W przypadku dolegliwości związanych z kręgosłupem, lekarze i fizjoterapeuci zgodnie polecają pływanie! Ta aktywność fizyczna uznawana jest za remedium na ból pleców i przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Sprawdzamy, jak pływanie wpływa na kręgosłup!
Zdecyduj się na karnet!
Dolegliwości związane z bólem pleców zostały zaliczone do najczęstszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Spowodowane są głównie siedzącym trybem życia czy spaniem na niewłaściwym materacu. Aby zmniejszyć odczuwanie negatywnych skutków, polecamy pływanie! Oto dwa style, które pomogą w pozbyciu się bólu pleców:
- Styl grzbietowy – czyli pływanie na plecach! Polega na utrzymywaniu się na powierzchni wody za pomocą naprzemiennego machania rękami i nogami. Ten styl pomaga we wzmocnieniu mięśni brzucha i budujących gorset mięśniowy, a także umożliwia rozluźnienie mięśni karku.
- Kraul – zaliczany do najłatwiejszych stylów. Pływamy unosząc się na brzuchu, naprzemiennie poruszając rękami i nogami. Przez większość czasu głowa znajduje się pod wodą, wynurza się jedynie na boki. Kraul pomaga znaleźć odpowiedź na pytanie, jak wzmocnić odcinek lędźwiowy! Sprawia, że mięśnie są rozluźnione, a ból ustępuje.
Pływanie a kręgosłup
Pływanie jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Podczas uprawiania tego sportu stawy są odciążone, a siła mięśni wzrasta. Dzięki temu możliwe jest szybkie spalanie kalorii przy jednoczesnej poprawie kondycji i kształtowaniu sylwetki. Ze względu na takie cechy, pływać mogą osoby w różnym wieku, od najmłodszych, aż po najstarsze. Niestety, nie jest to jednak aktywność dla każdego – osoby z dyskopatią lub chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa nie powinny podejmować się tego sportu, ponieważ może on pogłębić ból. W innych przypadkach, pływanie jest jak najbardziej wskazane, a wręcz zalecane!
Zalety pływania
Zastanawiając się, jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa, warto pomyśleć o pływaniu. Z regularnego uprawiania tego sportu płynie mnóstwo korzyści zdrowotnych. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, podczas pływania stawy są odciążone, dzięki czemu napięcie mięśniowe jest zniwelowane. Wiele osób wybiera zajęcia w basenie, ponieważ wówczas mniej odczuwalne są dolegliwości, a ćwiczenia w wodzie można wykonywać bez żadnego problemu. Dla kręgosłupa każdy styl pływania jest zdrowy i korzystny, ponieważ taka aktywność wzmacnia mięśnie oraz poprawia elastyczność szyi. Do innych zalet zaliczyć można także poprawę kondycji, likwidację cellulitu, a także lepszą koordynację ruchową.
Aby wyleczyć bóle kręgosłupa, wcale nie trzeba kupować drogich specyfików – wystarczy zainwestować w karnet na basen! Gwarantujemy, że pływanie wzmocni najważniejsze mięśnie, a dolegliwości związane z plecami ustąpią!