Problemy z kręgosłupem są w dzisiejszych czasach powszechne i dotykają osób w każdym wieku. Przyczyną jest często siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej. Czy gdy ból pleców już się pojawią, warto korzystać z sauny w celu redukcji objawów?
Sauna, a problemy z kręgosłupem
Korzystanie z sauny to nie tylko dobry sposób na relaks. Jest też doskonałym rozwiązaniem wspierającym leczenie bólu kręgosłupa. Dzięki czemu jest to możliwe?
- Krążenie – ciepło poprawia krążenie krwi co korzystnie wpływa na funkcjonowanie tkanek i ogólne samopoczucie.
- Napięcie mięśni – korzystanie z sauny pozwala na zmniejszenie nadmiernego napięcia mięśniowego – czyli jednego z najpoważniejszych czynników wpływających negatywnie na zdrowie kręgosłupa.
- Dotlenienie tkanek – wspomniany powyżej przepływ krwi sprawia, że organizm i mięśnie są intensywnie dotleniane.
- Rozprowadzenie substancji odżywczych – wsparcie układu krwionośnego zapewnia efektywniejsze
- Złagodzenie bólu – jak korzystać z sauny aby złagodzić ból? Przede wszystkim regularnie. Już po kilku wizytach można poczuć poprawę.
Jaki rodzaj sauny wybrać?
Z jakiego rodzaju sauny warto korzystać, aby najbardziej efektywnie zniwelować problem związany z bólem pleców? W naszym kraju popularnością cieszy się przede wszystkim sauna parowa. Panuje w niej bardzo wysoki stopień wilgotności powietrza co sprawia, że odczuwalna temperatura jest wyższa niż ta rzeczywista.
Podobnie oddziałowuje na zdrowie kręgosłupa sauna fińska. Temperatura w niej jest nieco wyższa niż w saunie parowej. Powietrza ogrzewa się gorącymi kamieniami. Wyróżnić należy też saunę infrared. Pomieszczenie ogrzewane jest przez promieniowanie podczerwone. Mechanizm ogrzewania przestrzeni jest podobny do tego, który wiąże się z działaniem promieni słonecznych – jest jednak pozbawiony szkodliwych i niebezpiecznych dla zdrowia właściwości promieni UV. Sauna infrared to dobry wybór dla osób cierpiących na zwyrodnienia czy dyskopatie.
Co jeszcze robić, aby dbać o zdrowy kręgosłup
Korzystanie z sauny działa dobroczynnie na zdrowie kręgosłupa. Jednak tylko pod warunkiem dbania o plecy również na innych obszarach życia. Przede wszystkim, konieczny jest regularny, systematyczny ruch. Bez aktywności fizycznej, prędzej czy później plecy zaczną boleć! Jednocześnie, podczas wszystkich czynności wykonywanych w ciągu dnia, warto pamiętać o prawidłowej pozycji. Znaczenie ma też wygodne krzesło w biurze czy przy domowym biurku, a także spanie na wygodnym, ergonomicznym materacu i poduszce dopasowanej do indywidualnych potrzeb.
Sauna poprawia krążenie, dotlenienie tkanek i zmniejsza napięcie mięśniowe. Osobom zmagającym się z bólem pleców, zaleca się wypróbowanie tej aktywności w celu zadbania o zdrowie swojego kręgosłupa.