Dlaczego poduszka 70×80 cm jest tak popularna?

Poduszka w rozmiarze 70×80 cm to prawdziwy faworyt wśród osób śpiących na plecach i na boku. Jej wymiary doskonale radzą sobie z napięciem mięśniowym, co jest szczególnie istotne, jeśli zmagasz się z bólem karku. A co z wypełnieniem? Możesz wybierać spośród:

• Poduszek puchowych – miękki i naturalny, idealny dla osób ceniących delikatność.
• Poduszek wełnianych – zapewnia dobrą termoregulację i jest odpowiednia dla alergików.
• Poduszek syntetycznych – łatwe w pielęgnacji i trwałe.

Wybór odpowiedniego wypełnienia poduszki pozwala idealnie dopasować ją do oczekiwań i potrzeb. Komfort gwarantowany.

Poduszka 70×80 cm dla osób o większej posturze

Masz większą posturę i potrzebujesz solidniejszego wsparcia? Poduszka 70×80 cm to strzał w dziesiątkę. Zwłaszcza w przypadku poduszek o gęstym wypełnieniu, ich wysokość i szerokość świetnie sprawdzą się u osób preferujących wyższe poduszki. Co więcej, znalezienie odpowiedniej poszewki nie będzie problemem – poduszka 70×80 cm to standard wśród dostępnych rozmiarów poduszek i pasuje do większości poszewek dostępnych na rynku. Poduszka 70×80 cm to praktyczne i uniwersalne rozwiązanie, które doceni każdy, kto ceni wygodę, praktyczność i bezproblemowość w życiu.

Poduszka 70×80 cm a ból karku

A co z bólem karku? Czy rozmiar poduszki naprawdę ma znaczenie? Oczywiście! Poduszka 70×80 cm, dzięki odpowiedniemu podparciu, może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu takich dolegliwości. Kluczowe jest jednak dobranie właściwej:

• Wysokości – aby głowa i szyja były w naturalnej pozycji.
• Twardości – dostosowanej do indywidualnych preferencji i pozycji snu.

Dzięki temu kręgosłup podczas snu pozostaje w prawidłowej pozycji, co jest podstawą zdrowia i codziennego komfortu.

Poduszka 70×80 cm – uniwersalny wybór

Poduszka 70×80 cm to nie tylko popularny, ale i uniwersalny wybór, który spełnia oczekiwania wielu osób. Ale czy jest idealna dla każdego? To już zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Warto poświęcić chwilę na znalezienie tej jedynej, która zapewni Ci maksymalny komfort i zdrowy sen. Bo przecież każdy zasługuje na idealny odpoczynek.

Wpływ poduszki na zdrowie i komfort snu

Rozmiar poduszki odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowego i regenerującego snu. Odpowiednio dobrana poduszka wspiera prawidłowe ułożenie ciała podczas odpoczynku, co pomaga uniknąć bólów szyi czy głowy. W Polsce najczęściej wybierane są modele o wymiarach 70×80 cm oraz 50×70 cm. Te rozmiary gwarantują solidne podparcie dla głowy i szyi. Jednak najważniejsze jest dopasowanie poduszki do Twojej ulubionej pozycji snu i osobistych preferencji – to może diametralnie wpłynąć na jakość Twojego wypoczynku.

Jeśli standardowe poduszki nie spełniają Twoich oczekiwań, warto rozważyć modele ortopedyczne, które są szczególnie polecane osobom zmagającym się z bólami karku. Dla osób o większej posturze dobrym rozwiązaniem mogą być większe poduszki, na przykład 80×80 cm. Taki rozmiar lepiej wspiera szerokie barki i większą wagę. Przy wyborze poduszki warto uwzględnić kilka kluczowych czynników:

• Szerokość barków – im szersze barki, tym większa poduszka może być potrzebna.
• Waga – osoby o większej wadze mogą potrzebować bardziej stabilnego podparcia.
• Preferowana pozycja snu – różne pozycje wymagają różnego rodzaju wsparcia.

Te czynniki są kluczem do zapewnienia maksymalnego komfortu i zdrowia podczas snu.

Poduszki w rozmiarze 70×80 cm są często rekomendowane osobom śpiącym na plecach, ponieważ zapewniają stabilne podparcie. Z kolei mniejsze modele, takie jak 50×60 cm, świetnie sprawdzają się dla dzieci lub osób preferujących bardziej kompaktowe rozwiązania. Co więcej, standardowy rozmiar 70×80 cm pasuje do większości poszewek dostępnych na rynku, co czyni go praktycznym i uniwersalnym wyborem.

Czy poduszka 70×80 cm jest odpowiednia dla dorosłych?

Poduszka o wymiarach 70×80 cm to doskonały wybór dla dorosłych. Zapewnia odpowiednie wsparcie dla głowy i szyi, co jest szczególnie istotne dla osób śpiących na plecach. Pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała podczas snu, co przekłada się na lepszy wypoczynek. Jej uniwersalność to dodatkowy atut – pasuje do większości dostępnych na rynku poszewek, co czyni ją niezwykle funkcjonalnym rozwiązaniem.

Jeśli masz większą posturę, poduszka 70×80 cm również może być trafnym wyborem. Dzięki różnorodnym wariantom tego rozmiaru łatwo dopasujesz ją do swoich indywidualnych potrzeb. Bez względu na preferencje, poduszka 70×80 cm zapewni Ci komfort i jakość snu, które są niezbędne dla zdrowego wypoczynku.

Jak dobrać rozmiar poduszki przy bólu szyi, karku i kręgosłupa?

Rozmiar poduszki ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli zmagasz się z bólem karku. Źle dobrana poduszka może powodować napięcia i dyskomfort w odcinku szyjnym kręgosłupa, co negatywnie wpływa na jakość snu. W takich przypadkach warto sięgnąć po poduszkę ortopedyczną. Tego typu modele oferują specjalistyczne wsparcie i mogą być świetną alternatywą dla standardowego rozmiaru 70×80 cm.

Jaki rozmiar poduszki wybrać dla osób o większej posturze? Dla tych osób lepszym wyborem mogą być poduszki o większych wymiarach, na przykład 80×80 cm. Taki rozmiar lepiej dopasowuje się do szerokości barków i wagi użytkownika. Kluczowe jest jednak, by poduszka była dostosowana do Twojej ulubionej pozycji snu. Dzięki temu zapewnisz sobie optymalne wsparcie i komfort. Właściwie dobrany rozmiar poduszki może znacząco poprawić zdrowie kręgosłupa i jakość Twojego nocnego wypoczynku.

Charakterystyka poduszki 70×80 cm

Poduszka o wymiarach 70×80 cm to prawdziwy klasyk, który znajdziemy w większości polskich domów. Dlaczego cieszy się taką popularnością? Łączy w sobie wygodę i odpowiednie wsparcie, kluczowe dla zdrowego i regenerującego snu. Jej rozmiar idealnie podpiera zarówno głowę, jak i szyję, co pozwala na pełną regenerację podczas nocy.

Decyzja o wyborze poduszki w tym rozmiarze często wynika z potrzeby zapewnienia sobie maksymalnego komfortu. Co więcej, ten model łatwo dostosować do indywidualnych preferencji, oferując różnorodne wypełnienia:

• Miękkie i puszyste – dla osób ceniących delikatność.
• Zwarte i twardsze – dla tych, którzy preferują solidniejsze podparcie.

Bez względu na to, czy wolisz coś delikatnego, czy solidniejszego, poduszka 70×80 cm spełni Twoje oczekiwania.

Nie sposób pominąć jej praktyczności. Pasuje do większości dostępnych na rynku poszewek, co czyni ją nie tylko wygodną, ale i łatwą w pielęgnacji. Jeśli cenisz połączenie funkcjonalności z komfortem, ten rozmiar poduszki to wybór, który trudno przebić.

Standardowy rozmiar poduszki w Polsce – jakie są rozmiary poduszek?

W Polsce standardowy rozmiar poduszki to właśnie 70×80 cm. To najczęściej wybierany model przez dorosłych, ponieważ zapewnia optymalne wsparcie dla głowy i szyi. Nic dziwnego, że znajdziemy go zarówno w domowych sypialniach, jak i w hotelach, gdzie priorytetem jest komfort gości.

Oczywiście, istnieją również inne popularne rozmiary, które odpowiadają różnym potrzebom użytkowników. Jaki rozmiar poduszki wybrać?

• 50×70 cm i 50×60 cm – dla osób preferujących mniejsze modele.
• 40×40 cm – idealne dla dzieci lub jako poduszki podróżne.

Dobór odpowiedniego rozmiaru poduszki to klucz do zdrowego snu. Choć 70×80 cm jest uniwersalnym wyborem, ostateczna decyzja powinna zależeć od Twoich indywidualnych preferencji i wymagań.

Dla kogo polecana jest poduszka 70×80 cm?

Większy rozmiar poduszki 70×80 cm to doskonały wybór dla dorosłych, zwłaszcza tych, którzy preferują sen na plecach. Jej wymiary zapewniają odpowiednie podparcie dla głowy i szyi, co pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała podczas odpoczynku. Dla osób śpiących na boku również może być odpowiednia, choć wiele zależy od budowy ciała i osobistych preferencji.

Jeśli zależy Ci na wygodzie i jakości snu, ten model to świetna opcja. Dzięki różnorodnym wypełnieniom – od naturalnego puchu, przez wełnę, aż po materiały syntetyczne – z łatwością znajdziesz poduszkę idealnie dopasowaną do swoich potrzeb.

Poduszka 70×80 cm jest również popularna wśród osób o większej budowie ciała, które potrzebują solidniejszego wsparcia. Jej rozmiar i wysokość sprawiają, że jest idealna dla tych, którzy preferują wyższe poduszki.

Rodzaj poduszek – poduszki ortopedyczne

Dobór właściwej poduszki to fundament zdrowego kręgosłupa i spokojnego snu. Masz problemy z bólem karku? Poduszki ortopedyczne mogą okazać się idealnym rozwiązaniem. Te specjalistyczne produkty zaprojektowano z myślą o wsparciu odcinka szyjnego kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób z dolegliwościami ortopedycznymi.

Poduszki te są polecane każdemu, kto potrzebuje dodatkowego wsparcia podczas snu. Dzięki swojej unikalnej konstrukcji redukują nacisk na szyję i pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała. Wykonane z pianki memory, doskonale dopasowują się do kształtu ciała, co nie tylko zwiększa komfort, ale także może przynieść ulgę w bólu.

Budzenie się z bólem karku? Problemy z kręgosłupem? Warto rozważyć zakup poduszki ortopedycznej. Odpowiednio dobrany model może nie tylko poprawić jakość snu, ale również wpłynąć na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Poduszki termoelastyczne i ich zalety

Poduszki termoelastyczne, znane również jako modele z pianki VISCO, oferują wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na jakość snu. Wykonane z pianki termoelastycznej, idealnie dopasowują się do kształtu głowy i szyi, równomiernie rozkładając nacisk i minimalizując punkty ucisku.

Jednym z ich największych atutów jest zdolność reagowania na ciepło ciała, co czyni je wyjątkowo komfortowymi. Pianka termoelastyczna dostosowuje się do temperatury, oferując indywidualne wsparcie – szczególnie korzystne dla osób z problemami ortopedycznymi.

Szukasz poduszki, która zapewni maksymalny komfort i wsparcie? Modele termoelastyczne mogą być dobrym rozwiązaniem. Ich unikalne właściwości sprawiają, że są idealne dla tych, którzy chcą poprawić jakość swojego snu.

Standard europejski w rozmiarze poduszek – jaki rozmiar poduszki wybrać?

Na rynku dostępne są poduszki w różnych rozmiarach, które można dostosować do indywidualnych preferencji. Oprócz standardowego rozmiaru poduszki 70×80 cm, popularne rozmiary to:

• 50×70 cm – często wybierane przez osoby preferujące mniejsze modele. Świetnie sprawdzają się u śpiących na boku, zapewniając odpowiednie wsparcie bez nadmiernego unoszenia głowy.
• 50×60 cm – idealne dla osób o drobniejszej budowie ciała, oferując komfort w kompaktowym formacie.
• 80×80 cm – doskonałe dla osób o większej posturze. Większy rozmiar gwarantuje dodatkowe wsparcie, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy ciała podczas snu.

Wybór odpowiedniego rozmiaru poduszki może znacząco wpłynąć na jakość snu i ogólny komfort. Jaki rozmiar poduszki wybrać? To zależy od Twoich indywidualnych potrzeb.

Jak dobrać odpowiednią poduszkę do swoich potrzeb?

Wybór idealnej poduszki to klucz do zdrowego i regenerującego snu. Aby podjąć właściwą decyzję, warto uwzględnić kilka istotnych czynników, które mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego wypoczynku. Przede wszystkim, poduszka powinna być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Co to oznacza? Należy wziąć pod uwagę takie aspekty jak:

• Szerokość barków – wpływa na wysokość poduszki,
• Waga ciała – może determinować twardość poduszki,
• Ulubiona pozycja snu – kluczowa dla wyboru odpowiedniego wsparcia.

Dzięki uwzględnieniu tych elementów zapewnisz sobie optymalne wsparcie i komfort, co przełoży się na lepsze samopoczucie każdego dnia.

Jeśli masz wątpliwości to warto skonsultować się z ekspertem, który pomoże dobrać poduszkę idealnie dopasowaną do Twoich potrzeb. Taka konsultacja jest szczególnie pomocna, jeśli zmagasz się z problemami zdrowotnymi, na przykład bólami karku czy kręgosłupa. Specjalista doradzi, jaki rozmiar i rodzaj poduszki wybrać, aby zapewnić sobie maksymalny komfort i zdrowy sen.

Rozmiar poduszki a pozycja snu

Twoja ulubiona pozycja snu to kluczowy czynnik przy wyborze odpowiedniej poduszki. Każda pozycja wymaga innej wysokości i twardości, aby zapewnić właściwe wsparcie dla głowy i szyi. Oto kilka wskazówek:

• Spanie na plecach: Wybieraj poduszki o średniej wysokości, które wspierają naturalną krzywiznę kręgosłupa.
• Spanie na boku: Najlepiej sprawdzą się wyższe poduszki, które wypełniają przestrzeń między głową a materacem, zapewniając odpowiednie podparcie dla szyi.
• Spanie na brzuchu: Postaw na niskie i miękkie poduszki, które minimalizują napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Warto również zwrócić uwagę na rozmiar poduszki. Zbyt duża, na przykład 70×80 cm, może być niewygodna dla osób śpiących na brzuchu, które potrzebują niższej i bardziej kompaktowej poduszki. Pamiętaj, że wybór odpowiedniego rozmiaru poduszki to inwestycja w zdrowy sen i dobre samopoczucie.

Materiały wypełnienia poduszki: naturalne, syntetyczne, antyalergiczne

Materiał wypełnienia poduszki ma ogromny wpływ na komfort snu i Twoje zdrowie. Oto najpopularniejsze opcje:

• Syntetyczne – Hipoalergiczne, łatwe w utrzymaniu czystości, doskonałe dla alergików. Mogą być mniej trwałe niż naturalne materiały.
• Naturalne (puch, pierze) – Wyjątkowa lekkość i sprężystość. Nieodpowiednie dla alergików, trudniejsze w pielęgnacji.
• Antyalergiczne – Idealne dla alergików, często wykorzystują wypełnienie syntetyczne. Mogą być mniej ekologiczne.
• Gryka – Twarde, naturalnie chłodzące, przyjazne dla środowiska. Specyficzna twardość może nie odpowiadać każdemu.

Wybór odpowiedniego materiału powinien być dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb, aby zapewnić maksymalny komfort i zdrowy sen.

Regulacja wysokości poduszki – czy to rozwiązanie dla Ciebie?

Poduszki z regulacją wysokości to prawdziwa rewolucja w świecie snu! Dzięki możliwości dostosowania wysokości, takie poduszki pozwalają na precyzyjne dopasowanie do Twoich indywidualnych preferencji. To świetne rozwiązanie dla osób, które:

• Zmieniają pozycję snu w ciągu nocy.
• Mają specyficzne potrzeby zdrowotne, takie jak bóle szyi, karku czy kręgosłupa.
• Szukają uniwersalnego rozwiązania dla różnych sytuacji.

Regulowane poduszki mogą nie tylko poprawić komfort snu, ale także wpłynąć na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Znalezienie idealnego wsparcia dla zdrowego snu to inwestycja w Twoje zdrowie i energię na każdy dzień.

Jak wybrać idealną poduszkę dla zdrowego snu?

Dobór odpowiedniej poduszki, która zapewni zdrowy i regenerujący sen, może być wyzwaniem. Każdy z nas ma inne potrzeby i oczekiwania dotyczące komfortu oraz wsparcia podczas nocnego wypoczynku. Dlatego tak ważne jest, aby poduszka była idealnie dopasowana do indywidualnych wymagań. Na rynku znajdziemy różnorodne modele, takie jak poduszki ortopedyczne czy termoelastyczne, które szczególnie poleca się osobom z problemami zdrowotnymi.

Poduszki ortopedyczne – wsparcie dla zdrowia

Poduszki ortopedyczne to niezastąpione rozwiązanie w walce z bólem karku i napięciem mięśni. Dzięki ergonomicznemu kształtowi doskonale wspierają odcinek szyjny kręgosłupa, pomagając utrzymać prawidłową postawę ciała podczas snu. Efekty ich stosowania to:

• lepsza jakość wypoczynku,
• zmniejszenie porannych dolegliwości bólowych,
• odciążenie mięśni szyi i karku,
• poprawa ogólnego komfortu snu.

Poduszki ortopedyczne są więc nie tylko wygodnym rozwiązaniem, ale również inwestycją w zdrowie kręgosłupa i codzienny komfort.

Poduszki termoelastyczne – komfort i dopasowanie

Natomiast poduszki termoelastyczne, wykonane z pianki memory, oferują coś wyjątkowego – idealne dopasowanie do kształtu głowy i szyi. To jak delikatny uścisk, który:

• redukuje nacisk na ciało,
• zapewnia niesamowity komfort,
• pomaga w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas snu,
• minimalizuje ryzyko napięć mięśniowych.

Dzięki swojej unikalnej technologii, poduszki termoelastyczne zapewniają spokojny sen, dostosowując się do indywidualnych potrzeb każdej osoby.

Jak znaleźć idealną poduszkę do spania?

Przy wyborze poduszki warto poświęcić czas na przetestowanie różnych modeli. Kluczowe aspekty, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Twardość – dostosowana do preferencji i pozycji snu.
• Wysokość – odpowiednia do budowy ciała i pozycji spania.
• Rodzaj wypełnienia – np. pianka memory, puch czy lateks.
• Ergonomia – kształt wspierający naturalne krzywizny kręgosłupa.

Eksperymentowanie z różnymi opcjami może być kluczem do znalezienia tej jedynej, idealnej poduszki.

Jakie wymiary poduszek dla dzieci są najlepsze?

Zakup odpowiednio dobranej poduszki dla dziecka jest kluczowy dla zapewnienia zdrowego snu i prawidłowego rozwoju kręgosłupa. Odpowiednio dobrana poduszka powinna być dostosowana do wieku, wagi i indywidualnych potrzeb malucha, aby zapewnić mu optymalne wsparcie.

Wymiary poduszek dla dzieci są dostosowane do ich mniejszych ciał, zapewniając odpowiednie wsparcie i komfort podczas snu. Zwykle mają one wymiary 30×40 cm lub 35×45 cm, w zależności od wieku dziecka.

Wysokość poduszki powinna wynosić około 5-8 cm, aby odpowiednio podpierała szyję i głowę malucha. Ważne jest, aby poduszka była wystarczająco płaska, by nie powodować nadmiernego unoszenia głowy, co mogłoby prowadzić do niewłaściwej postawy.

Wybierając poduszkę dla dziecka, warto kierować się także materiałami, które są miękkie i hipoalergiczne, by zapewnić zdrowy sen.

• Sprawdź także: Co przeszkadza nam zdrowo spać?
• Przeczytaj również: Jak zadbać o higieniczny sen?
• Dowiedz się więcej: Zdrowe zwyczaje przed snem

Czym różni się zwykła poduszka od poduszki ortopedycznej do spania?

Zwykłe poduszki

Poduszka (https://sleepinghouse.pl/71-poduszki) powinna być wygodna. Dla każdego oznacza to coś innego. Jedni wolą mniejsze i twarde, drudzy duże i miękkie. Na rynku dostępna jest cala gama poduszek — w różnych rozmiarach, z różnych materiałów. Najczęściej możesz kupić poduszki z bawełny lub poliestru, z wypełnieniem z pierza, puchu, lub materiałów syntetycznych. Każdy rodzaj oferuje inny stopień twardości i wsparcia. Pamiętaj, że wygoda nie zawsze idzie w parze z potrzebami Twojego kręgosłupa. Jeśli cierpisz na dolegliwości bólowe szyi lub lędźwiowej części kręgosłupa, lepiej zainwestuj w dobrą poduszkę ortopedyczną. Zwykła poduszka raczej Ci nie pomoże pozbyć się bólu.

Poduszki ortopedyczne

Poduszka ortopedyczna do spania to wyrób medyczny. Zapewnia prawidłową pozycję kręgosłupa, spokojny sen, zmniejsza dolegliwości związane z bólami karku. Słowem — używanie poduszki ortopedycznej sprawia, że masz komfortowy sen.

Poduszki ortopedyczne są projektowane zgodnie z zasadami ergonomii. To znaczy, że wspierają utrzymanie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Zapewniają podparcie w newralgicznych punktach — czyli szyi, głowy i ramion. Jaka poduszka ortopedyczna będzie najlepsza dla Ciebie? Jeśli chodzi o rozmiar i miękkość — dowiesz się po kilku nocach. W kwestii materiału — pianka memory lub lateks to dobre wybory. Pianka memory jest inna niż pianki poliuretanowe, pomimo że jest z 'tej samej rodziny’. Różni się właściwościami w kontekście elastyczności. Wrócę do tej kwestii w dalszej części artykułu.

Poduszki ortopedyczne, w tym poduszka rehabilitacyjna, są zalecane przez pracowników służby zdrowia pacjentom doświadczającym przewlekłego bólu szyi lub pleców. Badania wykazały, że stosowanie poduszek z pianki memory lub lateksowych może znacznie poprawić jakość snu oraz zmniejszyć ból szyi i pleców w porównaniu z tradycyjnymi poduszkami¹.

Już widzisz, jaka jest różnica między zwykłą poduszką a poduszką ortopedyczną. Dzięki poduszce ortopedycznej możesz poprawić nie tylko komfort w czasie snu, ale także jakość funkcjonowania w ciągu dnia. Zdrowy sen to więcej energii, optymalna regeneracja organizmu brak dolegliwości bólowych. Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną? Najpierw porównam ortopedyczne poduszki i zwykłe w szczegółowy sposób.

Poduszka vs poduszka ortopedyczna — porównanie obydwu rozwiązań

Nie wiesz, czy nie zostać przy zwykłej poduszce (jest tańsza), czy zainwestować w ortopedyczną? A czy warto zadbać o swoje zdrowie? Zaraz dowiesz się dlaczego. Nadmienię jedynie, że są różne poduszki ortopedyczne — do spania, do siedzenia, pod kolana, nogi lub lędźwie, specjalne poduszki ortopedyczne dla kobiet w ciąży, i wiele innych. W tym artykule opisuję jedynie poduszki do spania.

Zalety poduszek ortopedycznych

Poduszki ortopedyczne do spania to optymalne wsparcie

Jedną z głównych zalet poduszek ortopedycznych jest ich zdolność do zapewniania strukturalnego wsparcia. Jak już wspomniałem, poduszki te zostały specjalnie zaprojektowane, aby utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Ta właściwość ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia i zapobiegania bólom szyi i pleców. To strukturyzowane wsparcie pomaga w prawidłowym ułożeniu kręgosłupa przez całą noc, co może znacznie poprawić jakość snu i zmniejszyć dyskomfort. Poduszki medyczne (zwłaszcza poduszki profilowane z pianki memory) oferują dodatkowe wsparcie dla kręgosłupa i komfort snu². Wybierz taką, a pożegnasz się z bólem pleców, szyi i ramion. Dobra poduszka to poduszka ortopedyczna do spania w każdej pozycji.

Poduszki ortopedyczne do spania muszą być trwałe

Najlepsze poduszki ortopedyczne są wykonane z pianki memory lub lateksu o dużej gęstości, czyli materiałów znanych ze swojej sprężystości i zdolności do zachowania kształtu w czasie. W przeciwieństwie do tradycyjnych poduszek, które mogą się spłaszczyć lub zbrylić, poduszki ortopedyczne zachowują kształt przez praktycznie cały czas użytkowania.

Poduszki ortopedyczne do spania są dobre dla alergików

Wiele poduszek ortopedycznych jest wykonanych z materiałów hipoalergicznych, które są idealne dla osób cierpiących na alergie. Poduszki te są środowiskiem, które zapobiega rozwojowi mikroorganizmów, takich jak roztocza, pleśń i bakterie. W rezultacie są istotnym czynnikiem dla zapewnienia czystego środowiska snu. Cierpisz z powodu alergii? Zamień zwykłą poduszkę na poduszkę ortopedyczną — nie będziesz wdychać alergenów przez kilka godzin na dobę.

Wady poduszek ortopedycznych

Poduszki ortopedyczne do spania kosztują więcej niż zwykłe

Zazwyczaj poduszki ortopedyczne mają wyższą cenę w porównaniu do zwykłych poduszek. Zaawansowane materiały i badania przeprowadzone w celu zaprojektowania tych poduszek tak, aby spełniały określone standardy zdrowotne, uzasadniają wyższy koszt. Właściwie spójrz na to tak — to nie jest koszt. To inwestycja w Twoje zdrowie i w brak bólu po przebudzeniu. Te korzyści są tak naprawdę warte więcej niż wydane złotówki.

Musisz się przyzwyczaić do nowej poduszki

Jeśli od dłuższego czasu śpisz na zwykłej poduszce, zmiana na poduszkę ortopedyczną wymaga adaptacji. Nagle śpisz w innej pozycji niż do tej pory. Początek może być trudny (jak przy każdej zmianie). Rozumiem, inna twardość, inna struktura — w pierwszych nocach może pojawić się pewien dyskomfort. To twoje ciało dostosowuje się do prawidłowego ułożenia zapewnianego przez te poduszki.

Zalety zwykłych poduszek

Komfort w dobrej cenie

Zwykłe poduszki są na ogół bardziej miękkie i można je łatwiej dostosować. To znajomy komfort. Szeroka gama produktów w przystępnych cenach może sprawić, że zwykłe poduszki są bardziej atrakcyjne dla osób, które nie cierpią na szczególne problemy układu mięśniowo-szkieletowego. Tak samo dla tych, dla których znany im komfort jest ważniejszy od wsparcia terapeutycznego. Poduszkę kupujesz raz na długi czas. Pakiet wizyt u fizjoterapeuty kosztują znacznie więcej.

Różnorodność — masz szeroki wybór

Na rynku dostępne są setki zwykłych poduszek. To całe spektrum materiałów, twardości i ceny. Ta różnorodność pozwala każdemu dokonać wyboru w oparciu o osobiste preferencje i budżet, bez ograniczania się do specyficznych cech poduszek ortopedycznych.

Wady zwykłych poduszek

Brak należytego wsparcia

Główną wadą zwykłych poduszek jest brak odpowiedniego wsparcia dla utrzymania naturalnego ułożenia kręgosłupa. Z biegiem czasu może to prowadzić do bólu i sztywności szyi i pleców. Warto zadbać o zdrowie, zanim konieczne okaże się leczenie.

Krótsza żywotność

Ze względu na materiały, z których są wykonane oraz konstrukcję, zwykłe poduszki mają zazwyczaj krótszą żywotność. Mają tendencję do szybszej utraty kształtu niż ich ortopedyczne odpowiedniki, co powoduje konieczność częstszych wymian.

Podsumowując, wybór pomiędzy zwykłą poduszką a poduszką ortopedyczną powinien opierać się na indywidualnych potrzebach zdrowotnych, preferencjach dotyczących komfortu i oczywiście zasobności portfela. Poduszki ortopedyczne są szczególnie korzystne dla osób ze specyficznymi potrzebami w zakresie ustawienia kręgosłupa lub alergiami, podczas gdy zwykłe poduszki mogą być odpowiednie dla osób bez szczególnych wymagań terapeutycznych. Zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie — czy warto oszczędzać na własnym zdrowiu?

Kiedy warto zdecydować się na poduszkę ortopedyczną do spania?

Dobranie odpowiedniej poduszki jest nadrzędne dla osób z przewlekłymi dolegliwościami takimi jak ból szyi czy pleców. Ta prosta decyzja znacząco wpłynie na poprawę jakości snu i zmniejszenie objawów bólowych. Wybór poduszki ortopedycznej może znacznie poprawić jakość i komfort Twojego snu, szczególnie jeśli borykasz się ze specyficznymi problemami zdrowotnymi. Jakimi? Oto kilka scenariuszy, w których inwestycja w poduszkę ortopedyczną będzie dla Ciebie szczególnie korzystna:

Przewlekły ból szyi lub pleców

Jeżeli doświadczasz ciągłego bólu szyi lub pleców, odpowiednia poduszka ortopedyczna, wykonana z pianki memory lub lateksu, może wyeliminować te dolegliwości. Poduszki ortopedyczne wspierają prawidłowe ułożenie kręgosłupa i łagodzą punkty nacisku podczas snu. Utrzymują naturalną lordozę szyjną i zapewniają odpowiednie podparcie. Poduszki ortopedyczne mogą Ci pomóc zmniejszyć dyskomfort i zapobiec temu, aby ból stał się Twoim codziennym towarzyszem. Badania wykazały, że stosowanie poduszki ortopedycznej może znacznie poprawić kontrolę bólu i ułożenie kręgosłupa podczas snu, prowadząc do lepszej ogólnej jakości snu i zmniejszenia objawów bólowych³.

Zaburzenia snu

Cierpisz na zaburzenia snu, takie jak bezdech senny czy uporczywe chrapanie? Możesz się ich pozbyć przez zastosowanie poduszki ortopedycznej. Poduszki te zapewniają lepsze ułożenie szyi i głowy, co może pomóc w utrzymaniu drożności dróg oddechowych przez całą noc. Prawidłowe uniesienie i ustawienie głowy może zapobiec problemom z drogami oddechowymi⁴, co jest częstym problemem w przypadku bezdechu sennego, poprawiając w ten sposób wzorce oddychania i zmniejszając chrapanie.

Alergie

Hipoalergiczne właściwości poduszek ortopedycznych mogą przynieść znaczną ulgę alergikom. Wiele poduszek ortopedycznych jest wykonanych z materiałów odpornych na typowe alergeny, takie jak kurz, roztocza, czy pleśń. Zakup odpowiedniej poduszki może Ci pomóc w zmniejszeniu reakcji alergicznych i objawów, takich jak kichanie, przekrwienie i swędzenie oczu, zapewniając wygodniejszy i nieprzerwany sen⁵. Hipoalergiczna poduszka to najlepsza opcja dla alergików.

Jakie są rodzaje poduszek ortopedycznych do spania i jak wybrać odpowiednią?

Poduszki ortopedyczne zaprojektowano tak, aby zaspokajały określone potrzeby i poprawiały jakość snu poprzez utrzymanie prawidłowego ułożenia kręgosłupa i zapewnianie ukierunkowanego wsparcia. Poduszki te mają różne kształty, a każda jest dostosowana do różnych pozycji spania i specyficznych wymagań zdrowotnych.

Rodzaje poduszek ortopedycznych

Poduszki profilowane

Poduszki profilowane mają specjalny kształt z zagłębieniem pośrodku, aby skutecznie jednocześnie podtrzymać głowę i szyję. Taka konstrukcja pomaga zachować naturalną krzywiznę odcinka szyjnego kręgosłupa, dzięki czemu są idealne dla osób śpiących na plecach. Podwyższone boki zapewniają, że szyja pozostaje wyrównana z resztą kręgosłupa, redukując stres i potencjalny ból. Śpisz na wznak? Ta poduszka ortopedyczna będzie dobra dla Ciebie.

Poduszki szyjne

Ten rodzaj poduszek został specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić odciążenie kręgów szyjnych. Zazwyczaj mają sztywniejszą dolną część, która utrzymuje szyję podpartą, co jest istotne dla osób cierpiących na przewlekłe problemy z szyją.

Poduszki klinowe

Poduszki klinowe mają przekrój w kształcie trójkąta. Dzięki temu podnoszą górną część ciała. Taka pozycja jest korzystna dla osób cierpiących na choroby takie jak refluks żołądkowy. Uniesienie górnej części ciała zapobiega przedostawaniu się kwasów żołądkowych do przełyku podczas snu. Są również przydatne dla osób cierpiących na bezdech senny, ponieważ elewacja może pomóc w utrzymaniu drożności dróg oddechowych.

Wybór właściwej poduszki ortopedycznej

Pozycja spania

Optymalna poduszka ortopedyczna dla Ciebie w dużej mierze zależy od Twojej zwykłej pozycji do spania. Osoby śpiące na boku na ogół korzystają z grubszych poduszek, które wypełniają szczelinę między głową a materacem, utrzymując prosty i neutralny kręgosłup. Osoby śpiące na plecach mogą preferować cieńszą poduszkę lub poduszkę szyjną, która podtrzymuje naturalną krzywiznę kręgosłupa szyjnego bez nadmiernego wypychania głowy do przodu.

Jakość materiału

Wybierając poduszkę ortopedyczną, wybierz materiały, które zapewniają zarówno wygodę, jak i trwałość. Pianka z pamięcią kształtu i lateks o dużej gęstości to doskonały wybór, ponieważ dopasowują się do kształtu szyi i głowy. Zapewniają ciągłe wsparcie i utrzymują swój kształt w miarę upływu czasu.

Poszewka na poduszkę ortopedyczną

Poszewka poduszki również odgrywa rolę w ogólnym komforcie. Wybierz poszewkę na poduszkę wykonaną z oddychających, odprowadzających wilgoć materiałów, aby zapewnić chłodne i wygodne środowisko snu. Dodatkowo zadbaj o możliwość prania pokrowca, aby zachować higienę, co jest szczególnie istotne, jeśli cierpisz na alergie.

Wnioski

Przy wyborze między poduszką zwykłą a poduszką ortopedyczną kieruj się osobistymi potrzebami zdrowotnymi, preferencjami dotyczącymi komfortu i budżetem, który możesz przeznaczyć na zakup poduszki ortopedycznej. Jeśli masz szczególne problemy zdrowotne, takie jak przewlekły ból szyi, problemy z ustawieniem kręgosłupa lub problemy z oddychaniem, poduszka ortopedyczna może znacznie poprawić jakość Twojego snu i ogólne samopoczucie. Wybierz poduszkę dostosowaną do Twoich nawyków i wymagań fizycznych. Będziesz cieszyć się spokojniejszym i terapeutycznym snem, co przełoży się na poprawę Twojego zdrowia.

_________________________________________________________________________________

1 Yim, Jongeun. (2015). Optimal Pillow Conditions for High-Quality Sleep: A Theoretical Review. Indian Journal of Science and Technology. 8. 135. https://www.researchgate.net/publication/275242065_Optimal_Pillow_Conditions_for_High-Quality_Sleep_A_Theoretical_Review

2 Mi Yang Jeon, HyeonCheol Jeong, SeungWon Lee, Wonjae Choi, Jun Hyuck Park, Sa Jin Tak, Dae Ho Choi, Jongeun Yim, Improving the Quality of Sleep with an Optimal Pillow: A Randomized, Comparative Study, The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 2014, Volume 233, Issue 3, Pages 183-188, Released on J-STAGE July 09, 2014. https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/233/3/233_183/_article/-char/en

3 Kovacs, Francisco & Abraira, Víctor & Peña, Andrés & Martín-Rodríguez, José & Sánchez-Vera, Manuel & Ferrer, Enrique & Ruano, Domingo & Guillén, Pedro & Gestoso, Mario & Muriel, Alfonso & Zamora, Javier & Gil-del-Real, Maria & Mufraggi, Nicole. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: Randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. Lancet. 362. 1599-604. https://www.researchgate.net/publication/8998133_Effect_of_firmness_of_mattress_on_chronic_non-specific_low-back_pain_Randomised_double-blind_controlled_multicentre_trial

4 Zuberi NA, Rekab K, Nguyen HV. Sleep apnea avoidance pillow effects on obstructive sleep apnea syndrome and snoring. Sleep Breath. 2004 Dec;8(4):201-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15611895/

5 Rijssenbeek-Nouwens LH, Oosting AJ, de Bruin-Weller MS, Bregman I, de Monchy JG, Postma DS. Clinical evaluation of the effect of anti-allergic mattress covers in patients with moderate to severe asthma and house dust mite allergy: a randomised double blind placebo controlled study. Thorax. 2002 Sep;57(9):784-90. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1746424/

Rodzaje poduszek ortopedycznych: podstawowe informacje

Wszystkie nowoczesne poduszki ortopedyczne wywodzą się z poduszek do spania z wypełnieniem ortopedycznym, przeznaczonych do łagodzenia bólu u osób cierpiących na różne schorzenia kręgosłupa. Z roku na rok materiały wykorzystywane do wypełnienia poduszek ortopedycznych i ich konstrukcja są udoskonalane, a każdy producent poduszek ortopedycznych dba o to, by wzbogacać asortyment o rozwiązania równie skuteczne, jak i wygodne w użytku. Jedną z najbardziej bogatych ofert dobrych poduszek ortopedycznych ma firma Ortek.

Poduszki ortopedyczne do spania

Spanie na poduszce ortopedycznej jest korzystne i bezpieczne. Wysokiej jakości wypełnienie jest ekologiczne, a dodatkowo nie osiedlają się w nim mikroorganizmy, roztocza i owady, a to oznacza, że nie staje się ono źródłem alergii ani nie wywoła ataku astmy oskrzelowej. Nawet po kilku latach użytkowania taka poduszka będzie cieszyla Cię higienicznością i zachowaniem głównej funkcji – zapewnieniem prawidłowego ułożenia kręgów szyjnych podczas odpoczynku i snu. Wysokiej jakości poduszka do spania to pewna ochrona przed zaburzeniami krążenia i skrzywieniem szyjnego odcinka kręgosłupa.

Poduszki ergonomiczne

Poduszki z dwoma wypustkami o różnej wielkości są klasycznym rozwiązaniem. Są produkowane z prężnej pianki. Taka poduszka ortopedyczna na kręgosłup szyjny będzie odpowiednia dla ludzi w każdym wieku.

Poduszki z memory foam

Takie poduszki idealnie dopasowują się do cech anatomicznych korzystającej z nich osoby, a po zakończeniu użytkowania odzyskują początkowy kształt.

Poduszki lędźwiowe

Przypominające swoim kształtem półksiężyc, takie poduszki utrzymują dolny odcinek kręgosłupa we właściwej pozycji, tym samym redukując bóle lędźwiowe, często występujące u osób, które prowadzą siedzący tryb życia.

Poduszki antyrefluksowe

Ze względu na kształt (przypominają klin), utrzymują ciało we właściwej pozycji, zapobiegając cofaniu się kwasu z żołądka do przełyku.

Poduszki ortopedyczne dla dzieci

Poduszka ortopedyczna dla niemowląt zapobiega odbijaniu, a także niewłaściwemu kształtowaniu się ułożenia tułowia i główki dziecka. Są opcje do wózków i samochodów. Takie poduszki można stosować wyłącznie po wstępnej konsultacji z lekarzem.

Poduszki ortopedyczne do samochodów

Poduszka do samochodu dla kierowcy – to niezastąpiony element wyposażenia samochodu dla wszystkich tych, którzy często i przez długi czas znajdują się za kierownicą. Ta grupa produktów obejmuje przede wszystkim poduszki na hemoroidy, a także modele do utrzymywania właściwej pozycji szyi, jak również anatomiczne pod kark i plecy.

Poduszki ortopedyczne do siedzeń

Takie poduszki pomagają w utrzymaniu właściwej pozycji ciała, która niezmiennie zanika w efekcie długiego siedzenia. Kobiety w ostatnich miesiącach ciąży również powinny się nimi zainteresować, a także osoby z urazami miednicy (po wstępnej konsultacji z lekarzem). Takie poduszki:

• Chronią przed przeciążeniem i zmęczeniem;
• Łagodzą ból, pozwalając całkiem lub częściowo zrezygnować z leków przeciwbólowych;
• Stopniowo przywracają prawidłową postawę.

Wybierając poduszkę ortopedyczną należy zwracać uwagę na to, czy będzie pełniła potrzebne funkcje. Zdecydowanie odpowiedzią na pytanie o to, jaka poduszka ortopedyczna jest najlepsza nie będzie: “ta najtańsza” – odwrotnie, naprawdę skuteczne modele powinny mieć wysokiej jakości wypełnienie i skomplikowane wykonanie, a więc ich cena może wydawać się dość wysoka. Nie warto obawiać się tego wydatku: zwróci się brakiem bólu, dobrym humorem i brakiem konieczności wydawania ogromu pieniędzy na wizyty u lekarzy!

Źródło: https://www.ortek.pl/

Artykuł sponsorowany

Czym jest poduszka ortopedyczna?

Poduszka ortopedyczna to wyrób o charakterystycznym kształcie, który za zadanie ma w prawidłowy sposób podpierać odcinek szyjny kręgosłupa, kark oraz głowę. Ważne, aby podczas korzystania z niej ciało utrzymywane było w pozycji neutralnej, która nie będzie w negatywny sposób oddziaływać na kręgosłup, a jednocześnie by wszystkie naturalne krzywizny anatomiczne zostały zachowane. Na rynku bez wątpienia znajdziemy wiele produktów. Jak jednak wybrać najlepszy? Przede wszystkim nie sugerujmy się ceną – często najtańsze mogą zostać wyprodukowane z materiałów niskiej jakości, które nie będą w stanie w odpowiedni sposób spełnić swoich zadań. Najlepiej jest wybrać się do specjalistycznego sklepu, gdzie doświadczony sprzedawca doradzi nam odpowiedni model. Dobierać trzeba go z uwzględnieniem naszych indywidualnych uwarunkowań: jak na przykład stan zdrowia, przebyte urazy czy też wiek, wzrost i waga. Bardzo istotne jest wypełnienie. Do wyboru zazwyczaj mamy klasyczną piankę poliuretanową, lecz dobrze też spojrzeć na modele z pianką termoelastyczną, która reaguje na temperaturę ciała dopasowując się do jego krzywizn. 

Poduszka ortopedyczna: kto powinien się na nią zdecydować

Poduszka ortopedyczna świetnie sprawdza się w wielu sytuacjach. Często zalecana jest ona przykładowo przez lekarzy w przypadku rehabilitacji lub też osobom, które przewlekle borykają się z różnego rodzaju schorzeniami układu kostnego. Sprawdzić może się również w przypadku dolegliwości bólowych czy drętwień, spowodowanych chociażby nieprawidłową pozycją w czasie długotrwałego siedzenia przy biurku. Jej zakup pod uwagę powinni wziąć ci z nas, którzy nie mogą poradzić sobie z nawracającymi bólami głowy – szczególnie jeśli pojawiają się one po wstaniu z łóżka lub też przy występujących problemach z zasypianiem. Często stosowana jest ona też w profilaktyce wszelkiego rodzaju chorób. Warto jednak wskazać przeciwwskazania do spania na poduszce rehabilitacyjnej – nie mogą z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia (w tym wypadku należy szukać specjalnych modeli dla niemowląt), a także osoby noszące gorset szyjny. 

Zdrowy sen przez całą noc

Sen z wykorzystaniem poduszki ortopedycznej może różnić się do wypoczynku na standardowym produkcie. Bardzo ważne jest, aby dobrać model uwzględniając pozycję w jakiej śpimy. Na przykład śpiący na boku powinni wybierać te w kształcie wałka, leżący na plecach ze specjalnym wycięciem, a wypoczywając na brzuchu dobrze jest zdecydować się na płaskie. Poduszka wymusza prawidłową postawę, co oznacza, że nie możemy spać na niej tak, jak aktualnie jest nam wygodnie. Jeśli będziemy po rozpoczęciu korzystania z niej odczuwać dyskomfort czy bóle, które nie ustąpią najpóźniej po 14 dniach to znak, że w błędny sposób dobraliśmy rodzaj produktu lub też nieprawidłowo go używamy. 

Poduszka rehabilitacyjna bez wątpienia znajdzie wiele zastosowań. Pamiętajmy jednak, że nie będzie ona remedium na wszystkie nasze dolegliwości, dlatego jeśli problemy nie ustępują warto jest wybrać się do lekarza.

1. Wysokość poduszki

Wybór odpowiedniej wysokości i wielkości poduszki wiąże się bezpośrednio z budową kręgosłupa szyjnego. Krzywizny kręgosłupa to niewielkie odchylenia od osi, które w trakcie snu powinny zostać zachowane i dopasowane do materaca i do poduszki. Naturalnie występująca lordoza w odcinku szyjnym to niewielkie jego wygięcie do przodu. Poduszka jest to element, który powinien wypełnić lordozę oraz naturalnie podeprzeć szyję oraz głowę. Zastanawiasz się pewnie co oznacza naturalnie podeprzeć? Naturalne podparcie szyi oraz głowy to pozycja, w której ich ułożenie jest neutralne, a kręgosłup zachowuje prosty kształt.

Przeanalizujmy więc w jaki sposób poduszka powinna podpierać głowę oraz szyję podczas snu, w zależności od pozycji jaką przybierasz w nocy.

Leżąc na boku, poduszka powinna wypełnić zagłębienie pomiędzy głową, a barkami, tak aby zapobiegać opadaniu głowy. Gdy leżysz na plecach głowa i twarz nie powinna patrzeć do przodu, może to oznaczać, że wybrałeś zbyt wysoki model poduszki. Dla osób lubiących pozycję na brzuchu najlepsze będą niskie poduszki, a w przypadku miękkich materacy, można z nich zupełnie zrezygnować. Wybór poduszki, więc nie jest tak prosty jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Pamiętaj, że zarówno zbyt wysoka jak i zbyt niska poduszka nie będzie korzystna dla zdrowia Twojego kręgosłupa.

Kształt poduszki może być klasyczny albo możesz wybrać, tzw. poduszkę ortopedyczną, która jest wyprofilowana odpowiednio do kręgosłupa i wspomaga rozluźnienie mięśni szyi i karku. Poduszka, którą wybierzesz powinna być dla Ciebie komfortowa, dopasowana do Twojego kręgosłupa szyjnego i do Twojej ulubionej pozycji snu. Najlepiej przed zakupem wypróbuj poduszkę w praktyce – kładąc się na niej i wybierz tą najlepszą i najwygodniejszą.

2. Wypełnienie poduszki

Istnieje wiele materiałów, z których produkowane jest wypełnienie poduszek. My skupimy się jednak na trzech najbardziej popularnych z nich: puchowym, piankowym oraz syntetycznym.

• Puch używany do wypełnienia poduszek to najczęściej puch gęsi kurzy lub kaczy. Takie naturalne wypełnienie charakteryzuje się przewiewnością, absorpcją wilgoci i dodatkowo pozwala utrzymywać ciepło, jednak puch potrafi się zbić a dopasowanie do kształtu szyi jest ograniczone. Puszystość puchowym poduszek wpływa na wysoki komfort snu, jednak nierzadko jest powodem nieprawidłowej pozycji szyi i głowy podczas snu. Dodatkowo ważna informacja dla wszystkich miłośników i osób walczących o prawa zwierząt: puch zdobywany jest w sposób humanitarny, bez żadnego krzywdzenia zwierząt. Niestety u alergików poduszka puchowa może zwiększać dolegliwości alergiczne.
• Kolejnym rodzajem wypełnienia poduszki jest specjalistyczna pianka. Generalnie rodzajów pianek wykorzystywanych do produkcji poduszek oraz wpływających na ich twardość jest bezliku. Dwiema podstawowymi piankami, jakich używają producenci są pianki: termo – lub wysokoelastyczne. Z reguły pierwsza z nich to pianka, która dopasowuje się pod wpływem ciepła naszego ciała. Wraz z dostarczonym ciepłem poduszka otula szyję oraz leniwie dopasowuje się do kształtu szyi oraz głowy. Jest to świetne rozwiązanie dl osób ceniących sobie wieczorne rozluźnienie mięśni oraz dobre dopasowanie. Druga z pianek – wysokoelastyczna charakteryzuje się dobrą przewiewnością oraz dużą sprężystością, co powoduje delikatne podparcie podczas nocy oraz brak odczuwania poduszki podczas nocy.
• Ostatnim najbardziej popularnym materiałem wykorzystywanym podczas produkcji jest lateks – to właśnie poduszki lateksowe zyskały rzeszę fanów wśród alergików oraz osób cierpiących na uczulenie na kurz. Poduszki lateksowe są to poduszki nieuczulające a lateks użyty do ich produkcji jest nawiercony i dobrze przewiewny. Jeżeli jesteś jednak alergikiem i nie warto, żebyś zainteresował się modelem Carbon, który jest modelem zapobiegającym rozwojowi grzybów i roztoczy we wkładzie poduszki.

3. Jaka pozycja snu jest najlepsza dla kręgosłupa szyjnego?

Wybór odpowiedniej poduszki to nie wszystko. Na komfort i prawidłowe funkcjonowanie Twojego kręgosłupa szyjnego wpływa też w znaczącym stopniu jego pozycja podczas snu. Prawidłowa długość snu to około 7 godzin w ciągu doby, czyli musisz pamiętać, że aż przez tyle czasu Twój kręgosłup szyjny może być ustawiony w nieprawidłowej lub prawidłowej pozycji – wybór należy do Ciebie.

Fizjoterapeuci oraz lekarze zdecydowanie odradzają spanie na brzuchu z głową ustawioną po jednej stronie. Takie ułożenie wiąże się z asymetrycznym napięciem mięśni po jednej stronie szyi, co może pogorszyć funkcjonowanie mięśni karku oraz powodować przeciążenia krążków międzykręgowych. Jako pozycje komfortowe dla kręgosłupa szyjnego wymienia się leżenie na boku, bądź leżenie na plecach. Pamiętaj, że głowa powinna być ustawiona prosto. W leżeniu na boku należy zwrócić uwagę na to, czy głowa jest ustawiona w osi, w przedłużeniu tułowia. Jeżeli w pozycji na plecach głowa będzie zbyt wysunięta do przodu, może mieć to niekorzystny wpływ na napięcie mięśni karku, skroni, czy żuchwy.

4. Jakie modele poduszek polecają nasi eksperci?

Biorąc pod uwagę wszystkie detale wspomniane w powyższym artykule polecamy przyjrzenie się dwóm modelom: Antristress Carbon i Visco Standard marki Hilding Anders oraz dla szczególnie wymagających .relax oraz .ergo marki CUREM. Poduszki te są wypełnione termoelastyczną pianką Visco, gwarantującą dobre podparcie oraz odciążającą kręgosłup szyjny. Pokrowce w poduszkach ograniczają rozwój pleśni i grzebów i mogą być prane, dzięki czemu zalecane są dla alergików.

Pamiętaj, że dobrze dobrana poduszka jest jednym ważniejszych elementów, które zagwarantują Tobie spokojny sen, wolny od dolegliwości bólowych.  

                                                                                   Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska