Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak dbać o serce na co dzień – postanowienia na Nowy Rok

przez borbis 23 stycznia 2023
23 stycznia 2023

Nowy rok to idealny moment, aby rozpocząć działanie na rzecz swojego serca. W tym wpisie omówimy kilka prostych postanowień, które pozwolą na zadbanie o zdrowie serca każdego dnia. Podejmując decyzję o zmianie nawyków żywieniowych, zwiększeniu aktywności fizycznej i uważniej monitorując swoje zdrowie, będziemy mogli uniknąć wielu problemów związanych z sercem. Nie zwlekajmy dłużej i zacznijmy działać już dziś.

Unikaj stresu

Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i inne poważne problemy zdrowotne mogą być spowodowane przez stres. Może być on spowodowany przez pracę, rodzinę, finanse lub inne problemy. Możesz kontrolować swój poziom stresu poprzez odpowiednią ilość snu każdej nocy, jedzenie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia fizyczne, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Możesz nauczyć się również kilku technik relaksacyjnych, jak joga czy słuchanie uspokajającej muzyki.

Sprawdzaj regularnie zdrowie serca – badaj się

Wykonywanie regularnych badań serca jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Nasza zdolność do wczesnego wykrywania problemów pozwala nam podjąć odpowiednie działania – zanim problem stanie się poważny.

Podstawowe badania serca, jakie powinniśmy wykonywać to przede wszystkim pomiar ciśnienia krwi, badanie krwi, EKG oraz badanie poziomu cholesterolu. Dodatkowo można wykonać badanie Holtera EKG; pozwala ono na monitorowanie pracy serca przez 24 godziny. Dzięki temu możemy wykryć ewentualne arytmie czy nieprawidłowości w rytmie serca, które mogłyby przejść niezauważone przy tradycyjnym badaniu EKG. Regularne badania serca pozwalają na utrzymanie zdrowego serca, dlatego też warto pamiętać o ich wykonywaniu.

Ćwiczenia odpowiednie dla zdrowia serca

Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania zdrowego serca. Im więcej ćwiczysz, tym zdrowsze masz serce. Ile ćwiczeń potrzebujesz, zależy od wieku i ogólnego stanu zdrowia. Kardiolodzy zalecają rozpoczęcie od co najmniej 15 minut aktywności dziennie i stopniowe jej wydłużanie w czasie.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, zacznij powoli: spróbuj przejść się po okolicy lub porozciągać się przed telewizorem, zamiast oglądać reklamy. Pamiętaj, że nawet niewielka ilość aktywności fizycznej może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca – poświęć więc trochę czasu każdego dnia na ruch!

Unikaj palenia papierosów i picia alkoholu

Unikanie palenia papierosów i picia alkoholu jest niezwykle ważne dla utrzymania zdrowego serca. Palenie jest jednym z podstawowych czynników ryzyka chorób serca, ponieważ powoduje zwężenie tętnic i podnosi ciśnienie krwi. Picie alkoholu również jest szkodliwe dla serca, ponieważ może prowadzić do nadciśnienia tętniczego oraz zwiększa ryzyko powstania zaburzeń rytmu serca. Dlatego też, ważne jest unikanie palenia papierosów oraz picia alkoholu, aby zminimalizować ryzyko problemów z sercem.

Jedz zdrową żywność

Stosowanie zdrowej diety jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego zdrowia. Zdrowe odżywianie oznacza:

  • Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Pokarmy te zawierają antyoksydanty, substancje, które chronią przed szkodliwymi substancjami chemicznymi zwanymi wolnymi rodnikami.
    Wolne rodniki mogą z czasem uszkodzić komórki serca, tętnic i naczyń krwionośnych. Owoce i warzywa są również dobrym źródłem potasu i magnezu – składników odżywczych, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi lub kontrolować nieregularne bicie serca (arytmia).
  • Jedz dużo pokarmów o niskiej zawartości sodu (soli) i wysokiej zawartości potasu. Należą do nich świeże owoce, warzywa i rośliny strączkowe (fasola, soczewica i groch). Jedzenie całych ziaren zamiast ziaren rafinowanych. Całe ziarna, takie jak owies, brązowy ryż i pełnoziarniste chleby mają więcej składników odżywczych niż rafinowane ziarna, takie jak biały chleb czy biały ryż.

Artykuł sponsorowany.

Artykuł sponsorowany zdaniem redakcji reklamuje produkt medyczny.

Jak dbać o serce na co dzień – postanowienia na Nowy Rok

EKGJak dbać o serce na co dzieńkardiologiasercezdrowe serce
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czym zajmuje się wenerolog i czy warto wstydzić...

17 października 2023

Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z...

22 sierpnia 2023

Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

10 sierpnia 2023

Podkolanówki przeciwżylakowe męskie – skuteczność i korzyści dla...

29 czerwca 2023

Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

7 czerwca 2023

Objawy i leczenie choroby Hashimoto

30 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023
  • Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

    27 listopada 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl