Współczesny świat niesie ze sobą wiele stresu oraz wyzwań, dlatego warto zadbać zarówno o zdrowie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Szybkie tempo życia i codzienna ekspozycja na bodźce zewnętrzne, mogą sprawiać, że człowiek poczuje się przytłoczony. Dlatego też warto wprowadzić do swojego życia aktywność, która będzie pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Poznaj wpływ medytacji na zdrowie psychiczne!
Czym jest medytacja?
Medytacja to trening umysłu, który polega na ćwiczeniu naszego mózgu. Często polega na wprowadzeniu organizmu w odmienny stan świadomości. Słowo “medytacja” pochodzi z łacińskiego “meditatio”, które oznacza zagłębienie w myślach, więc można również tak to określić. Medytować można w różnych pozycjach, a do najpopularniejszych należą:
- siad skrzyżny – w tej pozycji należy usiąść na podłodze lub poduszce do medytacji i skrzyżować nogi w kolanach. Jest to bardzo stabilna pozycja, w której możemy spędzić dłuższy czas. Ręce można oprzeć o uda lub kolana, a dłonie otworzyć wnętrzem do góry.
- pozycja leżąca – niektóre osoby preferują medytację na leżąco, ale wtedy istnieje większe prawdopodobieństwo, że się zaśnie. Jeśli jednak chcesz ją wypróbować, to połóż się na podłodze, dywanie lub specjalnej macie. Rozłóż ręce oraz nogi tak, aby nie stykały się z innymi częściami ciała.
- siedzenie na krześle – ta pozycja jest idealna dla osób, które mają problemy z kolanami. Najważniejsze w niej jest to, aby zachować kąty proste w kolanach i udach względem tułowia. Usiądź na krześle, oprzyj plecy o oparcie i zacznij medytację.
Medytacja – czy jest dla każdego?
Medytacja jest dla wszystkich, ale nie wszystkie osoby będą z niej zadowolone, ponieważ ich zdaniem może im nie pomagać. Medytacja jest dobra przede wszystkim dla osób, które potrzebują wyciszenia umysłu i swoich myśli oraz skupieniu się na teraz i tutaj. Dzięki niej można odpocząć od codziennych spraw i skupić się na swoim samopoczuciu.
Medytacja a zdrowie
Medytacja może przynieść wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Po pierwsze ten rodzaj aktywności obniża ciśnienie krwi oraz obniża tętno. Dodatkowo redukuje stężenie hormonu stresu, inaczej nazywanego kortyzolem. Medytacja minimalizuje ryzyko zachorowania na problemy sercowe i znacznie zwiększa koncentrację substancji szarej w mózgu. Ten rodzaj aktywności poprawia również funkcjonowanie układu immunologicznego, przyspiesza metabolizm i reguluje wydzielanie insuliny. Medytacja może również pomóc uporać się z różnego rodzaju bólem. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, to medytacja pozytywnie wpłynie na poczucie harmonii umysłu, zwiększy samoakceptację oraz pewność siebie. Dodatkowo polepszy się Twój nastrój i będziesz mieć dobre samopoczucie. Medytacja zniweluje jednocześnie stres i oznaki niepokoju, a Twoja koncentracja znacznie się polepszy. Co więcej, Twoja pamięć długotrwała będzie znacznie lepsza, a problemy ze snem znikną! Są to oczywiście tylko nieliczne pozytywne cechy, które mogą wystąpić po medytacji, więc koniecznie musisz jej wypróbować!
Mamy nadzieję, że teraz już wiesz, jakie są korzyści z medytacji dla samopoczucia! Jeśli czujesz, że codzienność Cię przytłacza, a w Twoim życiu gości dużo stresu, to koniecznie wypróbuj tej metody wyciszenia myśli! Medytacja jest dobra dla każdego, dlatego też warto ją wypróbować, bo może akurat sprawi, że poczujesz się dużo lepiej.