skąd ją wziąć, a może każdy z nas posiada ją w sobie i wystarczy tylko, żeby została odpowiednio pobudzona? Przede wszystkim na samym początku powinniśmy postawić sobie cel i odpowiedzieć na pytanie – “po co?”. Chcemy zacząć ćwiczyć żeby schudnąć, poprawić swój stan zdrowia czy też kondycję? Warto jest sobie to zapisać i zawiesić tą informację w widocznym miejscu tak, żeby nam przypominała, dlaczego rzeczywiście to wszystko robimy.  Gdy już uda  się odpowiedzieć na to pytanie czas zacząć szukać dyscypliny: naszym zdaniem warto jest próbować różnych rzeczy, na przykład zapisując się na siłownię, gdzie korzystać możemy z wielu zajęć. Ważną rolę odgrywa tutaj też pierwiastek grupy – łatwiej jest na ćwiczyć razem, zwłaszcza jeśli kogoś poznamy, łatwiej będzie nam się zmotywować. Warto jest też zadbać o nasz ogólny komfort w czasie ćwiczeń czy opracować playlistę z ulubionymi utworami  Koniecznie też pamiętajmy o tym, żeby stawiać sobie małe cele, po osiągnięciu których będziemy się nagradzać.

Ćwiczenia dla leniwych

Jakie dyscypliny idealnie nadadzą się dla osób leniwych? Warto jest tutaj wybierać te, które sprawiają radość, kojarzą się przede wszystkim z zabawą, tak jak taniec. Idealnie nada się niezależnie od stopnia zaawansowania (znajdziemy różne grupy: zarówno dla początkujących, jak i również tych, którzy posiadają już pewne doświadczenie). Jednocześnie jest to sport wymagający, w czasie godziny jesteśmy w stanie spalić wiele kalorii, a z czasem zobaczymy, że nasza kondycja się  rzeczywiście poprawiła. Świetną opcją jest też jazda na rowerze: aktywność możemy połączyć z np. turystyką, zobaczyć różne piękne krajobrazy czy zwiedzić zabytki w okolicy. Co ważne, nie potrzeba wiele sprzętu. Inną opcją jest tai-chi, bardzo spokojna dyscyplina – nie przeciąża mięśni oraz stawów. Nie możemy zapomnieć też o pływaniu, które pozwala w stosunkowo krótkim czasie spalić wiele kalorii. Jedną z ciekawych form na aktywność fizyczną w lecie może być pływanie na desce SUP. Ta z pozoru niewinnie wyglądająca aktywność pozwala na zaangażowanie jednocześnie wielu partii mięśniowych. Deska SUP jest bezpieczną formą aktywności fizycznej która nadaje się dla każdego. Nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego. Po kilku lub kilkunastu minutach oswajania się ze sprzętem będziesz w stanie stanąć na nogach i zacząć wiosłować.

Sport dla mnie: czym się kierować?

Czym kierować się wybierająć dyscyplinę sportową, w momencie kiedy zaczynamy naszą przygodę z aktywnością fizyczną. Bardzo istotną rolę odrywa między innymi wiek czy też stan zdrowia (nie zawsze możemy pozwolić sobie na dany rodzaj ćwiczeń, na przykład ze względu na to, że obciążają one konkretne stawy). Ważny jest też temperament oraz osobowość. Osoby żywotne, energetyczne powinny wybierać dyscypliny, które rzeczywiście dadzą im się “wyszaleć”, jak między innymi zumba czy spinning. Pamiętajmy też, że ważne są wcześniejsze doświadczenie oraz kondycja, ponieważ początkujący nie powinni od razu rzucać się na głęboką wodę –  istnieje ryzyko, że szybko się zniechęcimy.

Aktywność fizyczna może być przyjemnością! Warto jest wiedzieć, jak zacząć tylko, aby rzeczywiście czerpać z tego satysfakcję.

ćwiczenia dla leniwychjak schudnąć nie lubiąc sportumotywacja do ćwiczeńodchudzaniesport dla leniwych
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak dobrać odpowiedni probiotyk dla siebie?

30 stycznia 2023

Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

30 stycznia 2023

Jak dbać o serce na co dzień –...

23 stycznia 2023

Zadbaj o swój kręgosłup i praktykuj jogę!

12 stycznia 2023

Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić...

5 stycznia 2023

Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

4 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl