Masażem nazywamy manualny, czyli wykonywany ręcznie przez terapeutę zabieg, w którego trakcie tkanki ulegają sprężystemu odkształceniu. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty, musi być wykonany z odpowiednią siłą i w prawidłowym tempie. W zależności od rodzaju może mieć działanie relaksacyjne, przeciwobrzękowe, przeciwbólowe lub pobudzające. Masaż może być wykonywany również jako zabieg profilaktyczny, mający na celu utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia i umysłu. Nasz ekspert mgr. fizjoterapii Natalia Twarowska przybliży Wam tematykę masażu i opowie dokładniej o najpopularniejszym masażu: masażu klasycznym. Po przeczytaniu tego artykułu będziecie wiedzieć, który masaż jest dla Was najlepszy, oraz kiedy należy uważać z zabiegami manualnymi, aby nie pogorszyć swojego stanu zdrowia.
Jakie są podstawowe rodzaje masażu?
Możemy wyróżnić wiele rodzajów masażu, od tych bardziej podstawowych i ogólnych do bardziej wyspecjalizowanych. Wszystkie powinny być bezwzględnie wykonywane przez odpowiednio wyszkolonego terapeutę. Najbardziej popularny i powszechnie wykonywany masaż klasyczny uznajemy za masaż ogólny. Masaż specjalistyczny to m.in. masaż sportowy, masaż tajski czy drenaż limfatyczny. Każdy z wyżej wymienionych masaży ma inny przebieg i jest wykonywany inną techniką. Inne są również wskazania i przeciwwskazania do każdego z masaży.
Co to jest masaż klasyczny?
Masaż klasyczny to jeden z najpopularniejszych masaży o szerokim spektrum działania. Jest stosowany głównie jako forma terapii w leczeniu zaburzeń ortopedycznych o podłożu mięśniowym. Podstawowe techniki w masażu klasycznym to: głaskanie, rozcieranie, uciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracja. W zależności od umiejscowienia dolegliwości terapeuta odpowiednio dobiera siłę, nacisk oraz dobór technik. Jako główne cele masażu wymienia się działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, oraz rozluźnienie i lepsze odżywanie tkanek. W efekcie następuje ich szybsza regeneracja oraz ujędrnienie i uelastycznienie skóry. Dodatkowo masaż usprawnia działanie układu krwionośnego i limfatycznego. Nie zapominajmy także o pozytywnym wpływie masażu na psychikę – zabieg ten powoduje szybsze wydzielanie serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”, wpływającego na nasze lepsze samopoczucie oraz wewnętrzny relaks. Jest to o tyle istotne, że w przypadku podwyższonego poziomu stresu i trwałego obniżenia samopoczucia, stan ten negatywnie wpływa na nasze mięśnie i stawy. Może powodować nadmierne napięcie mięśni, co prowadzi do ograniczenia ruchomości i dolegliwości bólowych. Dlatego nigdy nie możemy się ograniczać do pracy nad fizycznymi objawami dolegliwości klienta. Tak samo ważna jest praca nad psychiką.
Jakie są wskazania do masażu klasycznego?
Masaż klasyczny jest stosowany przy wielu dolegliwościach. Głównie wymienia się schorzenia ortopedyczne, takie jak stany po zwichnięciach, skręceniach, czy po złamaniach (masaż wykonujemy po pełnym zrośnięciu się kości), nadmierne napięcie mięśni, bóle przeciążeniowe kręgosłupa, bóle głowy, stany napięcia po intensywnym treningu lub przykurcze mięśniowe.
Jakie są przeciwwskazania do masażu klasycznego?
Jako główne przeciwskazania wymienia się ciężkie schorzenia układu sercowo-naczyniowego, aktywne nowotwory, infekcje z gorączką, niezrośnięte złamania, nieuregulowane nadciśnienie tętnicze, intensywne zmiany skórne, zagrożona ciąża. Odraczam również masaż w trakcie obfitej miesiączki. Poprawa przepływu krwi może jeszcze bardziej zwiększyć krwawienie. Oczywiście z masażu nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub innych substancji odurzających.
Pamiętajcie, że w przypadku wątpliwości, czy możecie uczestniczyć w masażu, najlepiej porozmawiać z masażystą lub z lekarzem o dolegliwościach współtowarzyszących i możliwości korzystania z tej formy terapii.
Co to jest masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny jest rodzajem masażu klasycznego. Zazwyczaj jest wykonywany jako masaż całościowy – czyli obejmujący całe ciało, od stóp aż do głowy. Czasami terapeuta skupia się tylko na części ciała, np. na karku, głowie, czy szyi lub na samych stopach. Ruchy terapeuty w masażu relaksacyjnym są płynne, spokojne i powolne. Ułatwia to wejście klientowi w stan całkowitego relaksu. Najczęściej stosowane techniki w masażu relaksacyjnym to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Raczej nie stosuje się intensywniejszych technik, jak oklepywanie.
Jakie są wskazania do masażu relaksacyjnego?
Masaż relaksacyjny jest zalecany osobom borykających się m.in. z podwyższonym poziomem stresu, długotrwałym stresem, poczuciem zmęczenia, obniżonym nastrojem, bezsennością, nadpobudliwością i uczuciem zwiększonego napięcia mięśniowego. Jest to zabieg wykonywany z niewielką siłą terapeuty, przeprowadzony w spokojnej, relaksacyjnej i wyciszającej atmosferze. Zabieg ma pomóc klientowi zrelaksować się w pełni i oderwać od codziennych problemów. Dzięki temu zabieg generalnie jest bezpieczny dla każdego i nie ma wielu przeciwwskazań do jego przeprowadzenia. Radzę zaczekanie z zabiegiem jeśli doskwiera Wam infekcja z gorączką lub jeśli posiadacie uszkodzenia skóry. W razie innych wątpliwości najlepiej przed wizytą skonsultować się z lekarzem.
Podsumowując, w zależności od dolegliwości i od oczekiwanego celu masażu każdy z nas ma możliwość wyboru innego, najlepszego dla siebie zabiegu. W powyższym artykule nasz ekspert skupił się na omówieniu masażu klasycznego i masażu relaksacyjnego. W naszych innych artykułach znajdziecie więcej informacji na temat specjalistycznych terapii, m.in. na temat drenażu limfatycznego oraz przeczytacie na temat różnic pomiędzy terapią u fizjoterapeuty, a masażem klasycznym.
O tym czy tajski masaż jest cudownym remedium na wszystkie dolegliwości oraz czym jest drenaż limfatyczny dowiesz się z innego naszego artykułu.
Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska