Szybki rozwój technologii sprawił, że zegarek nie jest już tylko urządzeniem, które pokazuje Ci datę i aktualną godzinę. Obecnie stale rośnie popularność urządzeń typu „smartwatch”, które łączą się z Twoim telefonem i gwarantują szereg przydatnych dodatkowych funkcji, które ułatwiają życie codzienne i treningi. Przybliżymy, czego możesz spodziewać się po tym gadżecie i dlaczego jest to takie pomocne podczas aktywności fizycznej.
Sport a smartwatch
Aktywność fizyczna jest doskonałym rozwiązaniem do utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Poprawia kondycję, wytrzymałość, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłym i dba o cały Twój organizm. Sport pomaga w poprawie samopoczucia, wydziela endorfiny i dla niektórych jest najlepszym rozwiązaniem, aby rozładować nadmierny stres i negatywne emocje. Rozpoczynając ćwiczenia i szukając informacji na temat prawidłowego wykonywania treningów na pewno spotkałeś/aś się z określeniem prawidłowego tętna, czy spalonych kalorii w trakcie jednostki treningowej. Nie wiesz jak się za to zabrać i jak to obliczyć? Nic bardziej prostego – to wszystko zrobi za Ciebie smartwatch.
Czy to na pewno dobry moment, aby rozpocząć treningi?
Wiele mówi się także na temat zaleceń w początkowych fazach treningów. Wtedy szczególnie powinieneś dopasować różne ćwiczenia do swoich umiejętności i stanu organizmu. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do przetrenowania i powstawania urazów, a zbyt lekki trening nie pomoże Ci w spaleniu wystarczającej liczby kalorii i w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Nie pomaga na pewno zamknięcie siłowni i ograniczenie możliwości spędzania czasu wolnego poza domem. Nie jest to oczywiście powód do zrezygnowania ze swoich planów. Wręcz przeciwnie. Teraz szczególnie masz czas, żeby podjąć wyzwanie i skupić się na treningach w warunkach domowych bądź na dworzu. Najważniejsza jest motywacja, konsekwencja, regularność. Smartwach na pewno będzie wspaniałym dodatkiem, który będzie dawał Ci konkretne informacje na temat Twoich postępów treningowych i racjonalnie pomoże określić Ci najlepszy moment do zwiększenia intensywności ćwiczeń.
Jak działa smartwatch?
Z pewnością zastanawiasz się co takiego robi to cudowne urządzenie, że aż tak rośnie jego popularność i funkcjonalność w trakcie uprawiania aktywności fizycznej. Podstawowymi funkcjami inteligentnego zegarka jest monitorowanie pulsu, liczby przebytych kroków, spalonych kalorii. Pozwoli to w określeniu rodzaju i tempa treningu. Poza tym smartwatche potrafią w ciągu nocy zbierać informacje na temat jakości snu i odpoczynku, które są szczególnie istotne w całym procesie treningowym i wpływają na odpowiednią regenerację całego organizmu. Smartwatch potrafi nawet monitorować sposób w jaki wykonujesz relaksacyjne ćwiczenia oddechowe. Zegarek ma też szereg innych zalet. Łącząc się z Twoim smartphonem za pomocą Bluetooth i specjalnej dedykowanej aplikacji, nie tylko wysyła wszystkie dane na Twój telefon, ale i odbiera połączenia tekstowe i głosowe z telefonu. Teraz nie tylko szybko odpowiesz na smsa, czy na wiadomość z Facebooka, ale i odbierzesz telefon, a za pomocą zestawu głośnomówiącego będziesz rozmawiać nie przez telefon, ale przez swój zegarek. Większość urządzeń jest kompatybilnych zarówno z systemem Android, jak i systemem iOS. Niektóre modele posiadają w dodatkowym wyposażeniu Wi-Fi, ale nie jest to koniecznie, aby połączyć zegarek z telefonem. Jeżeli zakupisz model z funkcją NFC będziesz mieć możliwość płacenia zbliżeniowego, bez użycia karta płatniczej, czy telefonu.
Dedykowana aplikacja, o które wspomnieliśmy pozwala zebrać wszystkie informacje na temat Twojego snu, wykonywanych działań, liczby kroków, czy przebytych treningach. W ten sposób skrupulatnie możesz kontrolować swój codzienny ruch, a aplikacja z pewnością przypomni Ci o pominięciu treningu, co może okazać się dodatkową motywacją do działania. Monitoring liczby codziennych kroków także jest ciekawym rozwiązaniem. Czy wiesz, że zalecana codzienna liczba kroków to minimum 8000? Poza tym zegarek posiada wiele gotowych trybów treningowych. Fitness, siłownia, czy bieganie to tylko niektóre z nich. Dzięki specjalnemu trybowi zegarek da Ci informacje na temat planu treningowego, liczby powtórzenia, czasie trwania serii, a nawet zaleci Ci przerwę pomiędzy ćwiczeniami. Jest także w stanie precyzyjnie określić Twój puls. Praca w odpowiednim przedziale tętna w niektórych aktywnościach jest kluczem do sukcesu.
Jeżeli to Cię jeszcze nie przekonało, to może zrobi to możliwość bezprzewodowego łączenia ze słuchawkami i słuchania ulubionej muzyki na treningu bez konieczności trzymania telefonu tuż obok siebie. Może to być wyjątkowo wygodne, kiedy wykonujesz aktywności fizyczne poza miejscem zamieszkania. Możesz wtedy spokojnie zostawić telefon w plecaku, czy nawet w szatni i cieszyć się ulubioną muzyką w trakcie treningu. Nie obawiaj się także o częste ładowanie Twojego sprzętu. Smartwatche posiadają świetną pojemność baterii – na jednym ładowaniu zegarek działa ok tydzień (ok 3/ 4 treningu). Większość modeli jest wodoodporna, czyli łatwo o nie dbać w przypadku zabrudzenia kurzem i potem. Są też dzięki temu bardzo odporne na różne warunki atmosferyczne.
Jaki smartwatch wybrać?
Wybór na rynku jest ogromny. Inteligentne zegarki oferuje wiele znanych i lubianych marek (np. Xiaomi, Huawei, Samsung, Apple). Modele posiadają mniej bądź bardziej rozwinięte funkcje i różny design. Różni się też oczywiście zakres cenowy zegarków. Musisz na pewno liczyć się na większy wydatek, niż w przypadku klasycznego zegarka. Na początku polecamy research w internecie lub wizytę w sklepie stacjonarnym oferującym urządzenia elektroniczne. Najpierw wybierz cechy, które są dla Ciebie konieczne, a później zdecyduj się na widełki cenowe, które są dla Ciebie osiągalne. Zegarki są też w różnym wykończeniu i w różnych gamach kolorystycznych. Jeżeli zegarek potrzebujesz tylko do trenowania, to zdecyduj się na tańszą opcję z paskiem gumowym. Jeżeli jednak będziesz go używał/a na co dzień to rozważ zakup bardziej eleganckiego modelu z paskiem skórzanym. Różne modele, w zależności od ceny i marki różnią się między sobą grafiką. Jeżeli zależy Ci na dokładniejszym, mniej rozmazanym obrazie z lepszą szatą graficzną, też raczej szukaj wyższych modeli zegarków. Zwróć też uwagę na wielkość tarczy zegarka. Być może lepiej będzie Ci korzystać ze wszystkich funkcji zegarka dopiero wtedy, kiedy tarcza będzie wystarczająca duża. Naszym celem nie jest polecanie jednej firmy lub modelu zegarka. Przedstawiamy tylko ich potencjalne możliwości. Resztę musisz wybrać według własnych preferencji.