Nie lubisz uprawiać sportu, a jednak chciałabyś zacząć się ruszać? A może brakuje Ci motywacji, żeby podnieść się z fotela? Dzisiaj wspólnie spróbujemy rozwiązanie dla każdego!
Motywacja do ćwiczeń – gdzie ją znaleźć?
Wielu z nas ma problem ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć przez brak motywacji. Skąd ją wziąć, a może każdy z nas posiada ją w sobie i wystarczy tylko, żeby została odpowiednio pobudzona? Przede wszystkim na samym początku powinniśmy postawić sobie cel i odpowiedzieć na pytanie – “po co?”. Chcemy zacząć ćwiczyć żeby schudnąć, poprawić swój stan zdrowia czy też kondycję? Warto jest sobie to zapisać i zawiesić tą informację w widocznym miejscu tak, żeby nam przypominała, dlaczego rzeczywiście to wszystko robimy. Gdy już uda się odpowiedzieć na to pytanie czas zacząć szukać dyscypliny: naszym zdaniem warto jest próbować różnych rzeczy, na przykład zapisując się na siłownię, gdzie korzystać możemy z wielu zajęć. Ważną rolę odgrywa tutaj też pierwiastek grupy – łatwiej jest na ćwiczyć razem, zwłaszcza jeśli kogoś poznamy, łatwiej będzie nam się zmotywować. Warto jest też zadbać o nasz ogólny komfort w czasie ćwiczeń czy opracować playlistę z ulubionymi utworami Koniecznie też pamiętajmy o tym, żeby stawiać sobie małe cele, po osiągnięciu których będziemy się nagradzać.
Ćwiczenia dla leniwych
Jakie dyscypliny idealnie nadadzą się dla osób leniwych? Warto jest tutaj wybierać te, które sprawiają radość, kojarzą się przede wszystkim z zabawą, tak jak taniec. Idealnie nada się niezależnie od stopnia zaawansowania (znajdziemy różne grupy: zarówno dla początkujących, jak i również tych, którzy posiadają już pewne doświadczenie). Jednocześnie jest to sport wymagający, w czasie godziny jesteśmy w stanie spalić wiele kalorii, a z czasem zobaczymy, że nasza kondycja się rzeczywiście poprawiła. Świetną opcją jest też jazda na rowerze: aktywność możemy połączyć z np. turystyką, zobaczyć różne piękne krajobrazy czy zwiedzić zabytki w okolicy. Co ważne, nie potrzeba wiele sprzętu. Inną opcją jest tai-chi, bardzo spokojna dyscyplina – nie przeciąża mięśni oraz stawów. Nie możemy zapomnieć też o pływaniu, które pozwala w stosunkowo krótkim czasie spalić wiele kalorii. Jedną z ciekawych form na aktywność fizyczną w lecie może być pływanie na desce SUP. Ta z pozoru niewinnie wyglądająca aktywność pozwala na zaangażowanie jednocześnie wielu partii mięśniowych. Deska SUP jest bezpieczną formą aktywności fizycznej która nadaje się dla każdego. Nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego. Po kilku lub kilkunastu minutach oswajania się ze sprzętem będziesz w stanie stanąć na nogach i zacząć wiosłować.
Sport dla mnie: czym się kierować?
Czym kierować się wybierająć dyscyplinę sportową, w momencie kiedy zaczynamy naszą przygodę z aktywnością fizyczną. Bardzo istotną rolę odrywa między innymi wiek czy też stan zdrowia (nie zawsze możemy pozwolić sobie na dany rodzaj ćwiczeń, na przykład ze względu na to, że obciążają one konkretne stawy). Ważny jest też temperament oraz osobowość. Osoby żywotne, energetyczne powinny wybierać dyscypliny, które rzeczywiście dadzą im się “wyszaleć”, jak między innymi zumba czy spinning. Pamiętajmy też, że ważne są wcześniejsze doświadczenie oraz kondycja, ponieważ początkujący nie powinni od razu rzucać się na głęboką wodę – istnieje ryzyko, że szybko się zniechęcimy.
Aktywność fizyczna może być przyjemnością! Warto jest wiedzieć, jak zacząć tylko, aby rzeczywiście czerpać z tego satysfakcję.