Ból kręgosłupa to obecnie jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych, z jakimi zmaga się nasze społeczeństwo. Wynika on z wielu przyczyn, które mogą być związane m.in. ze stylem życia, urazem, wiekiem lub poważną chorobą. A co robić w czasie urlopu? Oto kilka rad, jak uniknąć problemów z kręgosłupem na wakacjach
Jak uniknąć problemów z kręgosłupem na wakacjach?
Wyjeżdżając z domu, zazwyczaj nie myślimy o tym, jak nasza rutyna się zmienia. Może to odbić się m.in. na placach, przez co pojawiają się wszelkiego rodzaju dolegliwości bólowe. A jak uniknąć problemów z kręgosłupem na wakacjach? Warto pamiętać o tym, aby:
- zacząć dzień od przeciągania się,
- wykonywać regularnie ćwiczenia odciążające kręgosłup,
- myć zęby w pozycji pionowej, nie pochylając się,
- nie podnosić ciężkich rzeczy na wyprostowanych nogach,
- nosić zakupy do hotelu w równomiernie rozłożonych po obu stronach ciała siatkach.
Oprócz dobrych nawyków, na wakacje warto zabrać także akcesoria. A jakie?
Jakie akcesoria na wakacje warto zabrać?
Pakując się na wakacje, uwzględniamy wiele rzeczy, które mogą być mniej lub bardziej ważne. Wśród nich wyróżnić można przedmioty redukujące ryzyko wystąpienia bólu pleców. Akcesoria na wakacje, które mogą pomóc nam zapobiec problemom z kręgosłupem to m.in.:
- materac nawierzchniowy, dzięki któremu jesteśmy w stanie zadbać o zdrowy i komfortowy wypoczynek,
- ortezę na kręgosłup, dzięki której mamy gwarancję stabilizacji odcinka lędźwiowego,
- masażer, dzięki któremu możliwe jest rozluźnienie obolałych lub napiętych po całym dniu mięśni.
Niestety nie zawsze można uniknąć problemów z kręgosłupem. Z uwagi na to pamiętajmy o zabraniu ze sobą leków przeciwbólowych, które bazują na takich substancjach czynnych, jak ketoprofen, diklofenak czy metamizol.
Jak dbać o kręgosłup podczas podróży?
Wiemy już co ze sobą zabrać na wakacje oraz o czym pamiętać będąc na urlopie. Jednak ból pleców może złapać nas także w trakcie podróży. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak dbać o kręgosłup podczas podróży? Do uniwersalnych zasad można zaliczyć przede wszystkim takie kwestie, jak:
- odpowiednio ustawiony fotel,
- zainwestowanie w poduszki ortopedyczne do siedzenia w samochodzie,
- zadbanie o komfortowy sen w hotelu lub w samochodzie,
- postawienie na poduszkę turystyczną na szyję,
- pamiętanie o poduszce pod kolana,
Na koniec pamiętajmy, aby postój był mniej więcej co dwie godziny. W ten sposób nie tylko unikniemy problemów z kręgosłupem, ale także zdrętwiałymi nogami czy bolącą głową!
Wakacje to czas oderwania się od rzeczywistości. Nie zapominajmy jednak, aby odpowiednio dbać o kręgosłup! Można to zrobić na wiele sposobów, w tym poprzez akcesoria na wakacje czy stosowanie określonych zasad w czasie podróży.