Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Bóle pleców – rodzaje, przyczyny, czerwone flagi

      4 sierpnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak walczyć z infekcją dróg moczowych?

      27 lipca 2022

      Profilaktyka

      Basen dla niemowląt – zapisz maluszka na świetną…

      27 lipca 2022

      Profilaktyka

      Czy są skuteczne zioła na nietrzymanie moczu?

      21 lipca 2022

      Profilaktyka

      Echo serca dziecka – co to jest, kiedy…

      7 lipca 2022

      Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

      Ćwiczenia

      Sport to zdrowie- ale czy dla Wszystkich?

      29 lipca 2022

      Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Czy Metoda Fukutsudzi to zbawienie na ból kręgosłupa?

      2 sierpnia 2022

      Ortopedia

      Pływanie a kręgosłup – czy warto?

      15 lipca 2022

      Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Bóle pleców – rodzaje, przyczyny, czerwone flagi

      4 sierpnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak walczyć z infekcją dróg moczowych?

      27 lipca 2022

      Profilaktyka

      Basen dla niemowląt – zapisz maluszka na świetną…

      27 lipca 2022

      Profilaktyka

      Czy są skuteczne zioła na nietrzymanie moczu?

      21 lipca 2022

      Profilaktyka

      Echo serca dziecka – co to jest, kiedy…

      7 lipca 2022

      Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

      Ćwiczenia

      Sport to zdrowie- ale czy dla Wszystkich?

      29 lipca 2022

      Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Czy Metoda Fukutsudzi to zbawienie na ból kręgosłupa?

      2 sierpnia 2022

      Ortopedia

      Pływanie a kręgosłup – czy warto?

      15 lipca 2022

      Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak rozpoznać czy materac i poduszka są dla nas odpowiednie

przez borbis 4 sierpnia 2022
4 sierpnia 2022

Wiele mówi się o tym, że materac i poduszka powinny być dobrane do indywidualnych preferencji użytkownika. Trudno się z tym nie zgodzić – nie bez powodu sklepy stacjonarne i internetowe z artykułami sypialnianymi obfitują w tak wiele różnych produktów. Jak zatem rozpoznać, czy produkty te są dla nas odpowiednie?

Po czym poznać, że czas na wymianę materaca na nowy?

Materace, tak jak wszystko inne, mają swoją określoną żywotność. Po jej przekroczeniu można zdać sobie sprawę, że podłoże do snu przestaje spełniać swoją funkcję w 100%. Ale jakie objawy są znamienne dla takiej sytuacji? Ogólna norma zakłada, że materac powinno się wymieniać na nowy po upływie 7-10 lat. Często zdarza się jednak tak, że czas ten zostaje skrócony – jest tak na przykład w przypadku alergików, którzy, ze względu na gromadzące się w wyrobie roztocza, powinni wymieniać swoje akcesoria sypialniane co około 5 lat. Najlepszym wyznacznikiem jest więc ogólne samopoczucie. Najważniejszymi sygnałami alarmowymi są:

  • wielogodzinne przewracanie się z boku na bok w poszukiwaniu odpowiedniej pozycji do snu i problemy z zaśnięciem,
  • uporczywy ból kręgosłupa odczuwalny niemal zaraz po przebudzeniu się.

Na co zwracać uwagę podczas zakupu materaca?

Zastanawiasz się od czego zależy wybór materaca? Oto najważniejsze aspekty, które należy wziąć pod uwagę podczas zakupów.

  • Twoje własne przyzwyczajenia. To dla niektórych może wydawać się zaskakujące, ale indywidualne potrzeby znajdują się na tej liście, a wręcz mogą zająć na niej pierwsze miejsce. Jeśli bardzo często zdarza Ci się marznąć w nocy, świetnym rozwiązaniem będzie materac termoelastyczny reagujący na temperaturę w pomieszczeniu.. Jeśli jednak zmagasz się z tym, że w nocy jest Ci zbyt gorąco, wybierz materac sprężynowy charakteryzujący się świetną wentylacją.
  • Kwestie zdrowotne. Schorzenia kręgosłupa i inne choroby wpływające na jakość nocnego wypoczynku są niezwykle ważnym aspektem przy wyborze materaca. Chcąc mieć pewność, że dany model będzie odpowiedni warto wybrać się na konsultację do ortopedy lub fizjoterapeuty.
  • Pozycja snu. Jak się okazuje, to w jakiej pozycji śpisz może mieć ogromny wpływ na poziom odczuwanego komfortu na danym materacu. Nieco inny model powinna wybrać osoba, która śpi na plecach, a inny ta, która woli spać na boku, czy na brzuchu.
  • Budowa ciała. Przyjmuje się, że masa ciała jest wyznacznikiem, którym należy się kierować podczas wyboru twardości – im jest większa, tym twardszy powinien być materac. Ponadto, warto pamiętać, że materac powinien być minimum 20 cm dłuższy od użytkownika, a minimalna szerokość podłoża do snu dla jednej osoby to 70 cm.

Jaki materac wybrać?

Asortyment sklepów zajmujących się sprzedażą artykułów sypialnianych jest na tyle szeroki, że nic dziwnego, że tak wiele osób gubi się pośród dostępnych opcji. Przedstawiamy więc dwa najpopularniejsze rodzaje podłoży do snu, na które warto zwrócić uwagę.

Materace piankowe to niezwykłe modele zbudowane z najszybciej rozwijających się surowców na świecie. Komponenty te mają szereg pozytywnych właściwości, które sprawiają, że podłoża tego typu zdobywają coraz większą popularność. Podłoża zbudowane na bazie pianek mają to do siebie, że są produktami niesamowicie uniwersalnymi. Oczywiście ich twardość należy dopasować do swoich osobistych preferencji oraz – przede wszystkim – wagi. Mają jednak jedną ogromną zaletę, która z pewnością zadecydowała o ich popularności – mowa tutaj o tym, że pod warunkiem wybrania odpowiedniej twardości, takie podłoże sprawdzi się u każdego. Będą z niego zadowoleni seniorzy, osoby aktywne, alergicy, pary, a nawet dzieci. Producenci oferują cały wachlarz ciekawych rozwiązań i zestawień: łączą kilka rodzajów pianek dla lepszego efektu, stosują dwie twardości, dbają o możliwie jak najlepszą wentylację wkładu.

Materace sprężynowe to podłoża znane od lat, które goszczą w naszych domach od pokoleń. Do niedawna prym wiodły modele bonellowe, które miały jednak swoje wady. Dziś zostały one zastąpione materacami sprężynowymi lub multipocket, które charakteryzują się niezwykle dopracowaną budową. Ich bazę stanowią sprężyny umieszczone w osobnych, materiałowych kieszonkach. Taki szkielet sprawia, że materace tego typu są niesamowicie elastyczne punktowo, ponieważ każda sprężyna działa niezależnie od innych. Oznacza to, że podłoże doskonale dopasowuje się do anatomicznej budowy ciała i bezkonkurencyjnie podpiera kręgosłup oraz zapewnia ponadprzeciętny komfort użytkowania. Amortyzatorem są w tym przypadku wcześniej wspomniane pianki, które zapewniają jeszcze większą wygodę.

Akcesoria sypialniane – czy są istotne?

Akcesoria sypialniane odgrywają bardzo istotną rolę w sypialni i bynajmniej nie ogranicza się ona jedynie do kwestii czysto estetycznych. Ich podstawową rolą jest zapewnienie osobie śpiącej dodatkowego komfortu. Kołdra odpowiedniej grubości, pościel z oddychającego materiału, czy dobrze dopasowany do potrzeb użytkownika stelaż to ogromny krok w stronę ponadprzeciętnej wygody i zdrowia. Najważniejsza jest jednak poduszka – to właśnie od niej zależy ostateczna pozycja snu, kąt nachylenia głowy oraz cała masa innych, bardzo istotnych czynników. Fizjoterapeuci od dłuższego czasu polecają modele ortopedyczne wykonane z wysokiej jakości pianek. Poduszka z pianki termoelastycznej to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich, nawet najbardziej wymagających użytkowników. Ogromną zaletą modeli tego typu jest fakt, że bardzo często są one wyprofilowane i mają ciekawy, niestandardowy kształt, który znacząco zwiększa komfort użytkowania wspomnianego akcesorium sypialnianego.

Poduszka musi spełniać szereg wymagań. Najważniejsze jest jednak to, aby dobrać jej długość i szerokość indywidualnie, zależnie od rozstawu barków użytkownika. Podstawowym zadaniem poduszki jest pomoc w regeneracji szyi, ramion i głowy, a więc tak naprawdę wsparcie materaca w jego podstawowych funkcjach. Im bardziej zapadasz się w materacu, tym niższą poduszkę powinieneś/powinnaś wybrać. Co ważne, poduszkę należy dobrać również pod kątem preferowanej pozycji snu. Modele średniej wysokości są polecane dla osób śpiących na plecach, natomiast propozycje najwyższe – dla miłośników wypoczynku na boku.

Dobrze dobrana poduszka i materac to ogromny krok w stronę wygodnego i niezwykle efektywnego snu. Nie czekaj – już dziś przeanalizuj produkty, które posiadasz i zadbaj o swoje zdrowie wymieniając je na nowe, lepiej dopasowane do swoich potrzeb modele.

Artykuł opracowany przez naszego eksperta:
Sylwia Pierzchlewicz

Sylwia Pierzchlewicz

mgr fizjoterapii, trener personalny
ból kręgosłupaból plecówpoduszka do spaniawybór materacazakup materaca
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Ból kręgosłupa w ciąży

8 sierpnia 2022

Inwestycja w zdrowie – sprzęt który każdy powinien...

8 sierpnia 2022

Ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, a problemy z...

8 sierpnia 2022

Bóle pleców, a wybór materaca do spania

8 sierpnia 2022

Samobadanie pierwszym krokiem do długiego życia

5 sierpnia 2022

Stojące stanowisko pracy biurowej- zalety i wady

5 sierpnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Ból kręgosłupa w ciąży

    8 sierpnia 2022
  • Inwestycja w zdrowie – sprzęt który każdy powinien mieć w domu

    8 sierpnia 2022
  • Ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, a problemy z oddychaniem

    8 sierpnia 2022
  • Bóle pleców, a wybór materaca do spania

    8 sierpnia 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Ból kręgosłupa w ciąży

    8 sierpnia 2022
  • Inwestycja w zdrowie – sprzęt który każdy powinien mieć w domu

    8 sierpnia 2022
  • Ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, a problemy z oddychaniem

    8 sierpnia 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl