Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Lifestyle

Różnorodna dieta, czyli jaka? 3 wskazówki, jak urozmaicić swój jadłospis

przez borbis 20 października 2021
20 października 2021

Codzienny jadłospis powinien być nie tylko pożywny, ale również różnorodny. Dzięki temu dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, czyli białek, tłuszczów, węglowodanów oraz cennych witamin i składników mineralnych. Nie masz pomysłu na smaczne i zdrowe posiłki? W Twojej diecie ciągle pojawiają się te same produkty? Poniżej znajdziesz trzy sposoby, jak urozmaicić swój jadłospis.

#1 Korzystaj z sezonowości produktów

Warzywa i owoce są podstawą każdej dobrze zbilansowanej diety. To doskonałe źródło błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Chcesz wprowadzić do codziennej diety więcej kolorowych warzyw i owoców? Korzystaj z ich sezonowości. Sezonowość w kuchni oznacza jedzenie produktów wtedy, kiedy naturalnie rosną w naszej strefie geograficznej. Sezonowe warzywa i owoce nie są długo przechowywane, dzięki czemu mają więcej wartości odżywczych niż produkty importowane. Dużą zaletą sezonowych produktów jest również ich niska cena. Poniżej lista popularnych warzyw i owoców z podziałem na pory roku.

  • Wiosna – sałata, rzodkiewka, szczypiorek, cebula dymka, kalarepa, młoda marchewka, botwinka, ogórki.
  • Lato – bób, kalafior, kapusta biała i czerwona, kapusta pekińska, marchew, pietruszka, pomidor, szparagi, ziemniaki, czereśnie, maliny, jagody, borówki, morele, truskawki.
  • Jesień – dynia, burak, brukiew, jarmuż, kukurydza, ogórek, papryka, aronia, czarny bez, dzika róża, jabłka, gruszki, żurawina, śliwki.
  • Zima – brukselka, czosnek, cebula, fasola (suche ziarna), marchew, pietruszka, seler, por, gruszki, jabłka.

#2 Idź na lokalny targ

Nawet jeśli na co dzień robisz zakupy w supermarkecie, raz w miesiącu warto udać się na lokalny targ. Znajdziesz tam bogactwo produktów, dzięki którym urozmaicisz swój jadłospis. Lokalni sprzedawcy oferują nie tylko świeże warzywa i owoce, ale również przetwory (dżemy, kompoty, kiszonki, miody). Na bazarku kupisz także grzyby, suche nasiona roślin strączkowych, przyprawy, ryby i nabiał od lokalnych dostawców. Mając świadomość konkurencji w postaci hipermarketów, sprzedawcy na ryneczkach bardzo dbają o swojego klienta. Produkty pakują w estetyczne, ekologiczne opakowania, zawsze służą radą i są chętni do targowania. Wszystko, co musisz zrobić, to wstać w weekend trochę wcześniej i znaleźć ulubionego sprzedawcę. Przekonaj się, że warto.

#3 Wypróbuj catering dietetyczny

Chcesz jeść zdrowo i różnorodnie, ale nie masz czasu na zakupy i gotowanie? Rozwiązaniem dla Ciebie jest dieta pudełkowa z dostawą pod drzwi mieszkania. Do wyboru masz kilka wariantów menu, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. Diety różnią się kalorycznością i jadłospisem. Możesz wybrać menu bez laktozy, glutenu, mięsa i posiłki oparte na produktach o niskim indeksie glikemicznym.

Martwisz się, że cena cateringu dietetycznego obciąży Twój budżet? Niepotrzebnie. Koszt pięciu dań to średnio od 50 do 70 złotych dzienne. Zupa ogórkowa z koperkiem, kurczak w sosie curry, sałatka z kozim serem, smoothie z malinami, ciasto marchewkowe – jeśli policzysz koszt wszystkich składników plus czas spędzony w kuchni na przygotowanie pięciu dań, przekonasz się, że cena cateringu dietetycznego jest naprawdę atrakcyjna. Dieta pudełkowa to świetny sposób na różnorodne menu dla zabieganych i tych, którzy po prostu nie lubią gotować.

Artykuł sponsorowany

dieta pudełkowajak wzbogacić jadłospisobiadróżnorodna dieta
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i...

9 maja 2022

Jak przygotować się do urlopu lub wyjazdu do...

5 kwietnia 2022

Witaminy i minerały potrzebne do zachowania kobiecego zdrowia

28 marca 2022

Pozytywny wpływ kawy na zdrowie człowieka

25 marca 2022

Urządź sypialnię z Hilding Anders! Dla kogo dobrym...

23 marca 2022

Czy aluminium jest szkodliwe za zdrowia?

14 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl