Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ortopedia

Ból kolana – co oznacza i jak go pokonać?

przez borbis 9 lipca 2021
9 lipca 2021

Kolana – mało kto z nas zdaje sobie sprawę, jak ważną funkcję w naszym życiu codziennym pełnią. Pozwalają nam prawidłowo poruszać się czy uprawiać sport. Jednak praktycznie w każdej chwili są one narażone na szereg przeciążeń, które mogą doprowadzić do bólu, który utrudnia nam chodzenie. Jak zatem prawidłowo interpretować ból kolan? Czy zawsze oznacza to samo? I najważniejsze pytanie – jak go pokonać?

Przyczyny bólu kolan

Staw kolanowy jest największym stawem w całym ciele, dlatego też jego budowa jest bardzo skomplikowana. Jego prawidłowe działanie zapewnia nam pełen zakres ruchów całej nogi, jednak niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej możemy odczuwać ból w kolanie. Złożona budowa oraz lokalizacja sprawia, że jest bardziej podatny na urazy. Ból kolan może mieć szereg różnych przyczyn, dlatego należy każdą z nich rozważyć, jeśli chcemy go pokonać. Bolący staw kolanowy może być skutkiem:

  • nadwagi – dodatkowe kilogramy zwiększają nasz ciężar, a więc kolana są bardziej obciążone,
  • aktywności fizycznej – zarówno brak ruchu (siedzący tryb życia), jak i jego nadmiar może być szkodliwy. W czasie uprawiania sportu kolana są narażone na przeciążenia oraz kontuzje,
  • źle dopasowanego obuwia – dotyczy to zarówno płaskiej podeszwy, jak i wysokich obcasów,
  • wszelkiego rodzaju urazów, stłuczeń, skręceń czy zwichnięć.

Na ból kolan może być narażony każdy z nas. Praca fizyczna z obciążeniem czy długotrwałe stanie również nie wpływa korzystnie na nasze kolana. Jednak w grupie podwyższonego ryzyka znajdują się zwłaszcza osoby starsze oraz z nadwagą.

Jak interpretować ból kolan?

Ból może mieć różne przyczyny, które nie zawsze są łatwe do odgadnięcia. Jeśli bolą nas kolana, a powyżej wymienione czynniki nas nie dotyczą, to sprawa robi się poważniejsza. Dlaczego? Staw kolanowy jest narażony również na wszelkiego rodzaju infekcje, np. bakteryjne spowodowane głównie paciorkowcami, które leczy się je antybiotykami. Przewlekły ból kolan może się wiązać także z różnymi zwyrodnieniami, które często pojawiają się po czterdziestym roku życia. Do innych przyczyn może należeć stan zapalny, różnego rodzaju zwyrodnienia, choroby reumatyczne lub stan zapalny. Nie należy ignorować zarówno dolegliwości bólowych, jak i fizycznych objawów spowodowanych obrzękiem czy zaczerwienioną skórą. W niektórych przypadkach ból kolana towarzyszy innej chorobie, np. boreliozie czy artretyzmowi. Najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do lekarza, który oceni stan naszych kolan, ponieważ żadnych z powyższych stanów nie można wyleczyć domowymi metodami.

Jak wzmocnić kolana i pozbyć się bólu?

Niezbyt poważne urazy czy drobne stany zapalne powodujące ból kolan można pokonać w dość prosty sposób w domu. Odpoczynek, chłodzące okłady czy relaksująca kąpiel z dodatkiem soli są jednymi z najbardziej popularnych działań. Skutecznie mogą zmniejszyć ból, relaksując dodatkowo wszystkie nasze mięśnie. Należy pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu, ponieważ chrząstka w kolanie zbudowana jest w 80% z wody, którą musimy uzupełniać. Sprawdzoną metoda stosowaną przez fizjoterapeutów jest rehabilitacja – proste, nie obciążające stawów ćwiczenia, które możemy znaleźć w internecie w formie tekstu lub filmie. Codzienna gimnatsyka skutecznie złagodzi ból. Nie można zapomnieć także o stosowaniu maści oraz usuwaniu problemu w jego źródle (nadwaga, nieprawidłowe obuwie czy zbyt wyczynowy sport). W walce z bólem kolan przyda się także zmiana diety i wprowadzenie produktów bogatych w białko i wapń (chude mięso, warzywa strączkowe), ponieważ mają one znaczący wpływ na chrząstkę stawową. Produkty, takie jak imbir, tran miód czy żeń-szeń mają właściwości przeciwzapalne, a więc zwiększamy ich ilość w diecie!

Nikt z nas nie lubi, gdy go coś boli. Czujemy się wtedy ograniczeni, szybciej się denerwujemy na swoją zmniejszoną efektywność i czujemy się bardziej zmęczeni. Jednak można sobie z tym radzić w dość prosty sposób – znalezienie przyczyny i wyeliminowanie jej! Bólu kolan nie można ignorować, dlatego w przypadku, jeśli nie dotyczy to naszego stylu życia, należy skonsultować się z lekarzem i podjąć leczenie, aby jak najdłużej zachować pełny zakres ruchu w stawie kolanowym!

Artykuł sponsorowany

ból kolanaco zrobić z bólem kolanaćwiczenia na ból kolanastaw kolanowywoda w kolaniezwyrodnienia stawu kolanowego
2
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej...

13 maja 2022

Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

11 kwietnia 2022

Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

30 marca 2022

Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój...

29 marca 2022

Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

25 marca 2022

Kaniula – do jakich zabiegów jest najczęściej stosowana?

23 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl