Każda osoba przynajmniej raz cierpiała na bezsenność. Jeżeli ten stan utrzymuje się przez dłuższy czas, potrafi znacznie pogorszyć jakość życia. Człowiek niewyspany źle się czuje, nie potrafi się skoncentrować, ma problemy z pamięcią i jest bardziej narażony na różnego rodzaju wypadki. Problemy z zasypianiem można wyleczyć. Sprawdź, jakie są sposoby na bezsenność.
Zrelaksuj się przed snem
Aby nie mieć problemów z zaśnięciem, warto zrelaksować się przed snem. Możesz wybrać sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Nie ma znaczenia, czy pójdziesz na spacer, weźmiesz ciepłą kąpiel, a może posłuchasz ulubionej muzyki. Efektem ma być odprężenie i wyciszenie. Wiele osób poleca, aby zacząć medytować lub uprawiać jogę. Dobrze jest także działać na różne zmysły. Możesz postawić np. na aromaterapię. Wystarczy, że rozpylisz kilka kropel olejku eterycznego w pomieszczeniu.
Wbrew pozorom na relaks nie potrzebujesz dużo czasu. Wystarczy nawet 15 minut przed snem, aby poczuć się lepiej. Działania, które prowadzą do wyciszenia się, są ważne nie tylko ze względu na zdrowy sen. Układ nerwowy potrzebuje relaksu, aby prawidłowo funkcjonować.
Wypróbuj preparaty z CBD
Jeżeli masz problemy z bezsennością, możesz sięgnąć po preparaty z CBD. Jest to kannabidiol, który należy do grupy kannabinoidów. Nie musisz się obawiać. Nie jest to używka, która spowoduje odurzenie lub uzależnienie. CBD ma korzystny wpływ na organizm. Pozwala się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować. Dlatego chętnie sięgają po niego osoby, które nie mogą zasnąć.
Preparaty z kannabidiolem możesz kupić w dobrych sklepach konopnych (np. 4EASE). Do wyboru masz m.in. olej CBD 5%, 7%, a nawet 10% lub 15%. Jeżeli jesteś początkujący, zacznij od najmniejszej dawki. Z czasem możesz zobaczyć, jak Twój organizm zareaguje na wyższe stężenie. Pamiętaj, aby stosować CBD zgodnie z zaleceniami producenta.
Zadbaj o odpowiednią atmosferę w sypialni
Na zdrowy i dobry sen wpływają warunki, jakie panują w sypialni. Przede wszystkim powinno być to pomieszczenie ciche, zamknięte i bez zbędnych źródeł światła. Zalecane jest, aby usunąć z niego komputer, telewizor, a nawet zegary. W oknach warto zamontować rolety lub zasłony.
Przed położeniem się spać dobrze jest wywietrzyć sypialnię. Możesz nawet rozpylić w niej olejek eteryczny (np. lawendowy). Pamiętaj także, aby nie spędzać w tym pomieszczeniu czasu w ciągu dnia. Sypialnia ma kojarzyć się wyłącznie z nocnym odpoczynkiem.
Nie przejadaj się na noc
Kłopoty ze snem często pojawiają się u osób, które spożywają posiłki zbyt późno. Organizm nie zakończył jeszcze trawienia, przez co możesz czuć się ociężale. To z kolei utrudnia zaśnięcie. Jeżeli dokucza Ci bezsenność, pamiętaj, aby kolację zjeść najpóźniej 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Powinna być ona lekkostrawna.
Polub się z rutyną
Organizm lubi rutynę. Dlatego staraj się, aby mieć stałe nawyki. Kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej godzinie. Jeżeli pracujesz na zmiany, również postaraj się wypracować w miarę regularny plan dnia.
Artykuł sponsorowany