Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy nawodnienie organizmu wpływa na kręgosłup?

      28 października 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

      4 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Dlaczego wnikliwy wywiad jest potrzebny, aby postawić diagnozę…

      23 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Pieluchomajtki dla dorosłych. Jakie wybrać jak dopasować?

      12 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Zastosowanie cordycepsu w boreliozie

      29 listopada 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

      Ortopedia

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować

      16 listopada 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy nawodnienie organizmu wpływa na kręgosłup?

      28 października 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

      4 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Dlaczego wnikliwy wywiad jest potrzebny, aby postawić diagnozę…

      23 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Pieluchomajtki dla dorosłych. Jakie wybrać jak dopasować?

      12 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Zastosowanie cordycepsu w boreliozie

      29 listopada 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

      Ortopedia

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować

      16 listopada 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak dbać o serce na co dzień – postanowienia na Nowy Rok

przez borbis 23 stycznia 2023
23 stycznia 2023

Nowy rok to idealny moment, aby rozpocząć działanie na rzecz swojego serca. W tym wpisie omówimy kilka prostych postanowień, które pozwolą na zadbanie o zdrowie serca każdego dnia. Podejmując decyzję o zmianie nawyków żywieniowych, zwiększeniu aktywności fizycznej i uważniej monitorując swoje zdrowie, będziemy mogli uniknąć wielu problemów związanych z sercem. Nie zwlekajmy dłużej i zacznijmy działać już dziś.

Unikaj stresu

Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i inne poważne problemy zdrowotne mogą być spowodowane przez stres. Może być on spowodowany przez pracę, rodzinę, finanse lub inne problemy. Możesz kontrolować swój poziom stresu poprzez odpowiednią ilość snu każdej nocy, jedzenie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia fizyczne, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Możesz nauczyć się również kilku technik relaksacyjnych, jak joga czy słuchanie uspokajającej muzyki.

Sprawdzaj regularnie zdrowie serca – badaj się

Wykonywanie regularnych badań serca jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Nasza zdolność do wczesnego wykrywania problemów pozwala nam podjąć odpowiednie działania – zanim problem stanie się poważny.

Podstawowe badania serca, jakie powinniśmy wykonywać to przede wszystkim pomiar ciśnienia krwi, badanie krwi, EKG oraz badanie poziomu cholesterolu. Dodatkowo można wykonać badanie Holtera EKG; pozwala ono na monitorowanie pracy serca przez 24 godziny. Dzięki temu możemy wykryć ewentualne arytmie czy nieprawidłowości w rytmie serca, które mogłyby przejść niezauważone przy tradycyjnym badaniu EKG. Regularne badania serca pozwalają na utrzymanie zdrowego serca, dlatego też warto pamiętać o ich wykonywaniu.

Ćwiczenia odpowiednie dla zdrowia serca

Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania zdrowego serca. Im więcej ćwiczysz, tym zdrowsze masz serce. Ile ćwiczeń potrzebujesz, zależy od wieku i ogólnego stanu zdrowia. Kardiolodzy zalecają rozpoczęcie od co najmniej 15 minut aktywności dziennie i stopniowe jej wydłużanie w czasie.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, zacznij powoli: spróbuj przejść się po okolicy lub porozciągać się przed telewizorem, zamiast oglądać reklamy. Pamiętaj, że nawet niewielka ilość aktywności fizycznej może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca – poświęć więc trochę czasu każdego dnia na ruch!

Unikaj palenia papierosów i picia alkoholu

Unikanie palenia papierosów i picia alkoholu jest niezwykle ważne dla utrzymania zdrowego serca. Palenie jest jednym z podstawowych czynników ryzyka chorób serca, ponieważ powoduje zwężenie tętnic i podnosi ciśnienie krwi. Picie alkoholu również jest szkodliwe dla serca, ponieważ może prowadzić do nadciśnienia tętniczego oraz zwiększa ryzyko powstania zaburzeń rytmu serca. Dlatego też, ważne jest unikanie palenia papierosów oraz picia alkoholu, aby zminimalizować ryzyko problemów z sercem.

Jedz zdrową żywność

Stosowanie zdrowej diety jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego zdrowia. Zdrowe odżywianie oznacza:

  • Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Pokarmy te zawierają antyoksydanty, substancje, które chronią przed szkodliwymi substancjami chemicznymi zwanymi wolnymi rodnikami.
    Wolne rodniki mogą z czasem uszkodzić komórki serca, tętnic i naczyń krwionośnych. Owoce i warzywa są również dobrym źródłem potasu i magnezu – składników odżywczych, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi lub kontrolować nieregularne bicie serca (arytmia).
  • Jedz dużo pokarmów o niskiej zawartości sodu (soli) i wysokiej zawartości potasu. Należą do nich świeże owoce, warzywa i rośliny strączkowe (fasola, soczewica i groch). Jedzenie całych ziaren zamiast ziaren rafinowanych. Całe ziarna, takie jak owies, brązowy ryż i pełnoziarniste chleby mają więcej składników odżywczych niż rafinowane ziarna, takie jak biały chleb czy biały ryż.

Artykuł sponsorowany

EKGJak dbać o serce na co dzieńkardiologiasercezdrowe serce
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Zadbaj o swój kręgosłup i praktykuj jogę!

12 stycznia 2023

Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić...

5 stycznia 2023

Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

4 stycznia 2023

Dlaczego wnikliwy wywiad jest potrzebny, aby postawić diagnozę...

23 grudnia 2022

Skaner wewnątrzustny – korzyści jego stosowania

22 grudnia 2022

Jak zadbać o spierzchnięte usta?

16 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w rytmie smart!

    25 stycznia 2023
  • W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego to takie ważne?

    24 stycznia 2023
  • Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady i wskazówki

    23 stycznia 2023
  • Czym zajmuje się reumatolog?

    23 stycznia 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w rytmie smart!

    25 stycznia 2023
  • W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego to takie ważne?

    24 stycznia 2023
  • Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady i wskazówki

    23 stycznia 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl