Przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Zanim podda się rehabilitacji, warto w pełni zlokalizować i zdiagnozować przyczynę bólu lub dyskomfortu. Bowiem ta zawsze dostosowana jest do danej jednostki chorobowej, a także aktualnych obrazowych wyników badań. Najpopularniejszym uzasadnieniem występowania przewlekłego bólu jest rwa kulszowa, inaczej atak korzonków nerwowych. Przeciążenie nerwu kulszowego może pojawić się po gwałtownym, zbyt przeciążającym ruchu, np. nagłym podniesieniu się lub dźwiganiu zbyt ciężkich przedmiotów. Innym częstym schorzeniem jest dyskopatia kręgosłupa, czyli inaczej wypadnięcie dysku. Jest to choroba krążka międzykręgowego, przez co w znaczny sposób przyczynia się do powstawania wypuklin i przepuklin, które mogą uciskać liczne struktury kręgosłupa, np. korzenie nerwowe czy rdzeń nerwowy. Bardzo często obserwuje się także zwyrodnienia kręgosłupa, które mogą być przyczyną bólu, m.in. przerost stawów międzywyrostkowych lub przerost więzadeł żółtych. Oprócz tego coraz mniejszą wagę przywiązuje się do upadków lub innych zdarzeń, podczas których mogło dojść do niezdiagnozowanego złamania lub pęknięcia kręgów – dlatego aktualna diagnostyka obrazowa jest kluczowa do rozpoczęcia dalszej rehabilitacji.

Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego – jak wygląda?

Rehabilitacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa może przyjąć różną formę – w zależności od danego schorzenia. Pierwszą rzeczą, którą zaleca się osobom mającym problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa jest regularne chodzenie na basen. Poprzez mniejszy ucisk na stawy i kręgi, mięśnie rozluźniają się i pracują jednocześnie, dzięki czemu budują naturalny gorset ochraniający słabe kręgi. Częstym rozwiązaniem są także masaże lecznicze wykonywane przez specjalistów. Terapia rozluźniająca tkanki miękkie i wzmacniająca mięśnie kończyn dolnych i miednicy ma na celu zmniejszenie napięcia w obrębie układu nerwowego, na skutek czego poprawa może być odczuwalna już po pierwszym zabiegu. Fizykoterapia z kolei jest rodzajem rehabilitacji, w której wykorzystywane są różne zjawiska fizyczne, m.in.: ultradźwięki, elektroterapia, krioterapia, pole magnetyczne czy laser. Taka stymulacja napędza organizm do regeneracji w miejscach osłabionych lub objętych stanami zapalnymi. Fizykoterapia łagodzi także nerwobóle i inne dolegliwości związane z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. Kolejnymi sposobami rehabilitacji są kinezyterapia oraz Metoda McKenziego. Obie stosują kontrolowane napięcie i rozluźnianie mięśni z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Kinezyterapia zawiera dodatkowo ćwiczenia izometryczne lub takie z czynnym oporem. Druga metoda rehabilitacji polega na powtarzaniu ustalonych i indywidualnie dobranych ćwiczeń kręgosłupa, a także na stałej zmianie nawyków dnia codziennego.

Przykładowe ćwiczenia do wykonania w domu

Aby zmniejszyć ból w dolnym odcinku kręgosłupa, należy stosować przede wszystkim ćwiczenia rozluźniające, które zmniejszają sztywność mięśni. Przykładowe ćwiczenia do wykonania w domu, które pomogą w walce z uciążliwymi dolegliwościami to:

• Połóż się na brzuchu, łokcie ugnij, a ręce mniej oparte na materacu na wysokości klatki piersiowej. Następnie wyprostuj ręce i odchyl głowę do tyłu. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund. Całą sekwencję powtórz 10 razy.
• W ciągu dnia bardzo pomagają częste przeprosty do tyłu – szczególnie, gdy większość swojego czasu spędzasz w pozycji siedzącej lub leżącej.
• Usiądź w klęku podpartym, następnie ściągnij łopatki, pochyl się do podłogi i wyciągnij ręce jak najdalej w przód. Bardzo ważne jest, aby nie odrywać pośladków od pięt, a linię kręgosłupa zachować prostą.

Odpowiednia i regularna rehabilitacja jest niezbędna do tego, aby skutecznie wyeliminować dolegliwości bólowe i zachować kręgosłup w dobrej kondycji, bez potrzebnej interwencji chirurgicznej – warto o tym pamiętać.

Artykuł jest odzwierciedleniem wiedzy i doświadczeni autora. Żadna porada internetowa nie zastąpi wizyty u specjalisty.