Dokucza Ci ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, a dodatkowo pragniesz zmniejszyć obwód swojego pasa o kilka centymetrów? Mamy na to naturalne rozwiązanie! Jest nim japońska metoda Fukutsudzi, która od lat jest bardzo popularna. Na czym polega? Jak ją poprawnie wykonywać? Jakie możesz uzyskać efekty? Odpowiedzi na wszystkie te pytania otrzymasz poniżej!
Metoda Fukutsudzi – co to?
Metoda Fukutsudzi opracowana została przez japońskiego fizjoterapeutę Toshikiego Fukutsudzi. Ma ona odchudzać w obrębie brzucha oraz zapobiegać bólowi kręgosłupa. Do jej wykonania potrzebny jest tylko ręcznik i nieduży fragment pustej przestrzeni. Jest ona bardzo łatwa do zrobienia i nie jest zbyt męcząca, a regularnie wykonywana może dać naprawdę świetne rezultaty! To ćwiczenie idealnie sprawdzi się u osób, które chcą pozbyć się wystającego brzucha. Osoby, które cierpią na bóle kręgosłupa, mogą odczuć ulgę w odcinku lędźwiowym, który staje się bardziej prosty dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia.
Jak wykonywać metodę Fukutsudzi?
Metodę Fukutsudzi należy przede wszystkim wykonywać regularnie, aby uzyskać zadowalające efekty. A jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie? Pierwszy etap polega na przybraniu odpowiedniej pozycji: siedzącej z wyprostowanymi nogami. Za plecami należy ułożyć wałek z wcześniej zwiniętego ręcznika (jego grubość powinna mieć około ośmiu centymetrów). Rulon powinien przylegać do lędźwi. Następnie, uważając, aby wałek się nie przesunął, należy położyć się na plecach. Idealnie umiejscowiony wałek jest na wysokości pępka. Kolejny etap polega na wyprostowaniu nóg i złączeniu ze sobą dwóch dużych palców. Pięty należy ułożyć na zewnątrz. Ramiona niech leżą nad ramionami złączone małymi palcami. Ostatni element polega na wyciąganiu kręgosłupa, ciągnąc rękami do góry. Najdłuższy czas, w jakim powinieneś wykonywać to ćwiczenie, wynosi dziesięć minut, a aby zobaczyć pożądane rezultaty, całość powinno się powtarzać trzy razy w tygodniu.
Jakie możesz uzyskać efekty?
Kiedy ćwiczenie będzie wykonywane poprawnie i regularnie, to po pewnym czasie można zauważyć korzystne efekty. Pierwszym z nich jest brak bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. To ćwiczenie zapewni plecom proste ułożenie, więc może wspomóc również utrzymywanie poprawnej postawy ciała. Drugim bardzo ważnym efektem jest zmniejszenie obwodu w pasie. Może ono wynosić nawet kilka centymetrów! Dzięki tej pozycji zmniejszy się również wypukłość Twojego brzucha.
Jeśli zależy Ci na naturalnym wyleczeniu bólu kręgosłupa, to koniecznie musisz spróbować metody Fukutsudzi. Jest to bardzo proste ćwiczenie, do którego wykonania będziesz potrzebować tylko ręcznika! Wykonuj je regularnie i czekaj na niesamowite efekty!