Dlaczego dbanie o zdrowe stawy jest ważne? 

Stawy stanowią ruchome połączenia między elementami naszego szkieletu. W ten sposób są odpowiedzialne za szereg czynności wymagających prostych oraz skomplikowanych ruchów. Na co dzień nie zastanawiamy się, że to właśnie dzięki nim możemy cieszyć się ulubionymi aktywnościami, spotykać ze znajomymi czy po prostu normalnie funkcjonować. Najczęściej przypominamy sobie o stawach, gdy doskwierają nam dolegliwości bólowe. Są one wywołane licznymi zmianami, do których zalicza się zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, dnę moczanową czy reumatoidalne zapalenie stawów. Przyczyn może być wiele, dlatego warto wiedzieć, jak uniknąć problemów ze stawami. Oto najlepsze sposoby, dzięki którym dbanie o zdrowe stawy będzie łatwe i przyjemne!

Jak uniknąć problemów ze stawami? Oto 5 sposobów!

Dbanie o zdrowe stawy nie musi być trudne. Jak się okazuje, wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w naszym stylu życia. A oto porady na zdrowe stawy!

Sposób 1 – aktywność fizyczna

Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna może zwiększać objętość tkanki chrzęstnej, co wpływa na większe wydzielanie mazi do jamy stawowej. Oprócz tego poprawia ich ukrwienie i dotlenienie. 

Sposób 2 – zdrowa dieta

Dostarczanie odpowiednich składników pokarmowych pozwala utrzymać mięśnie, kości i stawy w dobrej kondycji. Właśnie dlatego nasza dieta powinna być bogata m.in. w kolagen, kwasy omega-3 czy witaminę D i C. 

Sposób 3 – suplementacja

Czasem nasz organizm potrzebuje więcej wapnia, magnezu, kwasu hialuronowego czy chondroityny, niż jesteśmy w stanie dostarczyć z pokarmem. Wówczas warto stosować sprawdzone suplementy diety. 

Sposób 4 – właściwa masa cała

Nadprogramowe kilogramy w znaczący sposób wpływają na nasze zdrowie – w tym zdrowe stawy. Stanowią dodatkowe obciążenie, które może przyczyniać się do nadmiernego zużycia stawów lub pogorszenia ich kondycji. 

Sposób 5 – odpowiednie obuwie

Prawidłowe ułożenie stopy przekłada się dobrą kondycję stawu kolanowego oraz biodrowego. Wybierajmy zatem obuwie odpowiednio szerokie wygodne, a także nie za wysokie. Sam obcas nie powinien przekraczać 3 cm. 

Dbanie o stawy jako profilaktyka chorób zwyrodnieniowych

Ćwiczenia i nawyki na utrzymanie zdrowych stawów to podstawa, jeśli chcemy w przyszłości uniknąć chorób zwyrodnieniowych. Jest to stan, w którym tkanka chrzęstna może ulec uszkodzeniu oraz zużyciu, co w konsekwencji prowadzi do bólu i sztywności stawów. Możemy ją znać również pod pojęciem artretyzm czy choroba “zużytych” stawów. Schorzenie to jest nieuleczalne i coraz częściej dotyka osoby młode lub dorosłe. Zatem już dziś warto zastanowić się, jak zadbać o swoje stawy! Nasze działania to swego rodzaju profilaktyka chorób zwyrodnieniowych, która pomoże nam uniknąć unieruchomienia lub silnego bólu w przyszłości. 

Wprowadzenie odpowiednich nawyków lub niewielkich zmian w naszym stylu życia, to sposób na dbanie o zdrowe stawy. Wówczas sukcesywnie zwiększamy ich wytrzymałość i odporność, tym samym zapobiegając dolegliwością bólowym czy różnym schorzeniom.