Nawyki dla zdrowych oczu – regularne nawilżanie

Zarówno na zewnątrz, jak i w pomieszczeniach zamkniętych nasze oczy są narażone na czynniki drażniące. Właśnie dlatego warto regularnie dbać o odpowiednie nawilżenie oczu. W tym celu zaleca się stosowanie kropli do oczy o długotrwałym działaniu nawilżającym. Są one w stanie przynieść ulgę zmęczonym oczom. Można je aplikować 3-5 razy na dobę i zabrać ze sobą w podróż z uwagi na niewielki rozmiar.

Nawyki dla zdrowych oczu – systematyczne badanie wzroku

Ważną kwestią w dbaniu o wzrok są regularne wizyty u okulisty. Niepisana reguła mówi o wizycie co najmniej co dwa lata, jednak nie oznacza to, że nie możemy robić tego częściej. Tak naprawdę u okulisty powinniśmy pojawić się w przypadku zauważenia jakiegokolwiek problemu. Zalicza się do nich m.in. pogorszenie wzroku, nawracające uczucie pieczenia czy suchość. Taka wizyta pozwoli na wczesne wykrycie rozwijających się schorzeń. 

Nawyki dla zdrowych oczu – zdrowa dieta

Zdrowa, zbilansowana i pełna witamin oraz minerałów dieta jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Oznacza to również, że w znaczący sposób wpływa na oczy. Okuliści zalecają dietę bogatą w witaminy A, E i C, a także kwasy omega-3 oraz luteinę. Są one niezwykle ważne z uwagi na możliwość utrzymania dobrej kondycji oczu. Zapobiegają również zaćmie czy zwyrodnieniu plamki żółtej. 

Nawyki dla zdrowych oczu – ochrona przed promieniowaniem słonecznym

Każdy z nas wie, że ostre słońce ma szkodliwe działanie dla naszej skóry, jednak czy to samo dotyczy oczu? Jak się okazuje – zbyt długa ekspozycja oczu na promieniowanie UVA oraz UVB ma groźne w skutkach konsekwencje. Wynika to z faktu, iż przyczynia się ono do uszkodzenia plamki żółtej, wysuszania powierzchni oka czy powstawanie nowotworów oczy. Chrońmy zatem oczy zarówno latem, jak i zimą za pomocą okularów z filtrem UV.

Nawyki dla zdrowych oczu – praca przy komputerze z przerwą

Obecnie każdy z nas korzysta z komputera przynajmniej przez kilka godzin na dobę. Niestety, ciągłe patrzenie w ekran nie jest zdrowe dla oczy. Właśnie dlatego każdy z nas powinien zadbać o regularne i odpowiednio długie przerwy. Wyznaje się zasadę 20-20-20, czyli przerwa co 20 minut i przez 20 sekund patrzymy na obiekt oddalony o minimum 20 stóp (ok. 6 m). W ten sposób damy oczom chwilę wytchnienia. 

Można powiedzieć, że oczy są naszym oknem na świat. Bez nich oczywiście da się funkcjonować, jednak jest to o wiele trudniejsze. Warto zatem wiedzieć, jak dbać o wzrok codziennie, a nie tylko od święta!