Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
LifestyleProfilaktyka

Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

przez borbis 29 czerwca 2022
29 czerwca 2022

Witaminy z grupy B to zdecydowanie jedne z najważniejszych substancji, jakich potrzebuje ludzki organizm. Jak się bowiem okazuje, to między innymi one odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie licznych układów, na przykład układu nerwowego, czy naczyniowego, a także ma ogromny wpływ na ogólne samopoczucie.

Artykuł przygotowany przy współpracy z portalem: https://strefa.biz/

Witaminy z grupy B – jakie są?

  • Witamina B1 (tiamina) ma ogromny wpływ na samopoczucie. Gdy w organizmie jest jej zbyt mało, pojawia się zmęczenie, drażliwość i problemy z koncentracją. Ponadto, skutkiem niedoboru jest również obniżone ciśnienie krwi, nerwowość i mniejszy apetyt.
  • Witamina B2 (ryboflawina) bierze udział w wielu istotnych procesach zachodzących w organizmie. Jest niezbędna do spalania cukrów, bierze udział w przemianie komórkowej, produkcji krwinek i transporcie tlenu przez komórki. Jej niedobór można wnioskować w momencie, gdy zaczynają pojawiać się zajady, skóra na twarzy łuszczy się, a oczy są suche i pieką. 
  • Witamina B3 (niacyna, witamina PP) jest kluczową dla odpowiedniej pracy mózgu substancją. Jej niedobór można podejrzewać wtedy, gdy występują kłopoty z pamięcią i koncentracją, a ponadto odczuwa się niepokój, irytację i uczucie zmęczenia. Objawami niedoboru są również kłopoty z wypróżnianiem i bóle brzucha.
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w uwalnianiu energii z organizmu, jest istotna w syntezie części hormonów, a także pomaga utrzymać dobry stan włosów i skóry. Jakie są objawy niedoboru? Są to przede wszystkim: zmęczenie, bóle brzucha, nudności, sztywność stawów oraz zaburzenia pigmentacji skóry i włosów.
  • Witamina B6 (pirydoksyna) jest witaminą młodości. Opóźnia procesy starzenia, wspiera walkę z trądzikiem i jest niezbędna do budowy wielu enzymów. Gdy jest jej w organizmie za mało, często pojawiają się nocne skurcze mięśni, lekkie drżenie rąk i powiek, a także bóle kolan, stóp i palców.
  • Witamina B7 (biotyna) to jedna z najbardziej znanych witamin z tej grupy. Poprawia stan włosów, skóry i paznokci, a ponadto reguluje przemianę białek i cukrów oraz zapobiega zbytniej aktywności gruczołów łojowych. Ponadto, stabilizuje poziom glukozy i insuliny. Rzadko ma miejsce niedobór tej witaminy, natomiast jeśli już się pojawia, objawia się nudnościami, nerwowością i cierpnięciem stóp oraz dłoni.
  • Witamina B9 (kwas foliowy) jest substancją kluczową w produkcji nowych krwinek. Jest szczególnie istotna dla kobiet w ciąży oraz osób stosujących antykoncepcję hormonalną. Objawy niedoboru kwasu foliowego to: zmęczenie, depresja, bezsenność, bladość, zapalenia dziąseł, długo gojące się rany.
  • Witamina B12 (kobalamina) jest szalenie potrzebna, by układ nerwowy działał prawidłowo. W przypadku jej niedoboru pojawia się niedokrwistość, osłabienie i kłopoty żołądkowe. 

Niedobór witaminy B – kto jest na niego narażony?

Na niedobór witaminy B jest narażony każdy, kto stosuje niezbilansowaną dietę. Jak jednak można się domyślać, pewne grupy osób znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka. Są to między innymi kobiety ciężarne, a także osoby cierpiące z powodu zaburzeń wchłaniania, czy chorób przewlekłych. Istotną rolę odgrywają tutaj również predyspozycje genetyczne, czy interakcje z przyjmowanymi na stałe lekami. W grupie ryzyka znajdują się również osoby starsze i diabetycy.

Jak zatem zapobiegać niedoborom witamin z grupy B? Najlepszym sposobem jest oczywiście stosowanie zróżnicowanej, zdrowej diety. W niektórych przypadkach może to jednak być niewystarczające – wtedy zaleca się suplementację konkretnego składnika lub składników. 

kobalaminakwas foliowykwas pantotenowyniacynaniedobór witaminy bobjawy niedoboru witaminpirydoksynatiaminawitamina B1witamina B12witamina B3witamina B5witamina B6witamina b9witamina PPwitaminy z grupy b
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

29 maja 2023

Jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni?

26 maja 2023

Terapia falą uderzeniową

22 maja 2023

Nowe metody leczenia cukrzycy typu 2 – co...

19 maja 2023

Krem z filtrem SPF dla zdrowia – dlaczego...

18 maja 2023

Uniformy medyczne: wygoda i styl w opiece zdrowotnej

2 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

    29 maja 2023
  • Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki z jednej serii? Sprawdzamy

    26 maja 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

    29 maja 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl