Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ortopedia

Ból kolana – co oznacza i jak go pokonać?

przez borbis 9 lipca 2021
9 lipca 2021

Kolana – mało kto z nas zdaje sobie sprawę, jak ważną funkcję w naszym życiu codziennym pełnią. Pozwalają nam prawidłowo poruszać się czy uprawiać sport. Jednak praktycznie w każdej chwili są one narażone na szereg przeciążeń, które mogą doprowadzić do bólu, który utrudnia nam chodzenie. Jak zatem prawidłowo interpretować ból kolan? Czy zawsze oznacza to samo? I najważniejsze pytanie – jak go pokonać?

Przyczyny bólu kolan

Staw kolanowy jest największym stawem w całym ciele, dlatego też jego budowa jest bardzo skomplikowana. Jego prawidłowe działanie zapewnia nam pełen zakres ruchów całej nogi, jednak niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej możemy odczuwać ból w kolanie. Złożona budowa oraz lokalizacja sprawia, że jest bardziej podatny na urazy. Ból kolan może mieć szereg różnych przyczyn, dlatego należy każdą z nich rozważyć, jeśli chcemy go pokonać. Bolący staw kolanowy może być skutkiem:

  • nadwagi – dodatkowe kilogramy zwiększają nasz ciężar, a więc kolana są bardziej obciążone,
  • aktywności fizycznej – zarówno brak ruchu (siedzący tryb życia), jak i jego nadmiar może być szkodliwy. W czasie uprawiania sportu kolana są narażone na przeciążenia oraz kontuzje,
  • źle dopasowanego obuwia – dotyczy to zarówno płaskiej podeszwy, jak i wysokich obcasów,
  • wszelkiego rodzaju urazów, stłuczeń, skręceń czy zwichnięć.

Na ból kolan może być narażony każdy z nas. Praca fizyczna z obciążeniem czy długotrwałe stanie również nie wpływa korzystnie na nasze kolana. Jednak w grupie podwyższonego ryzyka znajdują się zwłaszcza osoby starsze oraz z nadwagą.

Jak interpretować ból kolan?

Ból może mieć różne przyczyny, które nie zawsze są łatwe do odgadnięcia. Jeśli bolą nas kolana, a powyżej wymienione czynniki nas nie dotyczą, to sprawa robi się poważniejsza. Dlaczego? Staw kolanowy jest narażony również na wszelkiego rodzaju infekcje, np. bakteryjne spowodowane głównie paciorkowcami, które leczy się je antybiotykami. Przewlekły ból kolan może się wiązać także z różnymi zwyrodnieniami, które często pojawiają się po czterdziestym roku życia. Do innych przyczyn może należeć stan zapalny, różnego rodzaju zwyrodnienia, choroby reumatyczne lub stan zapalny. Nie należy ignorować zarówno dolegliwości bólowych, jak i fizycznych objawów spowodowanych obrzękiem czy zaczerwienioną skórą. W niektórych przypadkach ból kolana towarzyszy innej chorobie, np. boreliozie czy artretyzmowi. Najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do lekarza, który oceni stan naszych kolan, ponieważ żadnych z powyższych stanów nie można wyleczyć domowymi metodami.

Jak wzmocnić kolana i pozbyć się bólu?

Niezbyt poważne urazy czy drobne stany zapalne powodujące ból kolan można pokonać w dość prosty sposób w domu. Odpoczynek, chłodzące okłady czy relaksująca kąpiel z dodatkiem soli są jednymi z najbardziej popularnych działań. Skutecznie mogą zmniejszyć ból, relaksując dodatkowo wszystkie nasze mięśnie. Należy pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu, ponieważ chrząstka w kolanie zbudowana jest w 80% z wody, którą musimy uzupełniać. Sprawdzoną metoda stosowaną przez fizjoterapeutów jest rehabilitacja – proste, nie obciążające stawów ćwiczenia, które możemy znaleźć w internecie w formie tekstu lub filmie. Codzienna gimnatsyka skutecznie złagodzi ból. Nie można zapomnieć także o stosowaniu maści oraz usuwaniu problemu w jego źródle (nadwaga, nieprawidłowe obuwie czy zbyt wyczynowy sport). W walce z bólem kolan przyda się także zmiana diety i wprowadzenie produktów bogatych w białko i wapń (chude mięso, warzywa strączkowe), ponieważ mają one znaczący wpływ na chrząstkę stawową. Produkty, takie jak imbir, tran miód czy żeń-szeń mają właściwości przeciwzapalne, a więc zwiększamy ich ilość w diecie!

Nikt z nas nie lubi, gdy go coś boli. Czujemy się wtedy ograniczeni, szybciej się denerwujemy na swoją zmniejszoną efektywność i czujemy się bardziej zmęczeni. Jednak można sobie z tym radzić w dość prosty sposób – znalezienie przyczyny i wyeliminowanie jej! Bólu kolan nie można ignorować, dlatego w przypadku, jeśli nie dotyczy to naszego stylu życia, należy skonsultować się z lekarzem i podjąć leczenie, aby jak najdłużej zachować pełny zakres ruchu w stawie kolanowym!

Artykuł sponsorowany

ból kolanaco zrobić z bólem kolanaćwiczenia na ból kolanastaw kolanowywoda w kolaniezwyrodnienia stawu kolanowego
2
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia...

5 czerwca 2023

Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?...

26 maja 2023

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie...

15 maja 2023

Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i...

25 kwietnia 2023

Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów...

14 kwietnia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia i kiedy jest stosowana?

    5 czerwca 2023
  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

    29 maja 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia i kiedy jest stosowana?

    5 czerwca 2023
  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl