Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

      6 grudnia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

      6 grudnia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
LifestylePorady zdrowotne

Styl życia czy dieta? Poznaj weganizm!

przez borbis 23 września 2021
23 września 2021

Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego sposobu odżywiania – jedni redukują ilość spożywanych kalorii i szukają zdrowszych alternatyw ulubionych posiłków, a drudzy postanawiają wyeliminować z diety pewne produkty. Do drugiej grupy należą weganie, których sposób odżywiania często jest określany jako dość restrykcyjny. Czy naprawdę tak jest? Dowiedz się, na czym polega dieta wegańska oraz czy produkty roślinne mogą być wystarczające!

Weganizm – co to takiego?

Weganizm jest sposobem odżywiania, który często jest określany jako ścisły wegetarianizm. Weganie wykluczają z diety wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego (w tym również nabiał, a nawet miód), natomiast wegetarianie rezygnują jedynie z mięsa, ryb i owoców morza. Obecnie dieta ta jest uznawana za jak najbardziej korzystną dla zdrowia, a naukowcy wręcz zalecają ją sporej liczbie osób. Nie należy mylić diety wegańskiej z dietą odchudzającą – o ewentualnej redukcji masy ciała decyduje ilość spożywanych kalorii, a nie rodzaj żywności. Jak najbardziej można schudnąć odżywiając się w ten sposób, ale jedynie w przypadku utrzymywania ujemnego bilansu kalorycznego. Warto mieć jednak na uwadze, iż taki sposób odżywiania to dopiero kropla w morzu – osoby decydujące się na tę dietę w wielu przypadkach rezygnują również z noszenia skór naturalnych i futer, działają na rzecz środowiska naturalnego, decydują się na wolontariat w schronisku lub wsparcie finansowe na rzecz zwierząt. Można więc stwierdzić, że jest to poniekąd określony styl życia.

Co jedzą weganie?

Dzisiejsi weganie mają ułatwione zadanie, ponieważ dieta plant-based staje się coraz popularniejsza. Na sklepowych półkach można odnaleźć coraz więcej ciekawych zamienników mięsa, a rynek gastronomiczny z roku na rok ma powiększa się o kolejne lokale serwujące kuchnię wegańską. Można więc zauważyć, że taki sposób odżywiania to nie tylko nudne sałatki, ale również pięknie wyglądające ciasta, zboża, sosy pełne smaku, kolorowe i pożywne dania. Piramida żywienia opiera się oczywiście na warzywach i owocach, które powinny stanowić największą objętość posiłku. Szczególnie popularne są rośliny strączkowe, z których często powstają przepyszne vegan burgery. Na drugim miejscu znajdują się produkty zbożowe, które dają spore pole do popisu. Nie sposób nie wspomnieć również o przyprawach, którym weganie zawdzięczają bardzo wiele – do najpopularniejszych należy wędzona papryka, sos sojowy, a także nieaktywne płatki drożdżowe mające serowy posmak.

Jak zostać weganinem, czyli kilka słów o początkach na diecie wegańskiej

Dieta wegańska wydaje Ci się być ciekawą alternatywą? A może lekarz zalecił Ci przejście na taki sposób odżywiania? W takim razie świetnym sposobem na rozpoczęcie tej przygody jest stopniowe zmienianie swoich nawyków. W pierwszej kolejności można przejść na wegetarianizm, a dopiero później eliminować inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Warto mieć jednak na uwadze, iż początki mogą być trudne. Idealnym rozwiązaniem jest konsultacja z dietetykiem, który pomoże ułożyć zbilansowaną dietę i zaleci suplementy – w przypadku diety wegańskiej będzie to witamina B12 i witamina D, a w niektórych przypadkach również żelazo i cynk.

Dieta wegańska wydaje się być niesamowicie ograniczająca, ale gdy bardziej się ją pozna, szybko można się przekonać, że może być naprawdę smaczna! Początki w wielu przypadkach są trudne, ale jeśli czujesz, że taki sposób odżywiania jest dla Ciebie – spróbuj. Uprzednio jednak skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy ograniczenie się jedynie do produktów roślinnych nie wpłynie negatywnie na stan Twojego zdrowia.

Artykuł sponsorowany

co jedzą weganiedieta wegańskajak zostać weganemplant-basedprodukty roślinneveganweganizm
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czym zajmuje się wenerolog i czy warto wstydzić...

17 października 2023

Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z...

22 sierpnia 2023

Wózek inwalidzki a schody. Jak zapewnić bezpieczne poruszanie...

14 sierpnia 2023

Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

10 sierpnia 2023

Oświetlenie, które nie męczy oczu na co dzień!

1 sierpnia 2023

Jak zmniejszyć objętość zjadanych posiłków i osiągnąć zdrową...

20 lipca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

    6 grudnia 2023
  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

    6 grudnia 2023
  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl