Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

5 zasad prawidłowego dbania o kręgosłup

przez borbis 16 lutego 2022
16 lutego 2022

Kręgosłup każdego z nas narażony jest na wiele sytuacji, które mogą wywoływać dolegliwości bólowe. Również wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko wystąpienia wad postawy oraz schorzeń, z uwagi na co niezwykle ważna jest odpowiednia oraz regularna profilaktyka. Pomóc w tym może przestrzeganie 5 zasad prawidłowego dbania o kręgosłup!

Dlaczego warto dbać o kręgosłup?

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, dlaczego warto dbać o kręgosłup, dopóki nie poczuje na własnej skórze konsekwencji. Jak się okazuje, takie myślenie zarówno u dzieci, jak i dorosłych może w przyszłości nieść za sobą negatywne dla naszego zdrowia konsekwencje. Najczęstszymi przyczynami ich występowania są złe nawyki, takie jak:

  • garbienie się,
  • pochylenie nad biurkiem,
  • noszenie plecaka/torebki na jednym ramieniu,
  • nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
  • częste chodzenie na szpilkach.

W tych przypadkach nie zachowujemy fizjologicznego ułożenia kręgosłupa. Jego wyginanie się – zarówno do przodu czy tyłu, jak i na boki może skutkować licznymi wadami (skolioza, kifoza czy lordoza) oraz schorzeniami kręgosłupa. Jak zatem zapobiegać ich powstawaniu? Wystarczy tylko zmienić nawyki oraz zastosować się do pewnych zasad.

Zasady dbania o kręgosłup

Przysłowie “jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz” można odnieść w sposób metaforyczny do wielu sytuacji – również tych związanych z kręgosłupem. Wszystko z uwagi na fakt, iż to, jak dbamy o nasze plecy, będzie skutkowało tym, czy w późniejszych latach pojawią się u nas choroby i dolegliwości ze strony kręgosłupa. Istnieje pięć podstawowych kroków, dzięki którym każdy z nas może zadbać o plecy, a oto one!

Krok pierwszy – aktywność fizyczna

W dzisiejszych czasach coraz częściej mamy do czynienia z biernym odpoczynkiem oraz siedzącym trybem życia. Nie da się jednak ukryć, że mają one negatywne konsekwencje dla naszych pleców. Z uwagi na to, jeśli chcemy odpowiednio dbać o kręgosłup, to zadbajmy o regularną aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda rowerem czy nordic walking – dla każdego, niezależnie wieku, coś się znajdzie!

Krok drugi – prawidłowa postawa ciała

Każdy z nas ma swoje przyzwyczajenia – pochylanie się w czasie siedzenia przy stole czy niezwracanie uwagi na zachowanie prostego kręgosłupa, np. podczas oglądania telewizji na kanapie. Czynności te, choć niepozorne, często skutkują pojawieniem się lub pogłębianiem schorzeń kręgosłupa oraz innych dolegliwości ze strony pleców. Starajmy się zatem pilnować prawidłowej postawy ciała w czasie chodzenia, siedzenia czy leżenia.

Krok trzeci – materac do spania

W ciągu dnia można na różne sposoby dbać o kręgosłup, jednak czy można również wpłynąć na jego stan także w nocy? Oczywiście, że tak! Z pomocą przychodzi tutaj odpowiednio dobrany do potrzeb użytkownika materac do spania, który gwarantuje nam prawidłowe wsparcie pleców oraz stabilizację całego ciała. Wyróżnia się również innymi właściwościami, takimi jak chociażby wysoki poziom sprężystości czy elastyczności, przez co jest w stanie idealnie dopasować się do naturalnych krzywizn sylwetki. Na współczesnym rynku znaleźć można liczne modele, dlatego pamiętajmy, aby przy ich wyborze uwzględnić osobiste czynniki oraz preferencje.

Krok czwarty – dobrze dopasowana poduszka do spania

Zasady dbania o kręgosłup dotyczą również odpowiedniego wyposażenia łóżka. Oczywiście materac do spania pełni tutaj najważniejszą funkcję, jednak nie można zapomnieć również o innych akcesoriach. Poduszka do spania odpowiada za prawidłowe wsparcie kręgosłupa głównie w odcinku szyjnym. W ten sposób gwarantuje zachowanie naturalnej krzywizny, eliminuje ucisk między kręgami oraz rozluźnia mięśnie.

Krok piąty – profesjonalny masaż

Masaż ciała odznacza się wyjątkowymi właściwościami. Przede wszystkim umożliwia zrelaksowanie się, w pozytywny sposób wpływa na nasze samopoczucie oraz odznacza się właściwościami leczniczymi. Zapewnia chociażby rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych, poprawia krążenie, a także zmniejsza dolegliwości bólowe. Co więcej, regularne zabiegi są w stanie wzmocnić gorset mięśniowy wokół kręgosłupa.

Dbać o kręgosłup można na wiele sposobów, w tym poprzez zastosowanie się do pięciu powyższych zasad. Jednak pamiętajmy również, że duży wpływ na plecy mają nawyki oraz nasz styl życia.

dbać o kręgosłupmaterac do spaniapoduszka do spaniazasady dbania o kręgosłup
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

31 grudnia 2022

Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

19 grudnia 2022

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

28 listopada 2022

Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

9 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy opiekuna osób starszych?

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl