Aktywność fizyczna ma bezpośredni wypływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ruch przeciwdziała wielu chorobom, m.in. układu sercowo-naczyniowego czy układu ruchu. Właściwie dobrane ćwiczenia potrafią zdziałać wiele, jeśli chodzi o łagodzenie bólu i radzenie sobie ze stresem. Ruch to zdrowie, ale… sprawdź, o czym nie można zapomnieć, zaczynając przygodę ze sportem.
Aktywność fizyczna, czyli coś dobrego dla…
-
… ciała
O tym, jak ważna jest aktywność fizyczna przekonujemy się zwłaszcza teraz – w czasach, kiedy większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Ruch pozwala ograniczyć ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego czy cukrzyca. Regularny trening, dopasowany do wieku i stanu zdrowia, poprawia wydolność organizmu. Co więcej, ćwiczenia wzmacniają mięśnie i stawy, zapobiegając wystąpieniu problemów z układem ruchu w przyszłości. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa także na odporność.
-
… i umysłu
Spędzanie wielu godzin przed ekranem monitora jest przyczyną dolegliwości nie tylko fizycznych, lecz także psychicznych – zmęczenia, a nawet zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Regularna aktywność redukuje stres i pozwala rozładować napięcie w ciele. Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Sprzyjają również poprawie koncentracji, co przekłada się na lepsze wyniki w pracy i nauce.
Joga – elastyczność, równowaga, zdrowie
Joga to forma aktywności fizycznej praktykowana od tysięcy lat. Skupia się na harmonii ciała i umysłu. Wykonywanie asan (pozycji) angażuje różne grupy mięśniowe, jednocześnie rozciągając je i stymulując.
Ruch to zdrowie, ale… zdarza się, że wiele osób, zaczynając przygodę ze sportem, zapomina o rozciąganiu, koncentrują się głównie na treningu wytrzymałościowym i siłowym. Powinniśmy zadbać przede wszystkim o elastyczność ciała – mięśni i stawów. Skupiając się na poprawnym rozciąganiu, możemy utrzymać układ ruchu w bardzo dobrej formie przez lata. Elastyczność przeciwdziała powstawaniu kontuzji i przekłada się na łatwiejsze funkcjonowanie na co dzień.
Kursy jogi obejmują praktykę ruchową połączoną z uważnością i świadomą pracą z oddechem. Już po kilku zajęciach można odczuć realną poprawę poczucia równowagi i gibkości. Ponadto praktykowanie jogi poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego oraz zwiększa ukrwienie całego ciała, co wpływa na lepsze samopoczucie.
Gdzie zapisać się na jogę w Gdańsku?
Chcesz zwolnić, uspokoić umysł i poprawić gibkość ciała? Joga w Gdańsku to doskonała propozycja dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji. To aktywność, którą można dopasować do swoich potrzeb i możliwości, wybierając styl jogi oraz stopień zaawansowania. Weź udział w zajęciach, podczas których skupisz się na swoim ciele, uwalniając umysł. Odetniesz się od codziennych trosk i gonitwy myśli. Rozpocznij przygodę z jogą pod okiem certyfikowanych nauczycieli w Yoga Compass (https://yogacompass.pl/zajecia-jogi-i-mindfulness).
Artykuł sponsorowany